【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
. ^: J$ t1 J; J) q上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
; G( E) d* q8 v1 n6 Z+ C5 l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! d: H* r" a! T生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
" C# E& p1 v* U' t% O1 v5 z卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
, I- o* }7 N/ ~( }: C# P( N排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
  |" i" O6 A: v( w  A6 T7 |

+ W+ o- P8 E) |# u' i/ y$ w    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& |% f% f/ t& k+ X1 L9 ^. a. i
% r; ~9 Y( Z) B+ b
7 U: z  W* z7 ?% M6 N5 I( B    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
, c3 B% G3 ]$ f8 l/ y2 f
9 A* E4 _% q1 z* c2 T& y
$ M. ]8 ?( n$ D3 K    皮肤的色泽
+ X% ^! E- }; V' {皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 Z+ I; e5 {3 k' U5 ?% \黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


4 }" S0 z3 w) e, ?    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ a2 l# N/ q$ \$ J9 ?黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; c7 j. B/ j6 M1 t. p2 A


" Z# Z5 w6 \0 o" V& n1 I
    情绪与健康
1 z9 g& }1 W2 u* f0 j. ~1 d# E荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* G) B- y3 d' E- }( u. D# n! Q  @经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

$ D+ P' a4 ?8 b) G1 x' r) J* q
1 J/ c& j' K: j+ m6 ?

# e/ _; z( {# G' I5 s

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
& [/ y9 ~8 {+ ~: p1 h生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
7 p  `  M7 \9 q. u' k' d( ]② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
" U% R- a8 X1 v3 ]0 C③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
  z! i* C8 Z2 N+ A7 t/ c化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

  w9 s6 i& p" [0 N4 ]% {$ R' k) L② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  T/ b5 \0 G0 E+ [6 C' B* N② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

5 m# Y5 R; }6 Q; R③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
. E8 f8 J$ b1 |
, ~4 J$ m6 u" s4 a3 e3 n8 Q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
; a3 ?8 ?" u8 @5 `9 Z" D- \5 L% d8 u是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

. p/ S7 t/ a4 Z0 W1 N+ z- f9 a: }② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
; F& Y4 L6 |1 L2 h, r8 e5 |化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
) s0 s3 Z- @& d4 A  y4 X- H
" T9 w* I3 a0 j* u% I6 @② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
/ C/ k! r/ `+ [2 c5 P2 D) ?  K" f8 q
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
8 Q% N, \) `- D" u  V, S
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

% g( L& i0 i6 S& x9 L③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
2 |. {4 H7 v4 X2 ~/ ^  M; ~* 此周期内减肥效果较好
( D. [" k: n# S; I! j# }. X
1 g5 f7 }5 s( ~. x8 O" Q
4 I. C( O$ @7 W, E' _3 ~·
黄体期
* \! [8 e$ _; k) z7 ~- f1 [( U往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 z" S* R: U+ w1 {% x8 n② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
. |( N. G2 Q& b  |6 s7 y③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

) R( U2 T- s, g& o# v) L② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ W( D4 u% C9 R7 B" C" d: D
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ y+ C# R5 p! `) }
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 {0 L1 y- [: V; c/ i: j$ k5 g2 d为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
. I7 y+ @# D$ i2 M- A使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉