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15种可调整身材的食物 * @, s; Y, R+ J2 d& @7 _+ W
1. 紫菜 % o' d+ S; s3 S' ?6 P. i0 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 @9 X& \+ M6 z1 V! C4 x0 n2. 芝麻
9 v+ P) C" A3 V& \1 Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ j" S+ Y& `: q7 n1 N: B
3. 香蕉 , h9 F$ P0 H3 L& Y# r/ R) \6 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 ^& T& [9 k( o' x4. 苹果
U; K/ k! E2 V2 E3 ]; ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 t1 {! c! X7 B" L2 [8 O5. 红豆
9 d* Z& h" h- p' N; U# o8 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, k; k& \1 o5 ^4 f6. 木瓜
9 E6 F3 T) `3 O0 J, e7 j @, c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) e8 Q1 m F' O6 Y( q4 R! o- e0 B! ~
7. 西瓜 & h3 r3 p1 M# S; X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ s9 m. W8 e1 ]8. 蛋
; |. o# v( F1 f! \* m/ A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( u* [5 R8 M% A" x0 o
9. 西柚
* l4 a0 W4 H7 V- H- R; J5 B6 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ K; i2 ]7 C7 N% ]* z5 |8 p10. 蒟蒻
& A; w2 Y1 A+ q A% ^- g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - ?! I8 ~+ b8 O$ y
11. 菠菜
/ T; [$ E5 D5 K7 B) w! n. n/ W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 L( f; j! w3 K/ j; B12. 西芹 ; v3 O: ~ x! J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) ?; P; \- p4 G/ x13. 花生
! X4 Z' V& v M# k& S6 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / U( H( z+ ]3 x S! g. I. g
14. 奇异果 4 z* Y* [; o; W5 Z. u9 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & `" ?1 \6 w1 I t
15. 西红柿 " o( E* b$ k- z% j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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