【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' Y0 L0 W# J8 V6 p7 v　　维生素B12

! {0 B4 h$ ^1 g5 m' N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# S. |- R& U2 R( ?- M' A, p- P# _9 s　　维生素F

9 n, u9 U& s; n. m  v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 x6 d" Y4 }  b( u( F6 A* O! D( x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 n% I( k" T+ W. o% ]! V* p　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 i  }3 u6 \7 v$ ]1 j0 b' E8 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( K% k8 F. V4 [9 H
　　对氨基苯甲酸

2 I4 M% j+ s- a% f2 M2 S% |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 n9 k4 t* h* |% w& ^5 ^
# a8 O& P6 U1 K　　维生素F

7 R! T) S: U3 a  x* e8 d8 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- ~8 z2 c' G& C　　碘

( ], v6 b6 G- p  D5 _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ {+ g" @$ }7 D9 s! Z2 r# v
　　可能缺乏的营养素：

/ N5 n  O5 T5 Q$ I  O5 F" N3 Y* Q　　维生素H

) w. ]  R" w7 h7 l$ p; k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ J1 O$ P5 F, s
7 d5 l, \& y/ d( G# ~$ V% ?- b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: |7 I) O2 e% n
　　氯

8 s: g: X' a( I+ C# V1 U+ U- Y4 f　　需要的食物：一般食盐

4 P1 {* n3 a( }7 i7 o　　复合维生素B
( h, L1 Q2 \: n
' p7 E, ]: X; t* i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 d, J# V' q+ T0 o　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！