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1、头皮屑2 a9 b) p6 _; u: j+ C. e
; [7 v* ]2 X# [& z
可能缺乏的营养素:
6 {) `! F: }7 y. Q3 M4 e; ^) N# N" l# }; A
维生素B12 2 |, I. @$ p/ \* {
$ N9 j; ^. t0 r: w 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 . F: x/ \& d8 l4 r6 F8 f; c# H
* d* l& J/ [$ a2 p, Q A- y) x: C 维生素F
# ?9 {9 n( o& O2 D* C Z- X" R( Z- Q) u: t+ v. b
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
& o; p- B* S8 b w& [( {6 C' N( e& |6 ~
维生素B6 5 ?& Q% ?$ s8 M9 S
# c, F9 j( L4 m0 z) S* D! q b4 Z! Y2 E
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 + A* Y) }0 y: B# G
/ I* v# x3 X( `: z5 c 2、干燥易断的头发(无光泽、白发): g) d& X! D1 @7 Z4 L1 X
+ o, P) T; g0 _4 {# \: ]. d 可能缺乏的营养素: . W* E; b5 G* J% X6 A8 `
7 f" N& R& I9 V 复合维生素B
6 N& Y, d9 D! V1 P7 J9 D# z, P7 \, }* i+ j# n# [8 J( X
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
6 d) ]- i: C% e2 U/ L5 F
- W) m) u& |& r/ ?, a* f* G 对氨基苯甲酸1 m) w @8 ?% p% |' u6 u1 z
+ ?% f$ e! Y/ m2 L& J
需要的食物:葡萄干、甜瓜
7 z0 L# T* r; V1 ]; Z$ K4 w5 o
1 ], p: T) G) u7 X 维生素F
0 H' n: `" Z6 |/ r: R J" m- n8 m, V4 T/ S
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" V) v" f r9 g1 P
# `! _- I2 W1 j# k 碘
% P4 k" H0 s7 O: ^) e
* E- V; l+ f$ Q9 X9 v+ ~2 } 需要的食物:盐、奶制品 ' q5 n( A- y4 ]6 C% \
, v8 V+ b/ t, i 3、脱发( W: P- L3 e* o A( N9 J2 k: X
% A; o. d8 N. L% o 可能缺乏的营养素:
$ M% g* V( G3 F7 a. q+ A5 y! j
$ y5 C& d& H& P% O& d& W 维生素H
( ]0 U& j. q+ k K+ U4 e( H5 } [" \
( n5 @ ~( C( \! Y- a% ^ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 2 [6 L* I7 B0 R) t3 {- p4 U
: w6 ]# Q* H0 ?0 b1 C8 \: ] 肌醇 5 C/ V: S( ]' e, G$ H: D
" \7 V8 M. ^6 n+ g7 E* ]" ^. ]
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ' k; R O3 O5 z2 J {
$ K' T+ a& Y2 r) f% q 氯 & V% j( F6 ?7 G% V' \
; N+ p2 @! F6 @* |8 t" a
需要的食物:一般食盐 " g# o1 x5 r- M: V4 P4 [% l- U$ Y
! |4 l9 A4 k# M3 P5 D1 v0 ]6 o 复合维生素B
$ }) D! }5 c; A1 c2 L, u. A
) N1 S q& a7 N9 j9 F 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; s3 U+ |2 r8 Z) N- V$ e K+ b9 C1 q
$ ?0 E; q" P) \ 和维生素C、叶酸
/ ~! h* V+ |% X6 p2 h* s/ |2 r- v- n, R
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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