【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( S/ R: I& y; o5 v9 J
/ C- `- I) U; u2 ]- C! e8 Z　　可能缺乏的营养素:

: @* Y* y! y. d1 {, Q6 }9 X　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# a5 @" k: g$ Y% Q' Z
& r* P9 n5 W4 c- l　　维生素F

3 H% M, c9 K1 U" U- L5 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ]( Y! ~! f* b- Y3 D  z; P
　　维生素B6
) Q1 W0 u5 U8 L0 u- p/ X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! {. F0 i; c/ J7 s# k( M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  i7 G. ^4 W+ e* R$ x* A9 i- l　　可能缺乏的营养素：
* X9 B6 Z/ b1 `7 i; A5 k- p
5 n6 B% n$ a9 T7 I# Y4 j　　复合维生素B

3 C3 g+ w* ^( m0 N0 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 t% g6 w! a5 z. e　　对氨基苯甲酸
  Y, Q' F) Y( q/ g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! q& i: `6 y- o' A. _　　维生素F
8 r' z3 \) E9 d1 Q; c
9 g9 _$ [4 w  M) J) V, I, l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 X7 e' M& n4 U# k　　碘
( s4 }! o2 d4 \: H( r" L" b8 F6 Z$ ~
, o2 ]* J3 l* N$ O0 M* c　　需要的食物：盐、奶制品
# v5 c! ^7 J2 a/ @* q; u
　　3、脱发
/ ]0 K" ]2 s( C& D
　　可能缺乏的营养素：
' c2 x7 n0 v/ R8 \- k3 [) \
9 {" v) h( v( Q( e* c  g3 t& s3 q7 \, R6 V　　维生素H

% M% R9 F! ~, a5 q) @1 ~( `3 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; w( \6 G. R1 K: ?/ \9 ~
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: ^' t$ ?/ t  }8 C9 e9 ~
) r4 l  C, b8 ]  f0 q# Q　　氯

9 M' z4 b5 M" O　　需要的食物：一般食盐

  j' I# N4 v% h" l　　复合维生素B

7 X: ?- R& l- V2 _: F& Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 S+ n6 {2 p2 ~. z& g0 Y( u) D5 K9 A　　和维生素C、叶酸
& p6 i& c& D" d& F
; {6 Y, X! k, c) X- O4 P& S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！