【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. u8 y# }" ~7 o) k　　可能缺乏的营养素:
9 o/ \9 \, H% O( G
& Z4 b, k. Q8 x& i6 |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, p( z1 E9 z) V3 x/ s7 B9 x
# k& g0 w2 z$ l% W　　维生素F
' n2 \! K1 m2 R3 M. [  i, E& E
4 `, m. X$ d3 n6 _8 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ {) X0 X$ E; p" U8 ]
　　维生素B6

% `& A. j- y8 o! p5 V" P4 D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( @/ H! E5 [4 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ u: f% M; j4 Y0 r' z  P+ {1 ]
8 `/ D1 p& Z1 B# l5 z　　可能缺乏的营养素：
2 ?; w# D; B' |  K0 n( M/ X
" h* a, u3 q, Y0 W　　复合维生素B

- D& |  J8 G7 {) o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' |) _; C' n" _7 N　　对氨基苯甲酸
* T! L) O  j/ p5 D: k( |) a
) K+ X' g8 K, a5 N# t7 P- u1 M/ g' x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 F6 b7 J2 |* I  _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 a6 N# {6 z6 w' H' |/ N
　　碘

, l6 V% `- q+ L' i　　需要的食物：盐、奶制品
) O( C8 x: K' m, R0 r( V7 Q
' c) i/ m; K6 M3 Y6 A0 i　　3、脱发

$ u. H% n  M! f　　可能缺乏的营养素：
8 d6 A/ C5 U9 }/ s3 {) n5 s
4 x+ X8 Q# Z" ^! Y  }　　维生素H
$ E8 H& A8 ~1 h0 Z) Z; H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- ?+ Q$ A( R5 {4 l+ T  V+ y+ g% Z　　肌醇
: ~' I4 m8 ~8 @" T: N
7 e: ]& W/ z, f2 k; y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

. H& j2 q. v: P9 R+ ]8 E　　需要的食物：一般食盐
% t. r7 _4 m2 L  v) s3 j4 m# M* E) u
5 _/ l7 N# G1 M# A& [/ Y! }　　复合维生素B
0 f) M7 ~0 l- a  ]
  v) }  Y: J3 s) `& O$ {0 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. J9 [/ o7 I+ }! k, N8 V, g/ `
' |3 `' P; t& W: V　　和维生素C、叶酸

" `) b& k+ y7 ^) h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！