|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , D3 Z; m' E' h
6 ^; G6 @" c, v! g) D一、经期前补肾阳4 R3 }2 _& v% ?: q( z r
" a% D9 w S* y% x: I, N
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. V* J9 i( I, U" m+ L; G1 Q' M
3 X/ | S/ q% \! o- h2 }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
, L! [1 _& v5 _' \: [& t
+ k3 S+ B& I/ ~7 |3 g8 A* e/ \" b8 B$ ]8 P
虾米粥：养颜又补肾. U# ~4 }7 F) y
, o8 a0 c1 @$ u) K* ^: S% |1 H
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" J5 Y6 U/ y$ S- |
& N+ Y2 M. E% W' v8 t! @制作方法
1 _2 l, D! ^2 Q" ?5 \' P
8 U& t0 _) l% ~" V. J' {1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' O5 R) b. h2 O
0 G: V; F W, j. H* F- M7 f+ i2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& G% `* l1 Z2 O; E
' W3 F5 c" ?5 E- E( m0 d. j8 S3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& y/ `8 r8 v) p" k) a, h6 Q
( [/ v& }7 M+ T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ |2 t4 X4 s/ a- R
2 @' J9 q5 |' a功效：补肾强肾，补钙壮骨。
* j" {; K" L, |* Q# U* b. ?& D8 i8 a7 M O0 D9 G# }7 |
二、月经期养阳气. ^6 Q0 r) o y% d+ J
& R, d; N3 F7 t! q# \: V( u* x经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
2 l- F( C1 w7 p& \
_$ Y! T. l3 p( n& g" E+ s4 U) t+ ]" Y+ Y
红豆芝麻粥
9 t M9 x$ o7 ?. `* h" g9 z4 v, F
材料：红豆，黑芝麻，大米。; l5 u9 [) Y# j
4 T' C% C7 L! K2 n, w, ^) ?
制作方法+ h7 X" D* s! X
" M+ Q. t. h% d) O% e7 G( q8 T1 A5 b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* @' I6 p$ b! u4 x/ ]
& E" \, p7 y5 Q3 S& ?
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 h- A9 R4 @/ N8 s0 V7 C6 }5 [) u: i' n/ J' s1 |
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( D$ }5 e# B7 W
0 q/ o4 ^- M% h6 D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 G3 p4 V! X5 c
( v1 f) `1 z$ h, ~ T @
三、经后期补血养阴: G+ ^6 }: I6 d: l. v
. G2 T% {$ w3 M# f0 L9 F) U
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% l W& M' B" U3 q4 L I
( l, }6 J, C+ @% @) X4 e
2 T3 I6 P( n. I O
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 r3 b" q a. i/ q0 w& Q
0 _! M: A7 N9 r/ q1 r补血养阴汤$ m3 O0 v6 B0 p
; T. [" ^# z5 s4 P材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! Q9 f1 N8 ^% d+ i) c7 s$ j# E
- X) M$ ^; \8 V做法：6碗水加材料煲3小时。2 P9 L0 s1 z! |& O: ?
! E( n2 g" g# I3 `6 l( G0 W
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# R* f+ b1 ^0 Z) C- C! b
+ S. m$ X( G N( [
四、经间期补血补肾阳
9 V0 c5 l b7 s4 Q" @
3 C5 O1 O0 K. z1 l* z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: f6 o" O, d' y
0 A1 L3 a& q; R/ t气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 H* l4 W+ j+ ~' I
& K" \- N% ]" b. y' N/ I, {
" {: m. l- X. _6 b2 J p
. V; _% `% b# ]6 f
' L, {) h% K* v. S2 J+ J
! ~2 T2 w/ M, G* c* M
& Q: s3 L) B3 [
4 p. C8 |; B" [6 N- b
0 V+ B u8 {. ?* l; n1 d( x% K# y, h- o/ Y: A4 e5 B& z( r
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
