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15种可调整身材的食物 ! K6 T: @1 H2 o8 n' j( a8 ~
1. 紫菜
# a% a; E! t* ~" V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . Y/ _$ T1 R8 D9 C/ _
2. 芝麻
7 r2 i/ H, L4 ?. f' D6 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " o/ @, C `" p( f
3. 香蕉 , ^$ ]: r+ b7 i ?$ n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 |$ ~- K& P% a. T0 x5 s* \- e7 S( v4. 苹果
- R3 [# w+ ~, @- n) Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 X& h* C: a' ` e" G5 |4 o9 T9 c
5. 红豆
+ {6 Z# b0 H! c7 A& B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- B/ m! `, {2 X' K0 L+ {# G1 H6. 木瓜
% h7 y; ~0 V; h- ]! T: b# l, x, L+ c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& N3 y U6 N7 c1 M% k5 S$ C3 T7. 西瓜
! c3 M6 u+ h8 h7 Z+ m9 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 e2 ?: `4 V( h f$ `
8. 蛋 + Q: d1 k5 b- C& K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! e5 S- L* |3 H3 c8 T X% u9. 西柚
) L3 Z; D6 X' n" l/ l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; M4 ^* }( ` s8 N. x3 O7 e7 b4 j" c
10. 蒟蒻 , B9 G* D! i0 n/ m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 g) [. _8 g! J; S( ?
11. 菠菜 ) @" |8 Q' |; Y1 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 M9 v2 U/ O4 i; E& K+ I6 t
12. 西芹 3 ?% x" G- K$ r. G" o% `! k% Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( W2 D- }; c$ O; V# `* |8 I9 p13. 花生 8 V4 A8 d7 R1 l2 F7 K$ E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ?( ?; P3 s" G* P% ^ O
14. 奇异果
' L+ i3 v, c& t0 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 l% m% ~# g+ x/ H
15. 西红柿 . I: d& B; O% _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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