|
|
01、地瓜" K: C" s: x: B
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 9 [& ?3 {. J7 S! F
3 [+ b, ] K8 O* Y& Z02、绿豆
. ~7 }0 f: c3 s; b
v* M8 G7 y+ r# u1 l: K: ]; A绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; ?) L* t, v n% H3 o% z3 ?
6 x, ~2 h$ }' S0 O* P03、燕麦
) N0 [9 D5 _# k% b( j( b" W6 j* Y5 h8 S6 X5 {4 Q
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- ]" y4 D2 |5 |3 y
6 g O, L/ v. B6 z" B E& V04、薏仁
( K1 R) U2 p! Q% ~+ D/ x; e
. Q/ a" D- u/ d! p1 S薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ F: J' H! Q9 Q4 T8 u# w* D* L0 q
" p$ R6 V. C: v) j1 S0 P' `# E5 ?. m
05、小米
7 ^4 I: D3 @1 @( y+ k8 Q- k I
) p3 g3 A; H: Z: R* i; I1 K: h小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。* g( V4 C0 j! w
/ O. O6 N3 s+ y+ L
06、糙米
/ R& t6 F0 z5 K# W2 M5 N# w
6 N( z ~$ C! P& E9 x) j% U糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。; Z- b# [1 _6 S, ^
& [$ f. b6 Y7 o
07、红豆; @. T& `2 ]) E1 G0 N
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) N! K+ j4 R3 ~3 W7 G E2 L/ L1 C1 l8 G
08、胡萝卜
1 y( `/ \- t, `胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 ^) A" u: k0 ^9 [8 N6 g4 D
8 Z: h1 Y8 m- E* n- w' Z5 c
09、山药
5 k& E2 K# K N: l! a6 e山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。+ x# T) k/ l x/ e1 Z+ H
, c- J6 U1 y1 e9 L
10、牛蒡 ! P, f0 \! M3 K- N: n1 [
C6 J2 E% l5 t3 h1 b% j5 V6 B牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" {: @2 Z: t9 H% h7 e11、芦笋
+ q0 J! b3 I% |$ M8 D$ ~) ]" P- p+ j+ ]5 |3 I( [' K6 {
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 & M6 R* t9 T1 Z0 T% m
4 `0 h" J" W, T v# e W12、莲藕 , y8 U4 A4 _) V Y# Y
( U, D; i- S" s3 r" ], s
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ f# L- J4 s, ~
- i# q6 i! }% Y$ F& k' W9 M4 E8 `
13、白萝卜
0 y( W$ Y( w" D# S# w$ {: n+ r" a m8 V. U+ H! s1 D2 d' p5 j
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. L4 o, B+ ~5 G9 [0 A0 }# s. x
G+ V! I m9 j' O8 j D+ \- X14、山茼蒿 ' Z z: M/ e* Y
( I5 j" m. {9 O1 e9 q* O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 2 u7 ?5 ^, {/ p1 Y
' }6 f" \; _. L3 E; f5 X" p4 Q
15、地瓜叶 . B- O2 O7 o6 T! W$ t0 Q
* W8 O( d( ^3 x- z6 |2 K2 F
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ) p. p; x i5 p) S
5 o! n* V1 S: q1 Q" O
16、萝卜叶 - f4 N& [% S& Z% @ Y1 w! Z; h
' X0 a4 U9 g; |- ]( v萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。/ V. A! I% f/ q( s# t# H5 z$ c B: C
5 Q5 F, g1 _* q+ f: m z. H
17、川七
& W1 C: u3 A9 s# T) h
( n+ C- W# `6 `) z- `川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 d9 |2 D5 k, r7 D {% M- i$ d8 m. n$ l0 K! T4 N/ X% F( H$ D7 h) [
18、优格 " o( {1 p0 \/ }! B
+ a+ X$ C% o8 O! M( b
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 c( n" H1 X1 H+ j
1 j; {/ y" D- Y% J) X! `19、醋 9 P6 N$ w- f: U5 {
& d# T+ f3 x4 L/ s/ e& N9 X. d
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。# D# S6 M4 }+ e5 W6 ?
' S' J' s0 R9 @[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡