|
|
  ) T4 }, i) j% A
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。* x# q% e* G8 u
" G: g+ u8 A7 D( h, O; { 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。) ?% R( @; g4 Y0 K% `
( Z: J8 f2 k% W
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
, V4 S% N1 `+ f
/ @% u$ ?8 T( v 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- F; b% N8 y6 D- H1 ^
; }+ ^& m7 d, M# R5 p( k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
: c6 _ [+ j: m5 Z" o: L* }2 `8 y! b' D2 u% g
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。$ I+ Q$ [+ g N4 I) M
6 @% i. F/ i, V& Y. F 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。$ A6 k4 @4 u& Q+ L
/ t. [, ~1 m, F8 }7 p+ O
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
4 k2 v* F6 h5 K7 X. d) t6 q7 w# ~1 W' u7 v) S9 y1 z
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。# {" ?4 q, ^9 V5 p. d. k
, I0 f2 R+ Z; \' y
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
/ S) ]9 l% B2 T- d- J
5 n, K i6 g; U7 V$ Q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& r- q: v9 T. D d- `# e
( c6 e" v% L: ?" p. T: c
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
# B% R! B) t( g4 B9 c$ A- `- `5 U2 k) Z
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
7 W. @$ P0 n( J& Q
2 N8 G7 o( i6 q 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。# W' h! h) n( F. Q$ J& K
$ i' w v- N+ G5 ] a" U
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡