|
|
01、地瓜 U) Q" O' H. t+ P. d! E
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
, g6 {! p" x; S* n2 F; Z
' v* P; X) }5 w, a& C; K1 K2 ?02、绿豆
$ ?% l7 @" x/ K$ u' H: e2 c8 H) c6 R( h
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" y6 p' v3 B% U: {' x* N: \% i. `1 b, a
03、燕麦 3 b) A' n t0 i) |7 Z
" h [7 `0 c1 D+ u7 F& F) T燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 e8 V7 a2 z1 K0 T: q0 Y; ^8 C6 k/ f2 w* j/ X; p; d
04、薏仁
8 m* a3 @/ ?/ G' E. [
i F" g: ?" u) H5 U. C4 ?! N8 @薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 H- n# e) F0 J( ]! k7 f
! O* x3 x, I8 s9 V/ U05、小米 " N, |% _% U# y
1 n! |2 Q0 k8 S+ z7 R小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
- P: ~8 B( m$ {$ K- R) L
7 T* V4 k# ^- e g: m# g+ g- m/ Z4 b06、糙米
6 l# X; G0 V" @6 Q1 Q/ \; {4 z* i4 O0 _8 j, G, f+ n
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ Z8 N Y" `" j
7 p4 f8 S. Q4 S$ Y+ `3 [07、红豆
4 m$ \* M; w3 r0 R' g红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
$ v1 q% C( Y3 S' m' p2 y5 Y }% o. J
08、胡萝卜( j3 d+ ?0 Z* ?4 w, d3 W
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
_6 G1 Y( p& u. d, k. `$ R* z/ c+ ?2 k; j% H& w
09、山药
5 G' U/ K3 G% n+ v* d山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
! q8 S* u8 a1 u% f$ |/ k/ M# U- L9 M0 ?) s& g- A* o. C3 [
10、牛蒡 3 }, d( i8 L9 F' h, p' D
2 h3 k# w+ k% R) E牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" v. b7 a2 B7 i8 E6 R Y- ?11、芦笋
6 k9 a; l3 D: q+ B: S+ t* _% |7 a6 @8 {! C9 U
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ l2 S5 ^8 e8 \+ ^) u. L# U' }& X7 z6 B7 a1 C$ f: ]
12、莲藕
7 o2 q0 Q& d- ~' x, ]& J1 i7 n' t
5 v4 H- ]/ ~9 T% B莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ U% u8 ^6 x3 @- M! E; v7 g1 s' N) E, T- |- U+ Y2 \8 Z
13、白萝卜
0 n4 P" @+ X v+ N% ?: A2 j6 ~" s
0 I/ k# y ]) Z' J萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 f! A: v2 L7 E0 X0 t4 H( t* H7 v8 h, n ]# N i- b! m
14、山茼蒿
: d0 b/ d: {" g& H+ c1 V. H
! H, F g/ J8 {3 \4 {4 j山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 & M+ i: v# Y4 T
/ H" \6 E" N' q/ X
15、地瓜叶 8 ? N9 N3 }* T; O) \ z
' m. |" ~8 X, E4 \7 ]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ! k/ G# k w9 A. H8 Y/ S ~7 ]1 T
/ b4 Y+ E. z% I1 g
16、萝卜叶
0 K! N4 z& a/ u- ~. s/ c. H" I6 o& h7 K- [! G
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
E$ K$ [9 c& O$ f
; S l9 W' U6 c3 {/ h3 S17、川七
+ ]6 n& R/ i2 Q, h v! a( b6 N C- J6 l3 N1 V& O# u
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
0 U: \, _! X- D* A4 o7 S+ O9 i- [4 K7 [0 s6 S/ \
18、优格 7 p2 k8 L" @; w& _: z; p
/ x" O/ Y1 ~- |( X
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! W; K* B5 z, ^; {# s3 p1 _& ~2 l
: w1 r* z; L4 ?7 A8 A/ s5 E3 O
19、醋
# N( q) k( q4 Y9 h C9 u9 \5 y' ]! V' v! ]7 {2 X2 `
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 x4 h4 G+ C. a. p7 a9 x, k/ [
' n: G1 U/ O" z* P0 c# x
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡