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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
k% B) F4 n. N) o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 e- p- a' L" f7 u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], v# C1 L% J' a1 |7 T$ v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , e" U. P r5 B/ ~: ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& J( t* k. n' C1 Y, X' e 运动区 9 @- h9 D( ]# e
收在刷牙漱口时
: F8 _! U/ G/ j- ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
V( M0 Y# l) r- a! [ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 Y: E; ^5 W' H% o f5 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" t- H) t0 _. C( K, S, b 收在沐浴松弛时 * o$ X0 p m W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" I5 r( j. u8 x( S! u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 t( b* Z- m6 G* M9 W- M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % J2 B$ z6 }, m; E; U z. k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: d" X7 j$ e, q U 站立式 0 \1 e, Q; s* I! _6 x$ |% B3 h& B# s% S, \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) V) C9 ~/ K+ G* i8 g# o, E7 D! g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: o8 @- \/ L$ G a r% Z) d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ s; d) V( S. A; K
仰卧式; C6 c; {4 s- ^0 {; L W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! F/ U2 n8 f; P0 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ y8 k5 w: B) m. U# C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& W% F t& b0 P 俯伏式 ; X1 s" O6 n" z) J4 m7 r
a、手脚伸直伏在地上。 3 f2 D6 a; C u, B4 s$ J+ u9 s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ Z9 t) ]7 L' v- D1 {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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