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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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+ G8 F& e( Y, n8 i' H; U- M2 s2 B$ k 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 M$ O9 U* D$ F6 x2 e- S p9 s
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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( j9 U* o7 A: c2 n1 n; D 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 o, E* l4 T1 z5 j) @
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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) M" a0 H; E- d+ O9 R2 S& b' E% @ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) Y$ z; s" i9 \! X4 @- V 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 {! l& O" `& B$ |
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PS:可加少许盐调味
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1 u# o5 N' l6 R 2、美胸山药奶
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% y3 @, |1 ~8 K: G0 J7 U! Z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) A& j4 ]3 M5 k; @ n8 ~
. o* q% } A) N 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. s* o& c* o, x/ b( i6 z& @: f" u
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: h3 I8 q# e3 l6 @6 j' W
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3、山药苹果汁
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* ^+ ? Q! j- L! |8 U4 Y; G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 r0 v5 c- A1 c w+ x, [& Q
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 J" O) ]& E3 U0 `6 A1 j PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊% r3 P, e1 `5 |* l6 L, W t
8 r1 o) a7 a: P# u! p0 Y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 c: G6 j9 }' x3 n 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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4 Q+ y5 d# U+ j9 u 5、山药蜜茶' d V5 H$ _- ~9 k
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ s u: T6 m4 T% ~& M
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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