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15种可调整身材的食物
* I& F# r1 B' y* J, _+ V f1 `1. 紫菜 & m/ Y# O$ V3 m( q5 v2 }: v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ Z# X( O$ E, D9 A' B9 \- D4 ^
2. 芝麻 6 P: ^/ C+ s4 c' @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , R" j G! e# T: j6 J' z
3. 香蕉 # Z( g5 \6 N# `7 n* w) ?+ K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : c6 Z* j: g/ T) X
4. 苹果 " k* Q% ^( ?/ C1 A9 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, U5 o1 A: ?: V# D! u' c! A9 n, Z5. 红豆 ; m$ v! C8 e; p6 P4 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* O# e% Y2 C9 O( A4 q6. 木瓜
& W+ l& E8 G# \2 h" f' q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 i/ t. e3 S, T8 {' t8 c
7. 西瓜 $ W8 A1 w2 T5 x0 M0 O' ^+ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 h A5 L9 w; N) O8. 蛋
, W: z; J7 v+ R' v6 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 F3 }2 H* `: M6 D2 s- X9. 西柚 * O8 M i/ C1 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Z/ T4 j+ H# K# Z ^10. 蒟蒻 ) \7 ^) t- ]0 R e5 @. N- v- W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % s7 w! r1 c6 @5 D8 Y
11. 菠菜
8 }% V0 \! Q, d S* X2 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ M& |4 F" i: Y12. 西芹
/ D- ^& A% G' `; N6 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : }9 f8 H- {. E; ?' R7 y' C
13. 花生 9 P( s) R# H3 x0 |& @( w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 q6 t4 ^ ~9 D% T0 n" E
14. 奇异果
: U9 q) H8 e) B+ V: _6 l A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( n! T! K$ I4 J& K9 H1 A15. 西红柿 9 ~& s+ }- z \2 I& B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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