【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) f" U. o. K( F% w' }
　　可能缺乏的营养素:

. B* {3 g+ s+ r2 h5 f! `0 d　　维生素B12
5 V/ t3 R' W$ ?  a
# u0 O* ?6 S- V! _! D' M$ a* _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ v# g1 N* p/ l# i* j% {: ^" V
　　维生素F

! k* {% a% @$ H/ O  F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ K  z9 R' K7 X4 U/ Y, m　　维生素B6
3 m8 _, e# ^  N& X) n9 ?: a
  j  E4 A! X3 j0 [# X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ q  [! \; T% l1 K7 @6 i2 ^
6 t4 n& v, o: r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% C  f& T4 g( e4 Q1 A. E. g
　　可能缺乏的营养素：
8 k) A( [  n7 D. X  c
; I  o. l. T  J  A+ c　　复合维生素B

* b+ W4 |! d! [" U; G$ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* f4 ^& w+ ]1 ^8 t7 b　　对氨基苯甲酸

4 F7 O" A+ g- G+ H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 o* q2 S6 {: B1 [  ]7 L2 o3 H
0 i# @0 R7 D% Z& Q$ p　　维生素F
! R9 ]- T: o4 \
7 z" `  r4 Q3 [# d$ ]& @; s, t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% V+ ]2 o! J3 b3 P$ ^" q% i$ E
: @2 r( G) X: H　　碘
5 j5 K' u: H$ w8 u/ P
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 g5 a2 c4 M2 F+ P- i　　可能缺乏的营养素：

8 _5 |- F/ G1 m: ?1 O+ r' {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ Q* ]% O4 H0 d0 `3 I; F, C' ^4 Z
3 B5 p) F2 N5 ?/ D4 Z/ r* u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ @$ I$ _0 W2 _2 f, _9 ~* P　　氯
2 D7 [$ ]8 W+ x+ g
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 P& U' i( d8 H. t+ c. I  C, E
( z" q# I, X: e  S" o1 Q, C; A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( W% m7 U( }/ _" z! W
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！