【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 t9 i' c; o# z1 K% I7 }
　　可能缺乏的营养素:

; b- A* d% M# X& T7 G! d- y3 F1 L　　维生素B12
7 _3 c4 {2 }& F% x0 Q8 {2 H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, l8 j; C2 i0 n
. G0 d9 n. Q3 c7 T　　维生素F
+ ?. ?) @$ Z/ h) b1 f1 m, m7 W
( N" v" G9 a% \1 T7 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; L. v% e8 e& Q  K/ t
2 A  a6 g! _- O" V) f8 ~: E　　维生素B6

" U3 }" U8 b7 l+ I: F' y2 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- r8 r9 p" {* w  M
* M4 O/ e) U& k' ?- r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 F7 Y2 Q% D6 Y0 Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& ]2 s8 ]4 s% U: K& A% t/ \3 d
% n, F5 o. K2 l- X+ f0 l& Y7 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 F5 @4 W* ]1 `
6 V; A& J) L& X/ H$ K- Z　　对氨基苯甲酸
: o8 c, M5 i7 c: {3 w* p4 m
9 Y' |6 Y: g9 @, b) ~3 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 t6 O; E& g, O0 ^  b
6 k# z& x1 g! p0 ^6 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- Q' }' i% C- Q3 x1 P
　　碘
4 [% D. j$ D- c$ X' r
　　需要的食物：盐、奶制品
% m; P; k$ S. p: u/ F
　　3、脱发
6 T, t2 X+ u2 J" a8 {
　　可能缺乏的营养素：

0 |( c! S# t! J4 }　　维生素H
0 X1 ^2 O: j  w
6 x6 @+ G$ @8 ]! w+ k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 j2 O! R) d0 C9 P7 R7 T
) s6 r. d9 Y6 P. q. q% n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% V0 ^5 m$ U2 F7 F/ ~
　　氯

! c) ]% v, `: h　　需要的食物：一般食盐
- a; X+ d( f7 ~! A
　　复合维生素B

/ D; h6 O9 d+ R, w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 e/ h8 G# x! \. o$ Y/ G+ A
　　和维生素C、叶酸
4 W7 E( I  u7 }3 @
" d, E+ L" i( w" o# _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！