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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' H, A& }$ Q8 S. D: R$ r3 I8 @3 @4 D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 X7 I; M% d8 ~& d& i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 F& A" w J4 a ?0 I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
F% J7 i& {* Q8 t1 ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, Q1 C9 b# O+ s8 K3 v$ r
运动区 6 ]4 j; B# O2 p! S" e
收在刷牙漱口时 " [) ?; X9 p- I' X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& T7 `. K% T! z* a' h1 W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. G' y, ^3 T# i5 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 K7 L' L/ r5 z' F8 t 收在沐浴松弛时
/ a$ t k2 p; a- j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 K$ D: j( ^5 [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* @( s- ~* z. r2 H& l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 N+ F' ^6 c J1 w/ g* a" ?
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- m2 X! h6 O1 e' p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 N- z5 ?3 ^, a$ q
站立式
/ t0 t- P% B: o/ [ S- X2 ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 M5 M8 d0 u% O) n9 x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- q A! n3 E8 ]3 ^2 x, |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. w V; \, G5 M/ z5 Z9 z2 f2 D 仰卧式
' b' h) X% q2 ~4 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ S- q5 R7 \) j4 { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' m4 w& { B9 q+ {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 J1 [" ~ l3 x2 n! F0 T
俯伏式 - c& z6 b( x, p9 |1 v. |- U/ k5 U1 A
a、手脚伸直伏在地上。 . i$ c: H( @: ^& I. A4 P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" U" l' [9 { `( t- V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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