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15种可调整身材的食物
. j; K! A* A1 a7 v' e1. 紫菜 5 B4 J( `, O e) ^6 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 d# G7 `; b: \4 u
2. 芝麻 ( l+ A2 ^! U ^# p6 @3 }/ u3 m4 R6 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 k" Q* l7 A# a" V3. 香蕉 7 `- A- A' E+ H- U& Y0 G% w$ k- Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / K6 F: _- i( w4 H5 V- }2 A
4. 苹果
( j( E3 q7 h' J( @* C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : S* O' U( O/ V! A
5. 红豆 * R: Z; d. t8 a: g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 v7 N' e1 x: i4 G
6. 木瓜 & B2 V) ]7 g6 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& E. [/ \- {( A( q3 U7. 西瓜 7 J. N4 ], I# ^$ U/ \. `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 _1 j' k. m% {# W
8. 蛋
, E9 d; K1 h% ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# Z/ u! t# n# H9. 西柚
, ?0 y9 k/ K. o% h, ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 g6 F q0 g2 } E7 _
10. 蒟蒻
8 p* j' V: \+ N9 n& L' y R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) @' d8 Y& t: K* i
11. 菠菜
8 n0 y- i# @+ ^- w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& d+ D4 o, p$ T+ [7 k12. 西芹
. a, w5 ^. Q8 W$ @( C6 F, z* p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 s8 R$ K6 z8 S v. p' I$ Q
13. 花生 & ?- S# h/ z4 `+ q7 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 ]# G' M7 L6 I% h14. 奇异果
0 _: v+ u7 B$ h! e" l! H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, B% L) k3 v D& [& v# F15. 西红柿
- ^' |$ K4 m' ?, n8 I3 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: ^# @( w: s3 |1 x
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- o# b5 n4 I$ ]" R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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