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15种可调整身材的食物
1 a3 }, _4 ~' u% V9 x5 e4 h; A: D1. 紫菜
4 q; w5 o3 m3 R4 Y1 W+ h& w8 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 b/ g6 @0 Q3 H2 l' I ~* T2. 芝麻
" W V* b* V" f# ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " R7 M( I2 @) v" d
3. 香蕉 , A2 _" O! c r2 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 ?: ~) \ j f
4. 苹果 6 t3 l e1 d6 k( [) n. d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 P- h! W! d; y3 O
5. 红豆
, z3 F1 u/ U$ L0 `. u6 ~6 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 w4 R1 B. E) c0 U+ G& B% ]
6. 木瓜
2 [0 n8 v* y/ s$ ~: L0 m, A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( A8 q# W9 W: b# t+ m& k7. 西瓜 , c- P- @& S: V$ `/ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * ^' l: W: Z' R6 W3 }$ [
8. 蛋
: y( e0 t# H6 j+ X5 e5 g" F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ w' f# C* A/ y9. 西柚
& K3 {& _1 p+ O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 \% f8 `, t4 } m
10. 蒟蒻 : P W. q. O' M% K: C+ T! u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 L+ r8 R' z1 p1 [; M* W
11. 菠菜 / j: }2 Y k! o+ O" Q+ |. M) ~# C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 R( R/ n, F2 T' g
12. 西芹
* |' w' r; `, t6 P) [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + C4 C8 [3 I4 D2 T" a) C
13. 花生 * z" R2 S7 {/ I% A) H) D( N; ~( Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 D0 C# \% ^5 q7 n
14. 奇异果
$ q' F; h4 x& g# `$ w. ?- Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % k2 t/ K. h! `- _/ T, Q
15. 西红柿 * k6 L5 |6 S( z: j" q: f) u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& T& Y& k j6 B$ o3 ?- u* [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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