【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ l2 x. N" m/ \2 R  b) y. V6 k
　　可能缺乏的营养素:
2 Q$ B6 ]6 t. d2 A' ~
2 w( _/ t  s' ]1 l  @# S. r　　维生素B12
+ \% e3 y2 ~* o4 U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 l1 T' V8 r( f2 o
　　维生素F
$ T3 M7 G  g6 E
" p# b0 H" ]' P  O* K9 C) E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 ^% B& n5 W- B& S; _+ s- Y0 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ l. b4 @4 O/ q% O6 C3 @( N( n' x
0 b* D: K. D  S! y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 k5 W( u0 ?  M5 q0 |8 v　　对氨基苯甲酸
3 A$ u! q! k. W1 }8 N6 C/ F5 A
- ~1 R/ _4 x0 o, t9 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  z; x/ H* o5 g8 o3 S$ L( Z
　　维生素F

2 V1 h/ ~; t: Y' x" D% t/ `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! @1 x& m, S' @  @' V: Y$ A
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ X, U' H4 K. Y- W$ T
  W: i  d( _. J5 Z. `- X# V% y　　3、脱发

  P' W) b& B3 G7 H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 i. K+ s* a4 N) j
　　肌醇
3 i; j- d/ [* k# S! k! _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- d- F& Y. Z/ {; l
　　需要的食物：一般食盐
3 Z: @9 ^4 E& ~: f- y* v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 v; ?6 @; g6 ], r/ A9 t* ?$ g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！