【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" z- M4 |; V! M+ H9 v. J
5 C0 x8 c% q2 T: h* F　　可能缺乏的营养素:

6 E6 g4 e  x6 m, J3 ~* W, [  a6 {　　维生素B12
& p! x: p& G# U* Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ p+ {' G& d7 j
" G: T! N$ n; i2 y# F" a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. z+ B3 |7 T( i. v1 O6 ~
6 S& s$ ^& a3 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# _9 P' T5 |/ t3 N; j
+ q9 U1 O8 p4 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 \& O0 c0 @" o: C3 I
  I) ?' I9 l1 m) O" k+ K8 ^. z- H# n　　可能缺乏的营养素：
, F7 p1 c6 p+ a# s2 u0 S, z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ Q) {$ M! }5 ~3 q( S) V
1 ~+ L9 t) ~7 D; _& A+ I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# {0 P5 L/ {% f' y& d4 O
$ n  T( Y* z5 ]/ e5 C　　维生素F
9 x' y1 r$ F- D
1 v& z3 {5 N" m( S# i1 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

/ c; x1 S) A: V2 H0 m6 w　　需要的食物：盐、奶制品
4 X1 L  j8 Q1 y# {. I2 N) N
, @$ ~# R+ I$ q, K- p　　3、脱发

5 d5 T9 E4 P' E　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 g7 s- k0 s9 @& t5 C
( f* N- k. W) H) P! q7 a# M* }+ q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ _3 {9 Q4 r. l
　　肌醇
0 r% M# `0 b2 S$ E
6 p; v: W) i8 D+ s" N% W& T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 D. c, c7 ^7 n3 L) W3 m! W* i　　氯
. h8 u0 V& U4 u. G
2 b- {# F. D# L$ l; m: ?　　需要的食物：一般食盐
0 P1 T4 G8 f1 c( i8 k( S
　　复合维生素B
" {) R1 C8 [4 Q; j2 G' ]+ \% |& J
  x3 {. k& v# G% i# n* Q& Q$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 b" J: h  n' |　　和维生素C、叶酸
7 J, |. R, z' N; o" f8 S
1 C# T$ Z$ g2 P$ j) V0 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！