【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ~. t% l0 H7 B0 k! ]
　　可能缺乏的营养素:
' N. W. ~/ K5 b& `0 }
. c" e/ P$ U. `& y" |/ p! f　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& }) i9 x7 n  a8 @! ^& v　　维生素F
5 n! u6 W3 z' H6 z1 c+ i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- }& f* D, F/ o2 ^3 `1 a
0 K$ F8 L5 a- z5 K+ [4 p/ k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( v; X- ^1 E6 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 ^& t0 S% b/ Z' G; _1 \　　可能缺乏的营养素：
8 T. ]6 h: Q3 p6 i- h( d# U: n' F
　　复合维生素B

8 M* r4 _& i8 l3 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* S0 k  `5 h1 d* K1 j
( @0 ~7 ]9 J+ S$ q　　对氨基苯甲酸
, e; W4 }: ~$ f0 E
9 h: w  `- A% h) ?! g, G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 w  j; l$ m; V+ n　　维生素F
' J' h' C3 a& w- }; L
3 e( a9 H2 k6 m* z# O- @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 l( C' @# x& ~* a6 g
6 h  j$ o. N5 r; h1 l; C' }* f5 k　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  n' X8 w2 l4 D/ Q# r9 p
　　3、脱发
2 c# H& q! f, a$ g( z1 j
5 @% f4 h: r- @: }. ]　　可能缺乏的营养素：

! Q; n" k7 I- e' \% }( o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( z9 J0 o+ V! m) o　　肌醇
! r" Z: M7 q. k# j" t* ~# F
9 C: T2 c" c% h, M0 D" }2 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 k0 M" x' {' g; F( t; _　　氯
* |/ ^% q- k% s. @1 @, ^: w: ?
1 [& o/ n1 D( r% ]7 E　　需要的食物：一般食盐
" B7 X8 C; W' d( T' n8 ^  `
! n! x3 f. N  L: H' w　　复合维生素B
) ?( x, O# v0 O, D* |0 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！