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15种可调整身材的食物
# q( v+ u) q& ]# J1. 紫菜 & i. f# P/ G. R+ Q' j/ A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 Y Z. t3 @2 z; d- ^
2. 芝麻 9 b4 m+ i. i/ w3 {3 e0 i. y0 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 i+ A7 w7 F8 k, K
3. 香蕉
) S9 L% [3 O$ I! i8 [, r' d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' j" ~1 t5 g7 g4. 苹果 $ ?2 S. N: c/ ~* {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % v4 y6 h; g7 Z4 {6 E: \$ v, O
5. 红豆 5 @5 ~3 O) Z1 s) u$ P9 t A6 B) ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ z/ p+ u( R7 I- O6. 木瓜
+ q* A; Y1 j% P1 ^, x' A1 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
?9 I0 \1 h3 X" N3 W" P7. 西瓜 , D" Q& C3 Z6 o/ R( w: P& _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; E" i' x; N0 r& K: {) B# [% f8. 蛋 U! \! A6 _: T+ n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& U6 M H7 z! ?# t9. 西柚 2 ^( T2 p( [) ^% |* U( t% O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , c8 g; E. n! s7 f
10. 蒟蒻
- h3 N& N. C" X/ x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' i3 D! _& o4 G1 f8 X: L2 ~
11. 菠菜
@ G9 Y3 Q6 c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / M {0 J8 A9 y: f0 ?8 p
12. 西芹 & P, N8 x5 X2 c% l5 w! c! n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( n+ E: {5 {3 f/ P3 B
13. 花生
9 t% |9 K2 _ `* a1 M1 ^" ]4 B( w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 q- N5 b) h) w5 S14. 奇异果
% o: g( k- i$ G1 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - v N! s9 l M' a% A: R3 K
15. 西红柿 1 @5 V, J6 a" t! c2 T& s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 b' Y# X; c/ W6 O6 U( T
6 c: K1 _ O. O. _4 p2 D) j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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