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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 I, Z' M7 |+ b( O9 o# c
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 {1 D- }+ ?2 w& x0 _. E- ]4 y4 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ y6 w ?, [( V3 r1 @8 N 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. E* F4 d2 _0 p { 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ h* T" u3 J( @5 H' F @) z# W! }- w
运动区 " a5 @4 A6 L" ^9 X/ W' s. w/ `
收在刷牙漱口时
# D: J' x! J3 x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & n: [% J9 E+ r, k9 h) H
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 R8 ^' x( R z8 d: j' Y, B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& c8 s1 A6 q* |) X
收在沐浴松弛时 0 Y% Z" m1 o: d, S
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! r. k( a' m+ f7 O- |. j a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 Y4 {6 k- d' U) u. Q7 W5 C, r* ]: p b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 m, k! @; r$ P: F# ] B; ^ 站立式 3 d A0 T0 d1 L) G# l
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 N; h- N1 T3 q; H1 [3 B5 M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- x) L$ D" ^* K% B" h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. G! r7 w8 h6 U- x3 V 仰卧式
3 K' t6 v' Q3 A& Z! `2 Q \ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 Z* R @+ C2 l3 t' x6 i b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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/ |$ b* {7 Y$ y5 J, S- x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) M/ V. h ?+ X5 @) b
俯伏式 % G5 U, A5 R3 o6 d* p8 J% I
a、手脚伸直伏在地上。
X; n; N/ r9 B4 ~2 [% V( X b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. v/ O4 M" I3 v8 K8 h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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