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蔬菜水果中10大减肥标兵 3 N) c; t0 c9 u9 Q5 J
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1.紫菜
) @9 O: v# `( H紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
1 Z$ Y Z/ O2 c8 F) D& e' D2.香蕉 0 S& t' X5 f8 a! g# H3 P( i
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
9 R* W8 r$ a6 T' z# L/ k$ B3.苹果 8 C% U/ H3 M' @# `9 c+ {4 Y
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
. S" m5 k+ @1 I- p. f4.木瓜
. q3 c! i5 Y. B. k( s, P2 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% K2 n$ @+ V/ y3 r5.西瓜 - S( d5 A( x$ W+ H! S
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 : \& s$ q$ I7 i; g& x8 ^1 e0 k
6.西柚 ; Z \) s5 q1 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
P2 H! z) e& f' }7.菠菜
' G7 ` u5 B& I4 }/ g9 t& w- e 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
! m( a, A4 x- L0 i8.西芹 5 s% p8 |" { @, j J$ b
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
1 W6 z) X6 U4 t# c/ C" |9.奇异果 & h: _& i+ l: x( I9 R9 _
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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( u( `; W- o! A! H: T5 ]10.西红柿 ; t# D3 Z$ T6 A% D/ H6 m2 r. ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 8 E7 S e" x! ^
) I" ` Q% ~) K0 ~! Y9 z" G[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |