【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. F" o( n( {# q: q  C1 U* f. {3 P    山药功效：瘦身、丰胸
1 b/ h6 @- g4 q8 Q
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 d6 J$ [& I% c! m: |
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' H6 y/ s/ K: b  u
* }  K8 O4 c: `    服用方法：
1 v9 z. h( u$ `& N: a, L  {6 W
4 B8 M/ q8 ^: o% J" O& o4 W% S    1、塑臂丰胸粥
1 R+ {% ]" W2 [( G2 U
, C' k, y: u; `' M  e: m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- B0 H6 g0 m# m( r0 ]1 }
- N0 ^7 Y% E1 w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; A* e6 b3 S9 N
    PS：可加少许盐调味
2 t: l8 J8 H, Q
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ x8 Z. p7 X5 ^
. Y7 ~7 B2 r' D2 Y; P$ c: z! }" O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 \! [. s" n8 [. \1 O' @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 S/ f' r6 @0 K
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% f" x3 C/ V9 b$ X+ Z$ V
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# E- H  s3 S# H0 z  j9 H6 @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ m- [8 X; L6 w/ ?
    4、山药芝麻糊
  }. u) F  D& K# V8 s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" {+ b& g# R9 u, y' S/ e7 [    5、山药蜜茶

9 W5 q, T8 o+ |8 L2 Q9 f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( z; U2 ^$ Q5 d) G7 Y4 _# ?
$ I6 `$ ?1 R3 D8 O8 L  v# d& _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃