|
|
|
15种可调整身材的食物 ( y$ u( e" ^' Q6 [
1. 紫菜 ) b1 Y V: E' K. [/ T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - x/ J8 z% d: U1 w
2. 芝麻
+ C( P* R# v, x7 y2 i5 B9 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. I2 F1 z* }4 s3. 香蕉 . U6 y( F, V, r# c+ J. ` J v- u& q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 X2 |! a5 K; V, i
4. 苹果 % J Q2 Q* w$ P6 R/ _5 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 E: F8 L+ ^; L1 `: X$ @
5. 红豆
' s- A- I$ a$ B/ O) ]0 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 ^6 t# `+ W o5 Q4 a
6. 木瓜 7 ?# v' S" a0 f& I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! g- T! b) p }/ [5 g8 ?
7. 西瓜 v& C# a8 I9 e( p+ e1 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. S, v3 P4 ^7 ]0 r2 F8. 蛋 ; {' }- B. y4 f! [0 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ T& v* o- f6 f( o9. 西柚
# x8 s; Y- W: l$ _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( _: D) Z4 O( j5 u( |* ^
10. 蒟蒻
' b+ U# k$ s1 l2 `7 q8 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ V" C; X" k. y8 I3 Z* \# T
11. 菠菜 + Z1 T3 _* K/ H, Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. [6 A Z$ c" G! p U, u12. 西芹
: D, m- @7 Q; F" o/ E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% h& l9 f9 |/ O) a: }13. 花生 ! M* _/ }0 X/ y" s0 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 R# V- n+ r5 v7 L( V z5 A" t
14. 奇异果 2 [( T& l" _" R6 ^- V$ O2 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 Z0 K6 C1 z2 N& Z2 V3 J
15. 西红柿 4 z9 E2 h; u) `+ s4 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 y, l! W( [( \' v: W
1 V3 \. Q& f& N9 h3 w8 o# x4 T1 H
& ]+ d# e) ^# l; [6 k9 O( @
; G8 a% c$ }9 \! d* N2 T) ^( h% p' a" f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主