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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; S/ o; b8 N3 |$ @% u+ u- U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' ~0 W, a5 m7 Q, q: Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( r! A) y4 u; R j/ @0 Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& u. B8 v. i$ c& j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& p7 q6 B1 y, K; q+ { 运动区
M* C0 q5 B7 V 收在刷牙漱口时
8 A( Z" N! _' |$ |4 @; w. j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; L' W3 ~8 o. b, |5 b$ {$ I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 ^2 B0 S& P+ r. V1 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], D7 u2 L0 B7 w8 T! E% L& {) ~
收在沐浴松弛时
3 `. g& o7 X$ [$ ~! i$ x 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" L2 |% a: O/ B; ]( t2 r- z* p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ k/ _ q8 ^& T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * w) [* Q+ ~! b' f; \7 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 ]% t5 F5 k! e' s D: G- G8 ^ 站立式
0 ~& ]2 B& Z( K9 s( d( t$ S& | A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) C$ S; O3 a" g9 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 X& A ^/ K$ W0 k
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( ~* t1 E5 c# P8 e7 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# |5 J5 N0 j3 a& w! j8 r4 _ 仰卧式
' R6 k& Q& }& t% C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
A* s) Q: m& j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 f; C- F& I' _: j1 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 w6 _% G/ b3 N& {" c/ |( {& }- X6 [) V 俯伏式
6 A0 q! z" z+ D" Y$ g8 S4 b; Z. G' g7 h a、手脚伸直伏在地上。
# K2 l- |8 E% P& ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( s$ y1 H, b% Y: l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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