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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！" R {* d( g3 U
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山药功效：瘦身、丰胸
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! b- i& p% B- u( n& w3 Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 N3 x) Z7 f8 f5 Y5 N9 D1 E7 N
3 I' g. {+ a# \* V0 U2 f1 U* u ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ P7 H. u2 t+ v/ { 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥$ c4 }4 s8 _2 }4 K J. D0 E3 c
4 k: R5 W6 }* ~; Q. A; o) {9 E) V 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 l: ^7 n; Z2 x* I4 S( h' R: E$ G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: e( A( G6 h% E5 n+ P9 H" T
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PS：可加少许盐调味8 Q/ R5 C+ }- y/ @ P- f+ P0 F
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2、美胸山药奶
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" p% D0 S; [0 [/ E5 n$ F 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) ]2 K; l5 L' w2 {6 ^
" x+ j) K$ f, _ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% ~2 B) t+ E3 Q/ \: v4 \; V9 B1 }
& P$ d9 D9 s$ _! N. R! _4 Y K PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 ?4 h3 K4 G* L
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3、山药苹果汁- l, H$ k' ~& H* ]2 m% ^
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, }; v1 W6 K/ j 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- T) u* A- m+ P
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊/ m7 X) L0 v; t: X$ n* F4 t
* n7 N. N& j* i# r 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 J v4 \6 H9 |$ e3 N8 A+ M+ q Z+ n 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可" G0 n4 T3 ]+ J
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5、山药蜜茶" b2 |. j4 K" \
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）9 M8 l; O e8 K8 I
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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