【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 y5 }( j( _1 i7 [: w6 s7 Y+ {' u
  Q, l3 i0 G% h- [0 f3 Q; @! Y& F% k- J　　维生素B12
, D& R) q- Z$ ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) ?) m4 q; G0 ]* k7 u0 Y
　　维生素F
: T  ?7 u/ V0 C* R& S6 Z1 F3 M
! A( i5 O% s$ Y, A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 M" I& _/ c2 p# s
; Q( T1 s' s/ w3 z: L. s　　维生素B6
( e; I( F/ Z( k! Q* h/ D' [2 b% U
( r8 ^2 U4 H1 `- V# ]5 v) E0 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 B$ n- g9 C2 L2 v4 O4 E+ g: ?
/ p: }( q  I7 q: i5 O% ~" S+ Y$ s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# a) u  O( a! K4 W0 q　　可能缺乏的营养素：

, ^( O6 O; R/ t3 z　　复合维生素B
0 e1 @6 t$ g! b) R9 k* O# y  N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( O' n. j0 M- c7 {" @
　　对氨基苯甲酸

1 k- z& u9 N" v9 D& @* U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 ~5 {* u( y! A6 F( J0 o$ Y
　　维生素F
7 p: c# l# v+ S) d
8 N' j9 G$ T* Q- l2 A4 N1 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 F! `  D+ [% d' S　　碘
0 U/ p  N+ j* W* }$ M! Z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# C. R5 r0 e8 |　　可能缺乏的营养素：
: F, v" y0 O) X  t' K
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) R4 Y) {+ J" A5 J" B　　肌醇
6 s7 D5 f4 Q% i
+ U7 y" k5 w  ?0 z1 \/ c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* ~) ~1 ?0 @5 U+ o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 g" ~  n# p/ A# e# R- B
; ]; A8 `% Z7 p  Q5 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( g6 o6 U5 _) @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！