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15种可调整身材的食物 0 _. R9 ^4 Z1 o/ L+ L
1. 紫菜
" L% y9 l: |6 }3 n: y4 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ]3 h( Q( ] |0 D7 `/ O7 q. x; H5 w2. 芝麻
3 ~/ N: r1 l- q( ?& W8 M- B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 b, z# a* x, Y! f( h$ b# `
3. 香蕉 . V: `6 }% k6 A* E( z% g/ n7 S; \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ x0 i5 y- o4 P4 z. `
4. 苹果
- D A/ y' J! c6 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , C2 W* c7 x3 o, k9 G
5. 红豆 & _' X. |% R) N8 _* J0 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 |- |$ f, L2 q& ?! j
6. 木瓜 : s% z" a8 l2 k3 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) f$ i7 I# E6 l; f, I- ~" d
7. 西瓜 + h! i n2 y$ V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 w0 a( B, s; c1 Q+ `8. 蛋
1 p0 L5 b: W7 v& U/ u8 Z2 n6 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # w5 W4 g$ T' a
9. 西柚 # |2 @ r u7 c4 g% u( U4 r" k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Y/ S0 a& M* n0 @0 M5 P10. 蒟蒻 [! t2 a0 l# ]8 P& l% j4 M2 d* p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- w* E" W6 z7 T9 K/ O11. 菠菜
1 f* Q- l7 p Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( |& f" U: S. q8 Q s) F9 d4 ]8 o12. 西芹 $ W4 `; B' K& ?9 z B. u& W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 G: Z; T9 e6 A! s" S+ f. E13. 花生
/ N7 H; b8 y+ i e8 `! P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) k% s. I4 M" ~2 N* U$ i$ U' s
14. 奇异果
3 a- d$ ?" `( k8 c3 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 @5 |6 _/ b) R/ v4 G. F' Q15. 西红柿 o5 S! F* R2 ^8 D9 u8 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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