【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 i0 v1 m5 k. c7 F4 _! }4 I
    山药功效：瘦身、丰胸
0 }# W! K2 U" y) \/ ^+ t4 d' \
# P8 O. ^$ H3 z! g: P9 |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  d2 [0 u% N" R, N0 Y: y# P) N2 D3 c
) a2 s: d, n1 \, g4 l* u$ i5 u' o  C) @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( s8 B9 j. |' n- M  Q" J
4 M! R% J5 g6 N# B+ e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
6 J2 H& l9 P; T# l  D
    1、塑臂丰胸粥

. N' \  J# b' C5 a) M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 [& E8 m5 e/ l( p
* H  i  C- }5 P$ |" ]0 I! H: a    PS：可加少许盐调味

. x' c8 V1 }! f' g    2、美胸山药奶
! _$ r3 `& [( Z# y: _4 `
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  Y  A# Z- R$ }- ?9 A& s( a) L1 z+ X
- y3 S" j& T2 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 E* i. Y4 K- q, c4 W3 K, K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, z% a9 c7 x/ F
' T# o8 v) H4 I& H0 d! F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- J6 y* J& q' A! q! |5 i' f9 B
0 h4 I3 F$ c  f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 s' o% b) }$ a/ A+ _  Q  m
% r- ]8 p5 Q9 ?7 j" F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) n. S: ^7 r5 S
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* z. e: W: k# n0 M- c& s: t1 w9 A& \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 X: Y# k. [- {$ v
* |/ q. F0 q- R8 Q2 z, k0 A, O    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; N+ P$ A, [, U- i  L& t6 t4 U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃