【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, M' O& w7 Y' Y! G0 z) A    山药功效：瘦身、丰胸

9 P+ i& L" Q0 H, f9 j$ {, J0 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( _! n& b$ F/ X+ K: {8 b1 Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. H! h: e9 y: E( b. h' f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' a8 e9 {$ Y& W4 `; g1 N    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! e0 T$ X6 J2 ~; |! {( j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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5 Z$ ?! M. J# b. f& M* ^" w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 H# H- g( i0 c7 @/ B& v, ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ s: e0 W/ [" X0 w5 D8 e0 F2 R( }3 i) h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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3 F% G0 U' A1 [" s' \* {; `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. c9 M6 @9 C& v8 m, B5 W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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( ~( T+ s; Q( `1 J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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- q( Y% F$ ], _( Z3 I7 X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( c+ g9 v  C/ e6 y. O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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