|
|
  5 b& d# l: } @/ h8 A* J3 G
6 T) s O; x7 v! u# Y- ]% T. N一、春季养肝护肝正当时! ]' U0 \& w7 ^
2 J; ^' {4 o; A1 g+ Z' Q关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
( S# Y- s8 ^" f
2 M" ^) u- c- A2 ^作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。2 X6 T' j# S9 g; ~- s
' t+ Z. ?7 J4 F, K- K4 W0 x二、肝脏“呼救”五大征兆
; V4 d s- k' K8 T/ c H5 J: O) N! }4 n( X3 J; V7 u0 @' E6 W
征兆1、容易喝醉
7 f+ e& D& g( s4 y/ |+ k$ B- Z l3 d' D& b, B
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
, S3 y9 E" ?8 o9 s; R. s) `0 v% P+ c
2 \* u0 a9 J* l# v征兆2、粉刺增多+ L5 r( k) h1 Q2 v, m
. W9 u9 q. R" |8 I
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
' P1 P* D- N$ p: p' W [9 k: k; |$ K$ v
征兆3、伤口容易化脓感染7 I. ]6 w: a) _: `" O4 Y! R
6 c; }" A4 T. u
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
7 a2 F7 k; T" s3 a. B8 t p0 X( U. n7 O8 ~2 `. w) n- G/ x0 H) ^" E
征兆4、鼻头发红7 J( P$ N' a- C: W' y% F
) {4 E1 C/ n0 j7 M
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
) Y, m/ V& j D8 |# B+ g! | ^6 [& K% U5 ~8 _0 r& `
征兆5、脸色发黑
: \- m z8 r! L9 ]* v3 o3 x3 F8 P/ `8 i, b$ n& y% E: m
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
, W+ S2 p, u2 o; A
# V4 g/ {/ s! H( z7 w4 |! S三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
3 \4 N( [2 ?5 c' P( k" t( p
+ Q! n5 j1 M. U每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
+ e+ b+ x2 @. P0 |0 d- }- Z5 u" h @1 Q! |" K2 @; V
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。* @: |# N) o, H- M2 B# {
; R: `) V: z+ d) q+ g( E" S1 g: s+ z! N9 f8 f V- f
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
: w! ?; z4 o# [$ v' U# ] . S' U* p* i/ p% H: M z
. y& }- x9 ~ O- c8 M7 }' J
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。* M/ a0 L: M6 _0 z p
8 `( s* Q% `: A, w- U Z* u% c8 \
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
2 y* }) g L) _. [% h
8 x. x; @) I" C) d
. E6 k3 }# D7 ]* }0 N3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
4 Q6 i$ F7 }. Q
) b2 \- o7 L9 c9 w @四、全天候肝脏排毒时间表
7 v: c1 Q! l' w1 k, j! q* {* r$ N2 {- a
清晨起来首先就要清肝
e9 r, V! I# v5 @* G) r. C5 |+ @. ?) W5 S7 ~0 L
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝/ y/ [# N) u& Q8 ~2 z
- C, K3 F; h6 h' s8 J这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。( ^) K$ x7 q# [/ M2 j
- n% H8 z: F8 n" |( Z1、口红：化妆品也会伤肝5 X o: r+ R$ ] z) t
- \' i7 u+ T. |, r/ j1 {3 |& M3 v
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
( P4 H' h! d/ R+ @- T4 }0 Y$ `2 V& Z& c% C
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 k$ F. I9 ?3 Q. v2 ~( ?8 h* u
5 N% V6 n5 ]2 A& h& [1 y& g2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步/ J( T y. c& a( p, Z, q
1 K5 I' P4 W/ \; D) d m2 o
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
+ n% c( c6 y5 D' s" K! J* {' ^
' U/ s7 |6 F) n1 |& q% D! |所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. T' e1 k: s7 g8 h
s7 l0 ?3 g4 ^8 G& e据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。% x6 G5 i9 k2 r( z% k+ _& I7 f
! d- c8 k: c. I+ d# P: X+ c具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。 d( I8 Z1 D7 U2 r
! V! ^; N+ C& u9 Y" A2 n3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
* G1 L" B% j9 r2 x* N! M8 t6 ^8 d2 U! I0 |7 T
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
: \; h7 V# U/ a/ C5 @5 i
; B# m! I) i8 c; T8 H% g( B现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
( N. R# g2 a6 X2 S4 g9 z3 x; }! G# g8 Y5 W7 M2 s1 b
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
}7 Z3 k% I2 c; S) Y" L, r/ b& n0 ^; s" J
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
0 g% c5 P u. i6 N, X2 d: w0 d8 c% N0 l1 n, e% X, ^6 ?
1、零食：给肝脏增加负担5 Q# u% o, h8 p& W; |
1 q& k) r& F0 E. q! a* V
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
, O. C8 M2 r$ ~" b( B3 d! U2 L8 ^" P+ t+ x
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% W8 ^3 s. P3 g6 {3 d- ?) X- d1 i r d! ]9 Z! n) E% k' q
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
, h7 Z( u( }6 y7 j; p0 c
" B1 G! h8 _; i5 L8 ?+ _" X$ ]此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
2 A' J' d* V8 E2 n6 x
0 V/ C. g w# A0 o2、香烟：别把压力转给肝脏8 I- {+ M7 G; P* W/ v" J
* n# M7 Z& x7 K一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
2 _1 q9 x3 \/ _5 a( D$ v- y/ I* n. |
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
3 \6 D0 w; e2 v% j( C3 i" d+ K: H
( o: ?4 G4 X. E2 w而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。( S# o! ?- H# ~0 y0 t6 Q& e
9 F. y1 e0 Y$ B, K5 C! n
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
/ U0 I- n; I$ ^# j, ~. q' K
: G% {$ m1 Y5 X! E3 W0 P# J9 G按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
$ b- z* z5 b& r9 G8 s# z+ h \/ h4 W f- u) K
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。" d( [, k) N! o9 [3 c9 c
+ f1 N2 R" ^4 @+ h- x- o
4、水杯：喝饱水也是爱肝
8 ?6 C5 y9 F7 R& U! R2 S4 D! L: T" G! \
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。1 I: c/ E# N8 [6 B8 \7 g- \8 j
; K. G4 r" ~8 N# X; W" s Q& X水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。$ s$ J$ l0 D- |6 G) w
7 _, x" d' Y3 C- Y; W) {+ h5、植物：肝也爱绿色( x9 |* C: {, @9 d& e# N ]
( q2 S4 \ d: }: h3 k: K: r五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。4 w4 [* D- {2 ^: a( H+ P
- t3 \* q# e; {# D; \户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% W6 t3 B- I) t& [% s) U+ @
# g! o6 t/ E6 T9 _
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
' p( w3 N5 H: y' l* F) `* S
Q2 D3 s) ]8 l18：00-第二天7：00, `: ?9 G1 e( c
+ ~% E% y w% F4 V3 k5 [这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( h' w3 w3 E- ~( c# d+ f
( I& ^& m- }% m9 Q. d! ^推荐花草茶：
7 c2 M5 Q+ P: e6 T5 r
3 n% @: s P: ?: p' @- ?, k/ ]/ [" |5 d& v$ E5 C1 S
菊花枸杞茶：清肝明目
3 ?% X/ Z; s8 D) i0 ^) b0 q J4 } s9 \0 X! V$ k1 M
材料：杭白菊、枸杞各10克。 H# M: g0 |+ Z
" h8 x( G! J6 V6 j
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。7 B+ y* S) m: Q1 v& W2 v
( n0 }! W; I1 U原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
3 ]3 d6 m: Z" E! j3 k ]$ y+ S9 ~( o
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
* p! v8 N9 w" N- @. Z& i6 y8 z' k' A9 W5 z$ V* g' O3 H! d$ a) a
& Y1 @: n& ^- e i/ D
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
) ~# D3 ^; O9 ~
