|
|
|
15种可调整身材的食物 / B- \, V% A4 A3 ^) \5 [$ V! ^
1. 紫菜
0 `' B Q. a9 o+ K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 B. d8 V3 ], u/ I1 z4 ~# c }
2. 芝麻
, b5 p! w" Z: H% \* N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # x+ T/ m' G" D. F) M
3. 香蕉 . ~9 d5 f' y& t2 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , K* }1 r3 z0 Z
4. 苹果
5 n7 n% e }2 Q) z! L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 J; C/ T1 Q; M; W' }" g
5. 红豆
, x9 w- I9 D, K7 D1 d% i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ Z: \) B' S: P9 @& `/ y& h
6. 木瓜
: Y9 f# y& j% G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- T$ k1 z" z# l7. 西瓜 ( L2 n& p* H! b8 T( c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, ? Z& {# {7 j8 c0 ?0 A, _7 y- k8. 蛋
2 |8 d3 o1 j( _( Z: y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 K' }; Z0 S8 \9. 西柚
7 i" g6 V4 V" o" l4 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & [ I* I! z% W2 \
10. 蒟蒻
/ p/ q8 ]1 y- O8 s( u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! H) a7 r$ r# Z- e" s! o
11. 菠菜
3 @5 p; W, Z! s/ N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : V% P% m6 x2 V" q
12. 西芹 - `1 f2 w! O. d2 C; f' f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 K, v3 j; W7 `6 c% ?
13. 花生
( I7 r4 z+ S, a2 z8 y0 o; k# o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / N* K# X) i* ^& C$ G: g. R
14. 奇异果
8 Z; F. n: p6 s; x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; q6 v$ K& S; L5 u8 w
15. 西红柿
& a" F8 `' c, J" `$ z/ [$ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; i( ~. v/ }% m Y% T2 E1 E8 o: [# `% G
$ P0 A4 s4 e: _6 g/ B
% ~$ i* D9 T l1 C3 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主