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15种可调整身材的食物 0 V# v& ]! G X9 M4 e
1. 紫菜
& R* N. n+ e* m. J& J# P% v- S) _% x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 u6 v& x, R# l' f2 [1 U+ x2. 芝麻 * Y! Y$ x$ u# {3 s F$ }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* G- r' d! u+ l2 N; s0 `# D) _* f9 X( w3. 香蕉
6 O& E8 I3 a; B: l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( \7 \; r1 g/ [- K) e. s" {4. 苹果
2 e) q" p8 q6 V' z2 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ H; z) M3 `% ]- B: L8 A7 N5. 红豆
8 a8 v A+ v- o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 {4 }5 \( {/ h2 h) K6. 木瓜 " m& B& V" h" x1 }5 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / _7 L: W: k7 ?2 Q9 U- R. K+ `
7. 西瓜 6 Y$ Q& x9 h6 x3 X" z2 j D) v+ P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , G3 D6 u% b" @) p# D1 T8 l8 w
8. 蛋 ^% k5 }% Y. {# i/ Y( [( a. h2 j; ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; z" F( H J+ u4 z/ n
9. 西柚
3 K% D2 F6 k# D9 m3 g0 ?( j0 u5 T! V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
}" a+ Y( D4 R$ p10. 蒟蒻 2 {" u& A" _ m$ E- Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / u! x$ B8 A4 V8 y
11. 菠菜 7 w) f6 L* t$ e$ C/ x4 b. l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 s- Q( }0 c' Q% {! U, {
12. 西芹 1 f3 p W4 s! w1 Q6 K, O* X" A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % B& B- T; I6 n; V% b
13. 花生
* x9 [( u, W3 a; j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & H8 R4 V$ ?( o
14. 奇异果
: f5 [0 V1 l3 H. y ]0 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' @) _6 K7 ], Q/ M, N1 b' x
15. 西红柿 $ O. ~: U0 Z2 M O9 _, n! h% `' E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( }, g* `2 p5 q
1 U; T8 [" J! |" s9 M& u- P8 D! B8 k/ S# ^) M/ j x: i5 q
# g4 H/ Z' E: a, W6 a, A( e# R' }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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