【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# d" \: \1 c3 J6 L5 K: G/ q　　可能缺乏的营养素:

: y) y9 K3 B' ]. O; U　　维生素B12

- d6 h0 M) ?# H' _  @) @8 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ?: J; v" v% ~' Z% {
　　维生素F
, r0 @6 W/ M! y3 c1 @, l8 b
2 Y7 Y4 v8 w! }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ g! W1 f5 p4 H
　　维生素B6
2 L9 d8 |8 g: K# h3 s) p# D+ A, t
" K# c5 O, h0 [3 z0 v& C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- w) T. m/ ]/ k. K! {- @$ s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  s+ z; `3 I  k: d0 {+ o8 E3 n　　对氨基苯甲酸
9 J& B1 b! }- S* d# `3 H  I8 V, S+ S
, B, k+ q& f$ R7 q! |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 Y1 f$ X8 ?7 z# s: G
: u+ v( e' u- h" m1 V/ Y7 a5 ?- R　　碘
  |/ W% d- @+ C, |0 N0 Y: K# _
6 q8 `0 i9 D3 L7 y7 W# g$ I9 O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

% e: }) q2 Q6 U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% \- W: i% N# J8 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& Y& U- }5 F$ R3 j' Y1 K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) l0 q2 t2 q7 g+ l% p- q' `, l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 j0 P9 V+ R3 y
　　和维生素C、叶酸
5 N8 }& ~8 o: ]7 b
1 ]* H! D) I- M2 f5 U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！