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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* o8 w( h6 F5 p5 X: X3 M$ q) F6 v0 Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 F( e/ r+ @0 c6 a0 b: F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- I$ C+ g F* U8 x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- A8 ~1 H4 |: ]) j3 j5 L | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& h3 P& p& ^1 h9 j- {1 m4 c3 ~
运动区 3 N. \0 q: g9 w6 _3 ^/ T e
收在刷牙漱口时 & [$ m2 s$ |1 Z- I5 c, _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 d. T2 h& ~' X Y" ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- P# [# ^( b, n: \" ^
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) U/ Q+ C+ e3 h3 `1 C% U% Q, K3 w
5 I5 ]/ g* K7 s" U1 S% d$ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; \7 S0 p6 y4 N, l) D& Z/ e/ O 收在沐浴松弛时 * `6 Z$ D' n( D Q) o5 }# Z+ W1 ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 T5 w7 ~; m t/ T* _- S7 m. b" H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # { X3 q$ z& X9 O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; e( ^2 |! T' J {+ K9 I! b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 }& E. v9 `, a& p& V8 S 站立式
: H \- p; j; M R/ w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 ]' d* y5 @4 g) R7 a# i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* j/ ]& o% v+ L1 X6 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) R* X8 L5 I, q0 Y 仰卧式
8 E3 b( V( Z, s1 p& E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( J! }: R: p7 \, i9 Z% y- U& d! _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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! K0 c) v: h+ p& l& q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ ^" v. K4 o8 h+ Y6 X6 g 俯伏式
6 j4 d- e( K: x) A a、手脚伸直伏在地上。 ( _( A3 Z x9 [$ u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 n2 Q7 v4 w$ o; z4 y0 [
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* J1 E& y9 f8 d; P8 W+ X% |- _; Q2 p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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