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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 M7 c; S( a5 k( G" U# i
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , c: }( n3 x& i9 ]+ J% Y: {% E( y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], U _" P/ r+ t( b0 H" G
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ F1 G; c0 ]+ {) K/ Z: I) | 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, ~* f7 U" C" }; @3 S4 z4 Q z1 g+ `
运动区 ; h3 H3 C; s/ G! v% i: n
收在刷牙漱口时
' s3 D$ j a( ? z a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 ~$ {2 U& i2 F+ \$ t
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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# }$ D/ P* X4 N2 ? \ ~- s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( Y. r# v3 ~9 U- E8 Y8 [3 U
收在沐浴松弛时
! S5 x" s) S- `% r 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! X7 y% U/ J/ s! _2 H7 f9 I
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 ~; [: k4 n/ y2 N2 { r! m
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 @. v" s8 ^) @' t* w* J% I3 P+ _
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/ B, P1 S z" d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ M' ~- z( ~& J
站立式 * e2 |7 _+ q; h( A( ?: B
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . M) h/ ~( B ^. N1 k' C: B
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& y5 \/ |* U( w8 g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 E5 K; H) s3 h' s: K1 q$ `7 N( b
仰卧式
' h* P; S" P/ q a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - B. e; H9 O0 R7 b8 l% k/ c i
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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: ? c0 Q0 a8 _& C: s3 L, D6 n. }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 J0 `9 O6 t* Q" F$ q+ F7 b L 俯伏式 7 E! u8 B7 S/ }6 A
a、手脚伸直伏在地上。
# n, |* U7 n1 T/ j. t$ r b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。# x A- C J. Q3 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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