【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 I, K  f" Z. Z8 Q1 }2 c    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 v1 f3 K9 M0 l. a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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- z, V0 v4 z& p7 V    服用方法：
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" K6 y8 O8 O) q( J, J" u    1、塑臂丰胸粥

; @8 q' y+ K6 f8 p' r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 v8 a( s0 h- }" M" N3 A/ u7 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

/ d& G! Z/ I8 f    2、美胸山药奶

( m* a3 S8 O+ O7 G; D2 C7 O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, m' l! j+ z  f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( d3 O7 k0 e/ ^5 z" T/ C8 ~    3、山药苹果汁

- x1 X* r, I9 t4 U& K' F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ F- e7 Y  ]2 a& W" @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 u# x0 I, u; z5 P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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. e' i' k9 f+ Y" e. q6 M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 G5 x$ h' t: U- _" z$ E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

6 |7 W( j  E; X0 y, m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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