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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) Y. a4 }- F6 K! u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& u* \. i- n" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- u; c9 S0 d' _5 u$ X/ i& N& L! }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 y r; T7 g. k. O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" A0 q: T# ^! D& K0 y( J 运动区 " p! D0 _, A5 `* B% R5 g
收在刷牙漱口时 % p! k& O' |5 A/ b: C+ h+ i$ q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* k3 \9 w; Y% b9 \0 o4 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 f2 v4 R: K- Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. N/ G0 G# ~. c' ]; B5 b [, |
收在沐浴松弛时 & `9 G5 x( G0 [2 J3 m6 V0 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: p: G. u& @, b- s9 x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 s8 G/ [% l, A+ s4 R( Q5 ^- z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) o. P1 ]; q1 Y' `9 M! v8 l& v" H 站立式 * W7 X' Y% E( b3 m- V- n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 L1 A" H2 ?6 ^& B0 z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' A J+ x5 j3 D6 L0 \6 a( G' o
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! d' o. [9 ~/ T: G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 O- I/ z/ _, L
仰卧式8 v K, `" ]0 p+ f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 J# D1 U6 r5 O- Z3 u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 u9 w6 S7 H2 B- W
俯伏式 + ^9 Z1 r. w5 n
a、手脚伸直伏在地上。
; q3 C" f/ d0 b& `3 d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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