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15种可调整身材的食物 * \' ?& M% p2 G$ W1 C$ i
1. 紫菜 ' n7 e% E6 T2 [9 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ u% ^4 I1 t A( s, S, y2. 芝麻 6 j9 P3 n7 c' A$ t$ d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
R1 Q B% J- q3. 香蕉
% l0 x1 h- W3 }9 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# X0 a0 r% X- O1 ^9 {7 Z* [9 V4. 苹果
- I- V6 T3 J8 L$ F% B" H! K0 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * ?/ {. O# v7 Q9 _/ R6 y
5. 红豆 6 p0 H* S' P1 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 N7 d% k6 P! B/ N( j1 }2 k' n( t
6. 木瓜
% N& U8 z; C# \( N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 O1 y' l3 `0 ?/ F7 q1 ~7. 西瓜 . J2 S9 p8 j* K2 l8 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 S5 `& c9 ^4 @# a, M
8. 蛋
+ O" }& k% j7 [: V6 Z q- w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 b; a* Z0 S+ |8 w9. 西柚
( }; w; f: }( P+ q% P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ S. p8 G* L& Z4 z9 I$ Z' e10. 蒟蒻
+ N' q- ^# \# X, H6 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 i9 _4 k/ `0 J3 J0 c. M7 h11. 菠菜
% T3 A6 q9 K& B4 H: m3 G( f4 {5 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & [0 \6 Z9 |1 N; s1 I/ B
12. 西芹 ; L C1 m* @* s8 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 s+ v$ e" P# ~# ^4 j# y$ Y
13. 花生 4 c) {3 F$ A; q# a8 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Y! z, K7 Y. a( ^" Z2 {14. 奇异果
# |; P" K8 h' F' ^# v2 A8 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' X$ [& }. ]" \2 P3 n15. 西红柿
$ }- g0 X/ H9 C7 r4 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% h5 K9 |( q* M* Y
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" C$ q8 f. W. U3 j) A: k, K
0 {# I3 p. x# L! c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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