【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) J7 H2 ]/ R) w7 H
    山药功效：瘦身、丰胸
# ?/ `  k1 ~) h3 U
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 u9 `+ z; A: t% E1 y! X0 X. V
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 T5 Y  M9 s4 [4 b9 z' m1 [; J    服用方法：
) t9 C  e# C- f$ p6 t3 i8 k
0 c3 B/ R' v, z0 ~    1、塑臂丰胸粥

9 O! Y9 I( ]  d4 ^6 d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ f3 y5 ]7 z2 q* z  i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) o% K* {0 [& L6 y# R' M# h    PS：可加少许盐调味
. Y9 \; s2 A% B$ `$ F
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ j+ p+ r% M  a9 S1 E# M; y) k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# f% Q9 r2 Y8 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 P- A% f" s- q- C6 T; n    3、山药苹果汁
3 W! f1 x$ N' f4 V- c+ O2 y" d
; W0 R5 b# n4 C' u/ u$ x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( d3 Z5 n9 ~) R  q7 u1 d
- ?6 b3 P; Q- I0 A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
' C* t% l8 ]' ?% Y
" T9 p3 h' d8 V% j1 U& ^% Z  a3 n" m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 s) K- u6 N6 |9 \8 Y5 J! r0 D
' |! Y% U8 O( C/ T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- z! ]! _4 m) a2 D- y* Q* c+ X
5 u  t) \/ \) q" K3 l    5、山药蜜茶
9 W% C1 B, P' h3 I; [7 @
% A+ A$ Q: P* O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 l, ]7 c% `' i! o/ x  j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃