【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: v8 j3 Q2 ^1 Q" B3 {
6 T' z" b& L( A) w8 a, D4 Z5 B　　维生素B12

+ A4 Q+ X9 ]8 \; q* v' t( g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- _  s0 `/ }6 z/ d　　维生素F
1 ]4 u) b( R; s& E$ K* S
4 P8 @: _3 [. V5 z1 u0 z, q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: K3 D9 ?0 o$ j. h6 a9 i& _. n7 H! B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% R: m$ D0 X5 X- j6 S  X　　可能缺乏的营养素：
) t% `3 [) }& q/ O( r( C
　　复合维生素B
' }2 M6 @# s3 g7 |: _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! [' P" b; Z9 x& Y$ f+ t/ J  K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 F) ^& ]/ y0 F3 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 P. g2 s. F8 Q% j
　　碘
7 m% A- s6 j$ |- T- O
　　需要的食物：盐、奶制品

+ v8 n3 }7 Q' |) M, y. c) d0 e# ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 R, R) h$ j" K' e' x# V3 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* G2 H6 B6 x6 Z　　肌醇
$ X' i! g5 t. r. n% V+ M& D; k
$ c5 E: m! H. E0 X9 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& W4 B+ g  J6 `% L+ r　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ d0 m7 ?( |/ L0 H0 M/ ?: m1 Z
9 ]6 H% \% E% v1 o/ B! Y- a" B　　复合维生素B
7 {- o( R" l& W$ a8 J) O
/ L0 B( h9 s# ~& d* z1 _* F" A/ h. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: p# t6 O, `/ R9 U1 b( l% i
　　和维生素C、叶酸
) m1 o  P) K1 X) Q5 a9 f; D
! d6 {8 d, P  J7 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！