【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& s, _' B& J( I
    山药功效：瘦身、丰胸
& P8 n7 f  N' u7 u  g5 i; w! }- _
+ G8 F& e( Y, n8 i' H; U- M2 s2 B$ k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 K: R" ~1 P7 M$ }; {( V& X
( j9 U* o7 A: c2 n1 n; D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
1 ^6 Q$ Z5 U1 A0 ~1 \
    1、塑臂丰胸粥
; W- _1 D+ h, k# m
) M" a0 H; E- d+ O9 R2 S& b' E% @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) V6 A+ F5 m+ _; Z
) Y$ z; s" i9 \! X4 @- V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
+ ^4 J4 B8 {5 b1 |
1 u# o5 N' l6 R    2、美胸山药奶
! b+ b. w' R5 [; O  r
% y3 @, |1 ~8 K: G0 J7 U! Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. o* q% }  A) N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
! Q1 A( o6 {5 }3 U" Y
* ^+ ?  Q! j- L! |8 U4 Y; G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* V) y8 L6 R6 x4 [3 U
3 J" O) ]& E3 U0 `6 A1 j    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; v) m! r# z* ]
    4、山药芝麻糊

8 r1 o) a7 a: P# u! p0 Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 e% \7 _9 P. `0 d/ {
5 c: G6 j9 }' x3 n    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 ^; r+ s' {2 E9 v
4 Q+ y5 d# U+ j9 u    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃