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15种可调整身材的食物 ?' m0 g4 T5 Z" h! j% i( _0 }
1. 紫菜
6 d! @. s4 `% h+ b# c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; Q. g/ b B2 r
2. 芝麻
" H, m; }9 J/ n2 l3 V% F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # d1 H+ H& e1 G! k+ Z C$ J9 i
3. 香蕉 ) `; w: G5 V7 L! O" ?8 M! _9 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % M" I* g$ w3 e/ l
4. 苹果 3 X/ \* L: x: x, ` f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ p4 ^+ r8 a7 J2 |& i5. 红豆
# U& q2 s0 L8 W/ B" T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 {, M7 U4 h7 s( l6 t* J; y6. 木瓜 $ c d9 {5 e! y# t6 q& k! x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : l/ Z F0 X# o G @8 F7 E" J
7. 西瓜
" E6 Y, {- A% f( w& q. b4 F9 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# J, c9 W& x* h6 _" \6 d8. 蛋
1 V' j0 u5 Y- R! k' S1 r4 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 J( E, _; F* |3 V, |2 y P9. 西柚 * ]$ y+ C# Q5 x! v* J, B; m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * m: R2 p/ q3 W1 r7 M+ ]
10. 蒟蒻
( o+ k# U4 F. u( N3 M; P& Z; } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 }! X1 ^4 f4 ^6 |/ x$ \11. 菠菜
" C/ z- T$ j3 W* p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 A% _0 @, i4 W5 h! J/ o5 E0 O12. 西芹 , k$ ]% w2 x) X! L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 U1 ?, w* j; U" \# H
13. 花生
( H7 J& f" ` d3 b5 f8 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' e, Z+ F0 X5 y! x0 \14. 奇异果
# g* a2 w, N- C) } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 k: D6 {9 E8 @, s' a; }# M15. 西红柿
+ ?8 F! G, B$ F& H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 U+ @! p9 ~7 Q) ~9 i8 O* T4 p4 x2 W2 Y! N7 g# `7 _5 A
7 T1 U( O0 O# P4 D: L# {
0 I/ r7 w9 W) }/ J0 Q% R2 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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