【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 C; A+ H# V, ]) G
　　可能缺乏的营养素:

9 X4 G' M& r9 E" g　　维生素B12
0 D4 n# t4 K' f/ L% R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 ^8 l, O6 u/ a5 I/ x; X　　维生素F
8 ]* ^5 P+ b% X+ f/ ]5 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 r/ L& z% O. _+ e( A* w9 v
. E( k! z/ K5 B　　维生素B6
0 K6 A4 |5 I: d4 U5 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! ~7 m4 r# l7 j& L) o# G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) i8 Y6 o: b# h5 a& J9 W8 }
1 D' S! S* n& J7 e. ?　　可能缺乏的营养素：
- ]$ s$ b5 ?0 |3 ?# U7 u/ `- w
$ p9 P$ C/ b$ n' W　　复合维生素B
; j$ [8 @9 o5 [9 l3 R( I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! S+ f* l/ M' Z$ l" z　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% ]; Q% a. _7 q2 h3 ?5 K5 P9 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- @" Y" |( B9 u! D+ L6 s
　　碘
6 P; |7 n' x8 E
　　需要的食物：盐、奶制品
0 t# e) F- [/ q4 T& m1 j6 j7 g8 {% k* r
　　3、脱发
1 }. `* e: p, x' E3 ~7 q
- }3 U6 m+ _7 R　　可能缺乏的营养素：
$ n+ }- b# F" p3 \5 h$ f; f
　　维生素H

5 Z# {4 I6 B: @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ Q# r& ]0 S: O9 {6 x) {  G9 s
/ b. Y1 o. D  V8 `  ^1 _　　肌醇
/ V# o% k6 x/ R2 q6 h/ v. A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: M/ _4 O5 B4 A0 n. v
　　需要的食物：一般食盐

* C8 F& m) b; M2 |3 z　　复合维生素B

5 M4 a4 }; t' u$ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( E; z0 w, a1 K0 ^0 v
　　和维生素C、叶酸

  i7 L5 h' U6 ~# h* y4 b# ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！