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15种可调整身材的食物
" i0 j K* p7 Y4 i$ P, J1. 紫菜
- U: A0 K6 P$ ?1 }" }; ?: ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& [4 d; W; e+ M* L! n! i2. 芝麻 " Q s2 \0 _. ^5 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 I2 v! j( @ p9 o, Q$ k5 Z
3. 香蕉 * T M9 [( J2 }# s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 S% j: M) \7 E; N/ a
4. 苹果 ' [; c) B7 Q y) [' j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' A% W9 c" N- y
5. 红豆 1 g7 w1 b* i8 ?* R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 k' W: }% ~5 P! c& u
6. 木瓜 . [! P- p8 U; C4 ^. V2 P! D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! C" N) P8 x$ b+ q% O8 r- s% v
7. 西瓜
' d3 e6 Z8 |# d7 V. h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! N2 n2 s3 }* Z2 a. m8. 蛋 ; _, r2 q# a) t: N7 C' q3 t. |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # C* _) l1 P. w$ E
9. 西柚
9 d( K3 ?' S# T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& o! j& ^) o6 u# G* e: X1 ~5 C/ ^10. 蒟蒻 2 w9 i9 x8 K4 C t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ Q/ A. T L, C# b11. 菠菜
: G. R r+ R4 Q5 l$ i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 e- D* w2 z+ a$ y+ J6 M12. 西芹 2 d: o* @ D: J7 |: M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 D2 i- g- ]( s2 s
13. 花生 4 b# ?3 l1 k, {5 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * ^0 V O) C2 u6 N$ L
14. 奇异果
3 y# }! A/ Q- b$ L6 w9 \% a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# y- N C3 W! y! ?2 b2 _/ |8 `15. 西红柿 / i: P4 S! Y/ ^# B, O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 _1 \) b; B) y% k* Z. r5 H
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k! \9 O5 H2 R7 J/ `6 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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