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15种可调整身材的食物 7 x9 R; X' d4 O" a) w) v) e# T9 ], {
1. 紫菜
0 C5 s: X; O% _: X$ n3 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + {9 D3 F L1 K; ~
2. 芝麻
Q% E2 D% }: q- F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 |' i" I9 y+ ]+ _: z3. 香蕉 " T7 D2 D" O: d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 o/ U1 N4 ^; U# [
4. 苹果
& h( t$ U3 q O/ D* R) S5 F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ n1 V: ?3 s, y7 w7 P5. 红豆 ; y1 `, S8 p, p+ @( I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# W$ v+ i& K" S# F' E0 k6. 木瓜
/ J( X5 W5 A2 @2 l, I2 `0 q$ J( ?5 _' _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) o+ b% T2 g7 E+ c2 x7. 西瓜
5 B7 x, L0 R) H2 F- z' K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ T/ F% X* x8 Y: W) B) f8. 蛋
' ?5 r4 X: c' \) q6 ]; u9 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 f3 z% Y6 o9 u' u9. 西柚
0 d/ g6 R% _" I4 I5 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 t$ d( b7 g* u+ n' b
10. 蒟蒻 & z0 ^+ @1 M9 Z: `; _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, m9 u# P- i; _# U, A11. 菠菜 T/ r' I6 f5 y m9 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 l0 b) t5 X+ T: {9 S
12. 西芹 ) c4 i# M2 y( |- W! n U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. K6 K9 w; L8 ?8 D" B6 M, r13. 花生
! o& W3 P4 s+ l2 t" c1 I0 r7 m+ ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! g( u4 [3 B( U% w
14. 奇异果 S# F) |, y- p& ]/ x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ R2 S9 b1 M7 l1 b15. 西红柿 , \* E7 c- \; d0 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 m/ Y; b4 O5 L1 S( y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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