|
|
1、头皮屑
" z- M4 |; V! M+ H9 v. J
5 C0 x8 c% q2 T: h* F 可能缺乏的营养素: ) m9 _0 }0 H3 Q7 J# R f& y1 ?1 @4 F
6 E6 g4 e x6 m, J3 ~* W, [ a6 { 维生素B12
& p! x: p& G# U* Y8 g8 {1 H* i* B: n/ E0 N/ C
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ p+ {' G& d7 j
" G: T! N$ n; i2 y# F" a 维生素F 8 g. q7 A w# ^
" S9 i* v6 O0 w% T0 P O
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 # c, }2 e3 Y/ u6 g
- H' h5 e) E5 T/ e Z
维生素B6
. z+ B3 |7 T( i. v1 O6 ~
6 S& s$ ^& a3 L 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# _9 P' T5 |/ t3 N; j
+ q9 U1 O8 p4 t 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
5 \& O0 c0 @" o: C3 I
I) ?' I9 l1 m) O" k+ K8 ^. z- H# n 可能缺乏的营养素:
, F7 p1 c6 p+ a# s2 u0 S, z5 ~1 K9 j4 u8 ^* j2 y3 w3 c
复合维生素B : ^8 S, s& w. o# D2 R, Z
1 x0 x4 Y1 T# }3 z/ l" ^
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆7 W2 n, t* T* F# ~5 M1 `
, t ]. ?* V I$ {0 N8 E' _, u# e
对氨基苯甲酸
$ Q) {$ M! }5 ~3 q( S) V
1 ~+ L9 t) ~7 D; _& A+ I 需要的食物:葡萄干、甜瓜
# {0 P5 L/ {% f' y& d4 O
$ n T( Y* z5 ]/ e5 C 维生素F
9 x' y1 r$ F- D
1 v& z3 {5 N" m( S# i1 U 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : s8 i# l+ m' ]9 e" j0 w( \/ j
# R4 w/ }, B& B! X Y* R$ a
碘 8 j# }" w+ T E' e: |8 k
/ c; x1 S) A: V2 H0 m6 w 需要的食物:盐、奶制品
4 X1 L j8 Q1 y# {. I2 N) N
, @$ ~# R+ I$ q, K- p 3、脱发- X5 \4 _" o, P+ l9 p
5 d5 T9 E4 P' E 可能缺乏的营养素: 4 \! ?" N2 w! N- c: O( i0 e- A
9 ]4 ]1 b% N) S1 F/ B3 ~
维生素H
5 g7 s- k0 s9 @& t5 C
( f* N- k. W) H) P! q7 a# M* }+ q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ _3 {9 Q4 r. l; }* T# ^' N8 X5 q' B
肌醇
0 r% M# `0 b2 S$ E
6 p; v: W) i8 D+ s" N% W& T 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 \8 F2 @, \; K! f& J% g& V: M
8 D. c, c7 ^7 n3 L) W3 m! W* i 氯
. h8 u0 V& U4 u. G
2 b- {# F. D# L$ l; m: ? 需要的食物:一般食盐
0 P1 T4 G8 f1 c( i8 k( S. |) q9 |4 E7 m7 A8 p
复合维生素B
" {) R1 C8 [4 Q; j2 G' ]+ \% |& J
x3 {. k& v# G% i# n* Q& Q$ N 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ) F3 b( ^" c+ i+ y
9 b" J: h n' | 和维生素C、叶酸
7 J, |. R, z' N; o" f8 S
1 C# T$ Z$ g2 P$ j) V0 } 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|