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15种可调整身材的食物
+ q) @3 S3 L4 ]) l1. 紫菜
7 z! S, z% q, p, e1 x- g3 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . x. g2 R- E" q6 z
2. 芝麻 : e3 D! S" u+ ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 a+ j- y: t0 j. n4 _) H
3. 香蕉
! P) _! c$ G. x5 Q$ W$ g7 J" J6 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ g3 [# k/ J' |$ x. I4. 苹果 $ {3 M5 ~4 r& z* F) U! V. _5 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' c1 i. _! v' ]( v& D, s: ?0 m5. 红豆 : ~. R6 ]1 O7 F4 D; [8 K7 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, v S' R9 d l0 |% j+ _6. 木瓜
# i# B5 g( Y4 f8 P+ B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 j5 y" f* h; ?) ]# x7. 西瓜
1 x/ J4 \8 P% S7 B) N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( e G& R9 w/ v+ h. X8. 蛋
: O$ f5 y* o- b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& D i3 d( C$ t/ O9. 西柚 0 P i# s5 J4 @* K7 G8 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , P3 y/ s+ K% h& G9 {) f0 J
10. 蒟蒻 , I) ?$ m3 s! D. B- J" i- ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . X! o D5 j8 f* z5 ? o
11. 菠菜
- z' g4 e' e6 d: d/ K7 y7 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 D3 b U2 {8 }# e: F9 S; \/ R# I
12. 西芹
7 J# z& W @9 j1 i; N7 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * U1 G0 J1 U2 h3 D( q
13. 花生
1 y% c) u" P' V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ N7 X: f/ s* ]; n" K' [
14. 奇异果
! N4 _. V ?/ [6 e& j/ J7 p+ M8 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 h5 B+ g% Z7 m
15. 西红柿 ( j* y) G, V% A) F3 U/ o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* B. i. G3 v5 n# h' ]& K3 G5 W8 l2 B. }) X
7 }; m! j- L- j8 u7 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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