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蔬菜水果中10大减肥标兵 - f9 f- P7 i% d) F9 w5 D
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1.紫菜 $ Z: _2 I' ~( R& b$ `2 G8 p
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* l% o Q1 E1 F, c: V9 H# r! K2.香蕉
, N p, s+ J0 u: k C: a香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 " q6 s" ^* V3 ^ ~6 y
3.苹果 ) w& j0 M9 K/ B( R8 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 W/ ~. ~/ I$ `, d( Q) H+ o: I
4.木瓜
8 \8 U# r1 p9 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 q; e& P; ^! b3 B/ w4 v7 Z
5.西瓜
n5 l v5 m: }% ?西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
* I0 j0 G" l) u; ^* _6.西柚 " m; c+ F' u; f5 \2 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 {4 G6 X9 J" @9 e2 z7.菠菜 5 H: s+ j% s* A7 R' }& Z+ Y: O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
; D1 z$ ]' J3 u& K- R( c& ^8.西芹 ( e {- u' [( W( Y" c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 |/ t9 ?5 M( |$ ?& b& ]' [* E9.奇异果 ' Z3 A" M( j7 [2 h6 @! b
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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, J* V2 R5 k$ K; u: `9 W$ A10.西红柿 0 a2 ~0 Z. x7 e+ f% g* g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 ' A& Y3 w- h8 D$ ]. |: W9 K
" p& j" F2 o" v& l1 M[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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