【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: f- Z5 p. {- i$ r
　　可能缺乏的营养素:

* e* `0 j" N" W" L2 Q! e　　维生素B12
! {  d/ B& i0 w, h" }2 z
  ]+ v; a: T) ~! U% f) E1 @' K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, i' T- D, i5 g. H/ N# S) D; c6 N
　　维生素F
! j# e$ u, }' W4 O; v8 N0 p2 o& s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 ~9 s, R- k3 z
; V- _3 W0 b* t& P5 l4 _　　维生素B6

! L" e+ M- O! ]/ ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% [9 |9 Q3 N& [0 b4 j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 @0 N1 J% a1 c/ T* V
( Y: V( ~/ v: r0 p+ E+ U　　可能缺乏的营养素：

! `0 E: }8 u5 B2 o- |! e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 X$ I) ~# L+ E1 Z  W' V3 J! J2 O　　对氨基苯甲酸
# f$ }1 P# q5 P* Y$ N: C
! S+ j' T# K; a8 O$ `; x4 @+ @& X* U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; a5 |. ^( y+ S3 C! d$ ?/ o: X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 w6 b+ l2 n, H　　可能缺乏的营养素：

; q4 U: I0 T2 \7 F' g　　维生素H
+ Q7 `6 W, l- }/ g; z) _& A
  ]8 S, c  W9 u" Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ q/ |0 u# D. T* U0 i3 u! K　　肌醇

' z4 H3 c/ k& _! X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; h: C* B5 C# r. o9 o
3 X# V5 j5 T5 M( y0 C6 F* Z0 [　　氯

+ n. |2 k. ~) d, |　　需要的食物：一般食盐
) o; N0 E. ~* ^
& c: x% Y; ]& ~' t9 m7 T$ w　　复合维生素B
. f3 k8 C% _: G0 o3 l6 {7 n
' F% j3 Z" i  D# a6 w# v4 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 ]/ [& H5 w, L7 p) H
. o' o' u3 [7 X5 \  Q" o9 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！