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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 Q. ^( v: O, N( \; R! Z, Y- A
7 ^! X5 ^" ]& K: a! @: i& }一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) `: {# \4 n9 f- x- X
6 N7 c9 W8 v, `4 L1 Z7 P& E3 x* B' v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 P7 v c5 g7 ^: F) Q. t& t# l' C
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虾米粥：养颜又补肾
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: h8 h' l4 q c原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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0 e! r% C0 s/ |: U制作方法
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; z3 G- y% Z# l/ ]' a+ ]8 [1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' p* h9 |- x+ U
; j6 m8 {( D" F2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 `% u5 x/ d4 Y
9 ]2 Q! W. p' p& k6 `4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。, Q+ ]" K% Q2 a8 ?9 ~# G8 r
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二、月经期养阳气
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! A1 M$ d6 ^ C# m8 l% a经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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* u) g/ _3 k+ I6 x6 x5 e红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。. V0 p/ a7 O+ z& ^6 g
( w! [, ?/ C' k. V2 i2 {制作方法
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2 w1 I: _6 c4 V( f- R1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 u: p/ w" @, i
. \. V1 N; L: {! x( z9 t2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* ~4 d Q$ m7 O, A( o/ _( t
; K! B9 c7 V- D. A功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" h( a! p. X- N# }8 ?6 V$ [
- j% \% y: ?( r I- l三、经后期补血养阴; _$ R7 B1 R: w$ y) w& s1 r/ V
& ~) V: _* p5 A3 i7 O月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 ?5 t) `9 H" S1 L
/ O$ n( f3 q0 M2 E9 K补血养阴汤2 ]& d. ?4 o# e3 B
" s& d1 ^2 i6 f2 @$ G材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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/ Z- q+ h9 W6 f/ ?0 | W( {/ |功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 C& i' m( a, W
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四、经间期补血补肾阳
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+ G- F% i. Y" c* G5 p: I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 Q/ r& X8 Y# }' y0 n+ R
_+ A. O2 m1 Y1 `# W气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 d0 m" l2 D6 j L) W( y
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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