【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( p3 y. D5 p4 F7 o- M　　可能缺乏的营养素:
4 ?, \, p8 J/ Z" [8 H  a9 M& y
　　维生素B12
2 S8 e- v" z4 e6 w
* ]. r0 z, N4 J: N) P2 g6 f* C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ a1 |; c5 i& @+ B) P! s! s　　维生素F
" m# G! [2 Z) t  D! s* H
/ C2 i  ?) w, e# e. _' ~* l4 I  k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! L6 ]6 i, b, h! R" C( ]& J
* l- N6 w$ e9 H　　维生素B6
: y5 p" B* [4 g, O& C4 {) z5 v" a
* B; K& Q* _8 f7 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, G5 Y$ g; c' K2 Z  j) I
  S1 s7 F% U" M: d4 T- O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 h2 a; K# v2 y) [/ @4 ~
+ i3 d& i9 Z) {' h, U6 [- v　　复合维生素B
2 H, Y/ c7 X2 R! U3 L. ]7 O, s
  D3 q( a; A: g. y" q/ K5 _$ R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, H) M! \6 b& Z& e
8 o. c; z, n& j) H* _' X7 T　　对氨基苯甲酸

+ G4 r& u% [+ I: u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 C! a  j% S3 o- P
- [: Q# R- i2 j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( |) W& s6 l# U0 l. E& p1 r5 t　　碘
1 y/ r6 t9 d5 z# U
, K2 k  O: p3 O. l　　需要的食物：盐、奶制品
+ O+ X% Q6 F8 _
　　3、脱发

' w; n$ o% A; W; O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! r9 o8 N% {/ i0 O; q6 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! d5 k& C" P/ i3 y0 ?* \
  I. q. T) G! J. ?" I　　肌醇
2 \1 N/ W3 C; k4 [+ y: @$ B) V5 k* p: i7 n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! b: ~" b$ ?, I8 D; S　　氯

1 j9 t- q+ l) P* h. J, J　　需要的食物：一般食盐
/ v+ d$ J0 u+ ?9 p! I' |
　　复合维生素B
4 H% l. |, N( l: ]# D4 `
4 p: ~- Z# l9 m$ e7 g9 \( Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* |3 O+ ]4 N7 r  C/ e. G  F: A3 y5 D
0 P! p/ Y- f. Z0 m　　和维生素C、叶酸
! S( Q5 j5 E, [$ i. X: Y, F
6 E  Z6 _/ h. s' h$ \" d' ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！