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15种可调整身材的食物
) f, b' @; Y* r% `& O, R: C5 g1. 紫菜 ! I" W+ _# h/ B4 Y& Q! e4 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ r9 O* d3 H( M2. 芝麻
* X% B5 t+ s3 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; h! L4 X3 R5 k# m+ g7 y! B$ @8 g- V3. 香蕉
* t4 W* j: A' F, L4 w7 g& N7 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ v8 W, Y6 S% t4. 苹果 $ x, X2 |3 c; ~6 t5 Y6 Y, J; y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & i, O2 y/ V5 w2 S$ X
5. 红豆 . }- u0 z6 w# h! {; M3 _. u0 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) B: h# n9 c4 m/ S; J. l3 m N6 Z6. 木瓜 ( M; C( `- ^5 k, q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. ?$ ]% V2 ^, V+ H; p7 u& ?, O7. 西瓜
/ ?; K: o% I9 Y+ W4 @8 F6 J/ @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % g% ?# b3 _7 ~
8. 蛋
; q& ^ Z i3 t$ G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 W. w& Y; K" a6 }: A R
9. 西柚
8 [2 J5 s4 k0 k7 m9 x% ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) N. Z: v# H) A+ L4 L( m) n10. 蒟蒻 " i g/ n: |) L8 H) M1 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# k4 E5 a' j) q9 o. |11. 菠菜
% X7 @2 g( i8 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - O! X/ Y1 |3 @: ^% E. P \+ u
12. 西芹 0 N8 ]& V8 z+ G' `# I2 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, M, |# Y( U% T, K13. 花生
" C% v7 k2 }, E/ |% s/ O& \+ L+ Q6 |8 b* z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * Y! Y, {; P. k" n9 Z1 c5 A- U
14. 奇异果 / ~ F* h2 H9 O8 t+ @9 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 d; i3 q7 L; H; K$ e+ U) m15. 西红柿
3 T2 y- ?! f. `4 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( [. c1 c1 ?; B( O0 F8 j5 y+ [% R5 x
' z( X4 E" t8 L1 [3 x( e W2 C! Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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