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15种可调整身材的食物
# j) C1 \# s; K. R. G3 ^1. 紫菜 5 C/ [6 `0 t+ E+ i0 A% a# w* x6 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, |' ]- d8 d; ]" V* l# k2. 芝麻
5 {% r1 c' c& H) i# X3 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' l5 z; y+ ~, d$ i1 r! s4 c0 s, ^3. 香蕉 / {, J( h p/ X: m( g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ?6 }: f% A& N/ S& x6 Z8 i4. 苹果
! C! H) ^3 L6 K1 n/ j1 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " W; M8 [: d4 @- X ]2 N# h: @, T
5. 红豆 , E1 M) s. q# D9 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
G! r6 D9 o. e& d2 k2 D6. 木瓜
9 v& x( ^) C9 @2 m9 E, c7 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 y% O+ Q( r4 [, H, Z7. 西瓜
* y% j( U, w9 v/ U" D% a& t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . L" t: t& H: x1 d8 ^& |5 _
8. 蛋 " [ ^7 O& L) `& L8 r% T) v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & [2 n/ L9 O& H0 D8 K3 b. L+ \
9. 西柚
; g/ }2 l. n& O! Q P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 T" t; C r' Q Z, P
10. 蒟蒻
6 H9 R7 B- F# y$ ~: L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& N g% `0 E# X( V1 t/ n# _5 H11. 菠菜
5 @) W# a( [% |0 C5 J) K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ X' W4 d0 x; P0 q12. 西芹
+ y8 `. y m' t7 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) A# k0 [* n3 J/ q3 }8 l# ]13. 花生
" N* ?& F7 g* q' J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , b; o5 k1 D' L, T) v% a
14. 奇异果
3 `* B7 c% e3 K0 Z3 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! l6 n* T3 o1 D1 N2 {) r15. 西红柿
+ H' t( }( M6 N( K4 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ d) g' d! o- a7 k
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) q0 |- v, O: w- I: w1 u. l$ W, W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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