|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
) ^7 L1 m. o/ F" L: Y* v
1 W' v$ j5 T) q; \一、经期前补肾阳& @8 \ ?- H L3 S6 D. N( U
9 |$ o2 e2 d& V$ H3 M- J( g月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) d! F- i, A _
P1 I y _9 p% P" o( j温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
/ D! @3 }$ M0 ~% E* U
3 x( t& V( z T' n; E
$ u: i0 X* y7 n# X3 D8 Y' X' O虾米粥：养颜又补肾
, }! w% ?: O+ u
7 E, N3 D0 T/ a' d, }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 ^- j# J/ O7 E. D. I
% F! M9 y( i* l1 T
制作方法6 t2 o. F8 Z" C5 d7 ^7 U0 `7 T
: }6 y, Z2 \, k: s% [+ F1 W: e1 n0 U) E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ I! k* g- h% \
# Y+ `+ I8 i5 v: N3 A
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。0 _# @. F- @! s
# `6 A, x9 X9 k8 ~" j! l& G% i' I
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 u3 u% |8 b9 ?4 I4 t, p- G+ E
% j/ Y* `, J+ c
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 a4 [, \+ c4 x0 f
/ X* r$ J! l, j) F9 h" Q- W功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ }, F; s. k( U( o
/ w) E. n) N1 Y# e: C二、月经期养阳气
( H4 i1 E" J& v8 j. y, W9 J
8 Z' ]1 T# K* H: V0 P$ r经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
% s2 b% t" Y# v; f* i# m# M/ s- V- | _
! x* r8 ^% N. o9 i8 ~5 Z: }, I( O& O
红豆芝麻粥3 ]5 ^* a$ ]& C1 O; x
' m6 z% ^' L7 p9 E0 a2 G材料：红豆，黑芝麻，大米。
4 K8 M. j& ^5 m9 g+ z; _: q2 Y" B2 y/ h+ ]. C5 |+ N7 B
制作方法
6 g% \3 p8 Q0 [: K: P8 t) q T3 o! q( f! X/ w# r6 J
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% R- S) q& o s! b1 S; b
% y( L5 W* F5 o6 b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ ^/ W% N7 [/ ~. I: L) B8 M. t
* P9 q" }" C! w0 E( l
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。. j5 |9 a' M w
7 z# M+ `! w* G2 n' k8 v
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 x2 |+ l5 O" q) n
+ q, E9 Z3 x! `+ Z+ Y3 c
三、经后期补血养阴
* h' k, W. U- Y+ u+ r! `
$ d; m& M% Z, P0 r" W月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ M6 P7 |" b9 l y7 t1 s1 ? k$ G8 \! F; ~1 J8 F( q6 ^. o, {
1 G: d6 R. e, @4 M2 S" c
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
8 y6 p: W' [+ C0 O1 V7 m, b8 R4 u9 l3 w4 g
补血养阴汤
( K) p! W% N+ q* ?- G- U
; \ ^4 r8 }: k5 p3 ^3 l; u材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 C; H. s2 _- w; {3 R& `8 k
/ B6 s& g3 ?0 w+ ?做法：6碗水加材料煲3小时。! ]) F. G9 }; |" s8 N
9 ~* n8 V' I6 B+ {/ T! p8 W1 s功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。- a- C% F5 |/ Q, E J
" K& ~8 _, v$ o# S
四、经间期补血补肾阳* z- j0 |5 X# }7 n( [7 I- S# V
. `/ \- k; O, Z8 B% f/ U, G. T两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# n; J( O, p$ i
) o' z$ ^0 L, A0 T( f
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ x, c' u* ~ ~" t ~
! ?7 f) ^6 d% r% C
; y* X, x) a+ E j0 ^ d
8 \3 e4 Z0 n( G* g) R S ?6 Y/ r5 C: O! w2 [
8 k1 \4 `: Z. `
6 t& y$ {2 A. I' {; z% h
6 B& ?' I& ?/ s/ |) l! R0 i
2 P: S$ G3 O9 o2 X* y# R9 U
, Q+ l0 S0 r0 c @9 V |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
