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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 w" u' e4 Z/ N5 V7 m# R- w
6 Q+ ` I8 d& W9 k/ O2 \& t( K 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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9 M; ^( f1 u; [2 ?" D) p* Y 2、晚饭少吃，以素食为主) N* }; h, D" n9 U2 W2 M
* A3 v5 X, z5 m0 Q5 v. C( b, q7 V 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. T& o) ^- k5 u) k4 q. H
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3、饭后散步半小时7 ]& s7 u) t. h8 P5 w
0 L0 Z% I/ f$ d- U2 J5 F. h 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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