【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 {) `! F: }7 y. Q3 M
　　维生素B12

$ N9 j; ^. t0 r: w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* d* l& J/ [$ a2 p, Q  A- y) x: C　　维生素F
# ?9 {9 n( o& O2 D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& o; p- B* S8 b  w& [( {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ I* v# x3 X( `: z5 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ o, P) T; g0 _4 {# \: ]. d　　可能缺乏的营养素：

7 f" N& R& I9 V　　复合维生素B
6 N& Y, d9 D! V1 P7 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 d) ]- i: C% e2 U/ L5 F
- W) m) u& |& r/ ?, a* f* G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 z0 L# T* r; V1 ]; Z$ K4 w5 o
1 ], p: T) G) u7 X　　维生素F
0 H' n: `" Z6 |/ r: R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" V) v" f  r9 g1 P
# `! _- I2 W1 j# k　　碘
% P4 k" H0 s7 O: ^) e
* E- V; l+ f$ Q9 X9 v+ ~2 }　　需要的食物：盐、奶制品

, v8 V+ b/ t, i　　3、脱发

% A; o. d8 N. L% o　　可能缺乏的营养素：
$ M% g* V( G3 F7 a. q+ A5 y! j
$ y5 C& d& H& P% O& d& W　　维生素H
( ]0 U& j. q+ k  K+ U4 e( H5 }  [" \
( n5 @  ~( C( \! Y- a% ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: w6 ]# Q* H0 ?0 b1 C8 \: ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ K' T+ a& Y2 r) f% q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! |4 l9 A4 k# M3 P5 D1 v0 ]6 o　　复合维生素B
$ }) D! }5 c; A1 c2 L, u. A
) N1 S  q& a7 N9 j9 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; s3 U+ |2 r8 Z) N- V$ e  K+ b9 C1 q
$ ?0 E; q" P) \　　和维生素C、叶酸
/ ~! h* V+ |% X6 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！