【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
6 m1 v' G  E" V0 _% W上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

/ K3 G7 W- J/ V0 Y, ^

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 y1 ?  I& [+ e+ H5 U) N" z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* S/ O5 j% Q2 v: E! X/ g排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) x- J- y5 q! Z% x黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


) N8 @, [7 }+ G- p2 v+ m    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& k# R5 |* @/ l/ }* n% M1 U/ a
5 B! s& r: J& }3 ]( b0 |- E3 m0 G
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
9 K' {+ m( `. V8 ]3 h
. S, D. q2 T* K$ ^* T
    皮肤的色泽
* M+ A, Q+ J1 Y皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ G& T3 F5 Q& a- G' M) @* x$ L经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
& I: h; i! I0 C$ _7 L4 q0 ]0 l- I卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: n9 W  p6 Z) E8 r1 P黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
& R5 {4 q5 V+ o; k- r; Q- p. d卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
0 q( d- J7 x1 A! B- S: ^5 L经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
( C' P' q' o3 W7 T6 I


( _& Y2 C$ c6 K1 `6 i
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
4 w0 D" b& }/ i4 i4 v3 M卵胞期：情绪不错,精神饱满。
. }$ k% P. i; v" t! e7 I黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


% n* M* M( ~1 f
. B7 l4 x# |& D6 i7 D

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 {# A3 x$ P( A生理期
: S5 c, p* I9 V1 }  E2 |+ \8 s生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
8 B; F6 Q6 R+ c6 ~5 u/ o+ c: O化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
9 r  H/ A8 k0 G5 k
8 M7 d9 O5 ~- D4 Y② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
) I* z/ d+ H; y! P饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- M. ]0 N3 b3 A7 @
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
% D' T% r" t% i* U
/ V- Q5 _' \* N; I$ a2 L④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
# |" W/ y3 s# Y
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
4 a0 `2 C: I* j5 }6 V/ \% Y护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
. W+ A# v$ C7 h. D* K; n1 q
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
# f. y7 @# x' c0 q$ F% J1 t
7 K; v$ }3 a- U) T/ s② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

& I  D* @6 G3 X  ?6 I2 H③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
, V0 S, ]5 a* n  ~" f! P5 D
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
9 @" d- Q3 a" y. T% u0 K* 此周期内减肥效果较好

# x! v: C" A( o% F: B
, j) v0 j  o) T7 @' S5 ]3 q·
$ N" i3 t4 c: W1 n, v黄体期
- ~( j) u$ ~9 a往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
' `- D( u: _5 Y1 s; I' H1 t  o③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

( p: V- s, ~' g② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ _) M* v& t0 y6 h; v饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( c5 W9 _7 h( ^" P) Z9 B  T
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 b6 d/ j, ?0 {+ z/ r③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
' }4 f( K, n: Q+ S7 n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉