【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) c! Y2 K0 G: r4 |, i9 A7 R
5 p1 x9 C' U7 X9 m+ f. j! R5 v　　可能缺乏的营养素:
6 N( U/ D8 W3 m& ^! D
0 t, q6 q2 A, P6 A- }* D3 S　　维生素B12
6 _. z; L( L* ^: C% \; t  I
; L& l- S4 ?$ @$ b* L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 D+ V. Z) T" n  Y( K' F
　　维生素F
7 \9 [* j; c7 W$ H2 c) w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 T9 k, x) n; U7 w
　　维生素B6

! l8 y6 }4 G- D/ u* t0 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 R: M: s* c9 T0 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' q/ i7 u% h( O1 v
8 X+ D7 ?: H# ~* h  j# M* Y　　复合维生素B

% ], x7 `$ H7 E8 G  X: \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; Q6 L" \0 U$ u, S4 V
. m8 c1 L1 K0 O/ ~- b' x　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 G) T; ?+ n( x
% J% `2 q% ^$ q9 n1 p1 S　　维生素F
& \4 e4 S" s- Y" I* ]' j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 T. t" ]( e' D/ u　　碘

3 d; E* W) x+ [, j% ?; i　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, x: S% u1 W+ ^. L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- A* o9 v/ E( O. H9 L* Y7 N
2 r  C# ?$ }; `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, p; e- o& P- n$ @3 f( G) ?9 |
  H7 A2 ]& G" X; E7 V( g$ [8 t; r　　氯
( V0 H& k. {" D% M8 g6 N. v
, r% L" b/ x2 [/ i8 D1 C. n* @　　需要的食物：一般食盐
! C( b# e* X- Z0 |/ ^% F/ m0 o" N/ z
　　复合维生素B
( r. ~. T% K. ]5 d; t" N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 Q4 }# D& x3 u# `) A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！