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15种可调整身材的食物 , r5 T+ _% w! Q1 l2 n/ x
1. 紫菜
1 `' @& f7 X# T& H2 N7 T1 T; G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 U3 [! \, K' M5 t2. 芝麻 # f+ @/ K" P9 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! }( b# ]6 L* Z* O4 m: {2 o) i3. 香蕉 1 ^2 T, |5 K4 z/ f/ F9 t( v% v; x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. G5 o2 I6 s- H- m2 C5 [4. 苹果
' c; u/ Z5 l& q4 L. \# \) C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: Y% ?; P) y8 Q5 P5. 红豆
. z4 ^! R. h5 A$ p: W/ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 r& F' h0 a0 W7 P) ~" }6. 木瓜 - X2 W+ r1 D* |& d0 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! \* a6 U/ S9 L/ M7 A) ~7. 西瓜
' O; O# F/ l2 h* Q2 h [; i. T0 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 A: z9 }+ e" N: N/ _7 `8. 蛋 , S7 A1 D; ^ X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + r6 ?0 q" l+ b% H
9. 西柚 % J$ S+ v. \4 ?/ a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 z2 Y O* V2 D# m3 a* ^
10. 蒟蒻 ) `1 n+ b4 ~1 _3 z% v# ^6 s+ H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& ?% A: w) x# [% Z" M11. 菠菜 / s: L/ M% P+ h7 M4 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- P2 z# D' @/ h& c, k12. 西芹
2 P2 I. H! C( t# B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! s% c9 f- ?6 G; }0 f# C13. 花生 2 N2 a6 T8 Y; }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 G/ k j: d7 R! ?0 T( g6 t ~
14. 奇异果 6 K$ \) F3 g9 _0 U5 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
B, \& F/ ?$ z$ X' C2 k15. 西红柿
. {' ^+ K3 ]/ L8 S; s7 D9 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. V: k# Y' N- L0 [% b$ W
$ i( u4 k l2 D: d" F7 c, C: X& L9 D/ P% E. P1 R G
) E! u5 s& ?8 [0 Q8 K& G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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