|
|
01、地瓜
$ w$ P8 ?1 D$ Q. [% s2 b7 A* t5 K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : b5 y+ O" w8 ]# j% K
/ S& {) y9 d1 X" x/ c
02、绿豆 1 Z9 w6 I' c9 A
" t( l$ E$ l( J. @9 M
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ! n( q: Q8 g7 Q2 ?8 Y+ F- o* Z
8 N2 p% h2 G8 m2 b
03、燕麦
1 ^- j" r& a" L4 ~% S- }- M
2 C* j, o4 K3 u7 I燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
" v" ~% h4 d q. b9 @8 Y+ Q( p+ M
04、薏仁
' g! R" B- Y2 e, {: S2 X* M8 _; Z/ p& l% T3 z
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
6 F. D! ^. x2 B: Y* E% |5 I9 D6 B* t8 q
05、小米 % x% u0 i& Y2 P8 N& v
9 w+ z% ` t8 w+ F% D; l小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# R& d: S! @; g/ \- V
) D# G x- @: Z06、糙米
d* R) m- n2 S- d
. B# ^) H% n+ {- Z0 o糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
m7 f- P' u* d& l# O/ m* T3 F& x2 O& m( ~
07、红豆
+ ]! f' Q4 l3 ~红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! K: M3 r% _) Z/ H
: h6 K) K; h; Z4 t, Q08、胡萝卜2 x' p. z& g* b/ j) w
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 y& ~9 _1 V" G* R7 R* {' V6 V! J" ?7 { [0 R3 b+ b7 F% u
09、山药
- K$ P3 B3 `) a/ j+ ]/ v山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" A, V% V F% V& C7 ^6 D' B; I8 X/ V. K$ R0 |: N1 }7 s; j! C
10、牛蒡 : [6 e& L) Q/ k, W g$ I' C3 U
9 W2 T. m1 \) F% v. `牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
( k: V. J. t" H& G+ y0 w11、芦笋 $ ~. S( |9 n9 G4 r
" m* R5 {& M5 q% q; I
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
9 g! K; B" e/ X1 G" M! B% s7 |- y, D- o8 s4 {# G
12、莲藕 Q( \3 z, w5 [# W6 {
0 ~: W3 ^& S9 O# p7 g$ `
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5 |5 V) M3 r3 L0 y' D' } a
( @9 Y' c' ], y9 h- z13、白萝卜
O5 ?/ o/ o3 w5 v
$ B/ O# P7 Q9 Q$ l& y/ ?萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- e1 ]: W4 T( A8 n8 i0 k
4 A0 ^! J' m q14、山茼蒿
. E8 h$ y: h( Q& h9 f- Y' _# B! y) H& W, L0 A% |
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 h8 k2 S1 U9 A- Q0 v' `3 A& Y
0 J; {) U, F+ g
15、地瓜叶 $ E; [5 Z! X9 H; d# s
* s. `3 R0 F$ B4 V4 T1 R1 U ~地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ # X1 \9 A* n1 L6 B9 g: E M+ `
) H a. b' ?/ F' ]+ I
16、萝卜叶 $ s+ _! A# D$ [3 x5 ?7 T6 ]1 b
' s5 g5 `' `* i0 j" I9 I, f# L* u萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
& B6 r7 I0 o" z! w) [+ @& f, l5 |
9 E, Y1 Z! C' a4 E- g Y4 F# D17、川七
. O( Q6 R( O2 H6 W! [
9 v" Q$ U! [* u川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 $ f; ^7 P9 Y2 z6 _5 `3 }
- Y2 H4 ]& @ J2 y
18、优格 % M4 x7 D% a2 {/ o; r
" v( y, R% H; g$ h$ q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
* n6 b$ m A) [# b& ?( y% J
. X2 t7 {/ h8 k1 d) O! r19、醋
$ D% e( i% L" S' H1 c- l. H
. w7 U# `& H* N& \6 U8 R$ Q醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 W; L" H% z3 q! K$ ?
% U/ s0 R* B% J6 g[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡