【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
/ x$ n" k$ q/ W( ?* G! p上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

2 T( y2 H1 @9 b+ v, k" f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
. y3 g7 D7 _' }3 C卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
' E9 K5 Y- V8 A排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ h7 z' L" k) M: s: C0 m" c9 e% I" X
4 q8 F+ j# r! D! n6 y5 u    女性荷尔蒙
+ R( V# H! V, P4 f% \女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
" O% c5 n; P6 a
! R) W! \( d* @6 c, r/ g
- `7 I) S! A1 C% P    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
9 j9 w0 N  d7 n. T0 O7 f& e

    皮肤的色泽
% w; `0 I  Q8 v' F, U) G皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 m2 z' Z9 }& X8 z6 H4 g黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

# ~1 \+ K# p8 v' M
; P* |! A5 r  v- Q% A! M5 S    皮肤的状态
5 u( d9 d" n6 \, J- m( r+ ~! s卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

* \! Z- `% T% S: v
, K. l- O9 F  l/ @3 a/ v
1 @4 E2 i  h9 l' H% n3 ^* d- n; A
    情绪与健康
4 X: i- i- m; F: j. Z; O荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

& v# C0 E, i2 c% |
1 w$ A/ K6 C/ H8 T' t" T

( {8 l1 W( ^3 q) A9 v, A
( C8 O! z9 O; c/ |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
  v0 l8 P9 F2 |& F3 U生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
; \1 M/ E7 a& }( T, J② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
8 E. s2 \/ V8 T6 G③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

4 G' T5 O  Y9 b2 v, f7 y! u1 ~② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
1 D" g% o5 k5 }. `3 R( ^
6 ^4 O, t/ z% C; n4 C8 U) C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
9 u3 \4 k0 Z, [. Q
7 T( y9 ~8 C2 w④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
+ v6 v  U$ H5 y& |* 此周期内减肥效果不佳

9 C( e$ R2 L8 `( x% L·
卵胞期
' R  J8 X; p; N$ Q是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
$ F- Y* Y# l) Z8 q护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

6 r8 h. v2 }5 W, C② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
. f$ m7 r8 _+ Q5 o
0 O# j: p0 b" K1 P4 v9 x  ^② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

1 d$ p2 k8 K5 x1 T5 }7 @2 c& f③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
* Y3 D% w. z+ N! a$ N
" h3 I" l7 Y" {1 _( u0 {1 k  z( E( c② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

+ o# p4 i: l, y  f③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


) ?9 y( E4 Y' Z9 Q·
6 ?0 s. w4 N) V* ]7 w( G% D! X黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
7 W+ O+ ]; y/ T- g* a8 M; Y2 o, g② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
" w- N- w; D3 c, ?$ k( `+ t2 \③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

# y3 x7 V/ x, U: k% k$ h: Q② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
, j% `' s. i# Y1 q: U
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 u6 A# o2 i- }% C! ?
2 \: Y" C" ^- Y3 ~0 x% T/ V③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
! q. m% d4 K+ W7 W- j. m* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ L0 x$ D# r# W- d2 O: C/ Q为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
4 e: v8 V7 G" M1 g9 W6 d使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉