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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) O9 Z# P* f" V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : \( ^" r" m- x7 `# R0 z+ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 q, V0 \9 S, M0 t* ~# o4 ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 Y! e+ g6 \0 f, J& W' g, j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 s* f1 J, b) D, ~! D9 h( q 运动区 , W, C* A. p+ ?) E h1 n7 b
收在刷牙漱口时 $ P" \. j6 e" H! T' y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 F! R( g! j' u5 e0 Q( p3 l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 W* `, D5 H3 o: i2 |
收在沐浴松弛时
- a& ~! O# O2 {9 h9 C3 o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
i1 q/ Q5 y, L& [9 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) b, g9 e& g( b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 b$ `7 J/ l# W0 t
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& ^' z2 Y/ A G' t, j# A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* s4 }1 ^% k' T+ A' Y
站立式 / o" u+ I* j9 m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 ]$ ]- Z: R6 o. ?1 W# K; y" D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 }8 n7 p4 s4 l6 {$ v$ Y+ l
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1 w$ \; g {4 \; C1 `4 D7 i( T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" `) D/ A- W5 T0 L0 E' C6 S. [$ m7 }
仰卧式8 u8 T( t V& ?3 ^ i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 X# t4 S: C! F$ D, G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: j" e. k4 P% ~) G* W0 i
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@# J1 z& R# }+ |4 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( C- n' X- H, z j: ] m 俯伏式
' o P8 w; Q5 N$ ]6 p+ W; _6 G a、手脚伸直伏在地上。
: R( i: |- W0 x0 l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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