|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 d* Y; v% I. ~% s' X# B# A
+ n5 B6 f7 H1 V6 r. |; @一、经期前补肾阳3 M$ J* ]$ q1 }, R! E8 q! n
( A0 I% `: ]' I
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
`! r) V$ i5 K5 a( R
- R. ]0 M! J1 A+ v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 c; G# o' Q1 N/ P% ~
4 _+ C& @3 h) w# ^8 S- x- N6 ~+ U
虾米粥：养颜又补肾1 e3 k; }# o3 e- R
5 M/ Y% ^7 b& ^3 Q& Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* B8 @. ~5 S- k$ A
- g+ R1 H% y& k e
制作方法6 ~/ [& }! o5 ~! y+ M) h9 r" N
5 z8 X( j1 a% q1 }/ W
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; X2 S+ E0 }. @+ R: F2 Z# ^4 ~/ u! @
$ f; C/ R* ]. O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ l R& C7 `6 _8 p. B8 E. r% K7 A
8 j* a2 A5 T1 a0 q5 Y0 J
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 u( g6 ^' ^1 D$ h, A6 }
7 l( F: [! @' z6 y9 |6 U
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 A. ~5 \1 }/ g5 c, g1 W E2 m2 q z( S# s
功效：补肾强肾，补钙壮骨。' i; l9 ?( E- @. d( Q( o
( q6 h% i0 w5 F二、月经期养阳气
$ Z% \ T7 q, w4 o! I
% q: _8 o' G, A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, r* l7 L. ^* m3 [6 y+ z$ h3 a* d) d; q' E. p5 |, q
, C' G" N4 O& s2 N8 h1 J' l
红豆芝麻粥
" `& I L# M2 ]2 B: E* T0 B$ z
; L2 b4 P: ^9 n( m材料：红豆，黑芝麻，大米。0 E8 S4 I% h. A8 \ ?- p) M
5 Z R3 i3 v* r: C7 g) M( _* Q制作方法
u \; y/ c2 a2 B1 k I2 |, [* a2 z9 _
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。: V1 @% A6 I5 Y+ N6 L
# R1 j A; W; W5 j1 m2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 D' x# b" C3 a# I: j3 W
, h: l6 z# u, e, S. A
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 {0 o$ w+ m% D2 R/ \
: X( O/ G9 P" Y6 o: v, L2 I: W( }功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ n' P: v0 c0 D
F3 x8 |# l( ]" c6 U6 x9 R
三、经后期补血养阴
! p; \ A0 Q& H; H4 F `5 j$ k1 ~0 b! K8 e
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* k( @! o0 U, K- D
. q( N( _* m$ t# F- t9 u, o: T
6 {; [, I5 E$ I4 P& c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 o- k2 E( T. @3 g
7 u! m# G3 l6 x3 D3 I
补血养阴汤 L# G/ [9 S6 Y o$ L- x1 K: K
6 P2 _/ N2 O) ?' `* i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* y0 M/ z7 G+ B
+ B: t! A8 G, ~1 e! ?4 p8 i做法：6碗水加材料煲3小时。
* T8 }4 D4 o: D" k( w W
; @! k1 a) p8 ^. J' j: j6 w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
( y& v, c5 l( y3 x! }( q! p
3 S) m4 B) ?: _四、经间期补血补肾阳
7 `" k5 Z1 r" B5 S/ {/ m# x5 r: d, j' M$ _ p$ M
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 R8 }; r0 D m7 l& z. M3 N( Y' \# f
* }& m" M# E$ M' s
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ B+ k" `. s4 ^* v% H0 [! E
1 H3 T1 r6 i1 _$ n% q& W: ^
% ]9 y9 k4 }) y; [& D- I1 q
% N2 v+ ^: M$ p1 h4 Q7 K' K0 n& V. ^3 [. o6 I. Q+ _ e3 p( B
" A7 {0 W( I$ J
8 C7 J& y8 _9 k
$ C* O$ g& @" C# C+ Y
3 s" R; g1 |0 D& t9 o2 I& V5 L7 `' W% X8 @& |# t# W y0 i
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
