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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 W* v" D8 n3 s$ y6 n 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + ~0 x, _* v! R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& \+ ~3 e, b9 L0 u1 T1 x
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' Q% ~8 F! t+ @/ D: i3 P 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
& s% O1 g3 M$ l5 b 运动区 8 u0 G, C2 t5 s6 D
收在刷牙漱口时
& Q1 T$ w O+ G! e. W, G7 E a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 P: Y, o, B |' P( s I
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) R$ B- Z- _. r) @+ O
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, n: S K. T C. I. G4 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ ~8 d1 K0 ]+ d1 t 收在沐浴松弛时
; J9 F4 @, ^2 p u( z 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
3 ]0 \: s" @, v" s0 ^/ q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 T- q5 m8 V! W( N* f* V+ n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 u7 s; C4 r: `7 [
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( k& J3 ?7 N' _) a; \# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 H% D% H( m3 |" a# H! T 站立式 " A7 @* [ d/ k9 ` K4 ~
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 A s" X m& U9 E+ s# J
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! [4 p6 \! s& o, T6 }6 U( {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 E- F8 |0 S0 e1 ^
仰卧式& N! [, g7 U" g; I1 t# i: l; ^, |
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 N% F& ?9 u. V- |, G* a/ K/ R b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 F) ?% j" G: t2 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 ~- x& F1 A# s8 u: R
俯伏式 # } C, t& ]1 ^( C4 j
a、手脚伸直伏在地上。
" a7 C5 u9 k4 a! @, M9 P+ o V c b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 I2 ^1 }+ ]# _) I O
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, I* l3 T3 {7 {+ d; F# q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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