杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 175882|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。: W# F) b( L" Z0 E9 ]: Y

( t" Q5 [5 A+ Q0 B$ e0 g1.摩鼻、浴鼻
, b* p) E4 A; z9 d5 a7 a4 P+ L% @" `$ B3 Q. }& T1 F9 j3 b, P1 s+ \

* a+ i2 C3 f9 L1 Q不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。) g7 C  [: b2 M. P  e- D

1 l( Z0 M, i0 v- [每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
4 e2 i  F% R2 q0 p9 q! u1 I7 ]" N) y- c% T
2.冷水浴9 {& C7 k3 N+ D5 \5 ]

* U1 X# x3 u6 S" H0 Z$ }
* K2 k# [0 N: W$ W' @$ y冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。5 z+ s, n8 M9 U" ]/ I9 D* S

" ~$ u2 d9 o' Y' k9 S3.捶背+ O3 O; X0 ?5 O, k6 s. s# F- [
(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)
& B- t! }$ I5 c0 O7 a$ E& U5 D! v$ O  f/ P$ |
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。
9 E- p2 `; j' f" _" i, v- Z- r8 {( X7 Y. t; p2 M
4.躬身撑体! B. H9 [) U  `- D2 ^: n$ c7 U" n
( p! g% D: E0 y4 Y4 \7 [2 H& M# D
+ e6 X! p, [6 O- L; U5 R
端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。5 I# q' T# F, ]9 c' P& c& o% L' g

; _$ r. _- n: D- M: j' _身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
0 ~, b# b2 N9 i- _. P
; f! S0 F8 C  i3 J2 P5.摩喉
9 b8 z' t, ]8 g; h! l7 L/ e" ^; Z' `# M4 G
6 e/ [  F! p! q1 w! Z- S& A
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
/ |  p) @! |9 A8 B+ o) I5 g* J2 V1 {8 S5 `7 B
6.按天突
+ B( ~' @% E9 j0 D, a3 C
" B% j& z" [6 R2 J5 M' v; E- N
) {' `9 p6 S' `1 K. [6 j. F用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。3 \6 r& \* |/ Q: X$ S# }* t1 |

6 X3 \( x0 X8 W' u% E' \7.深吸气
  [$ F3 [4 t. ?- C3 `5 r; g$ b# H9 P! J+ o+ b' G! @

8 V) [0 f5 `( o每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。* w  L( p0 D1 O4 ^5 j

6 F( V1 b' X- {9 ]0 }0 F7 f5 s5 a, X8.练“咝”字功
4 W" S2 F  |7 L2 v0 @+ U1 ~; a0 P  }$ K9 a+ i5 J
: D. T/ m* w: g# L5 ~, I) i% C
可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。0 d, b4 L9 y2 q

; W! ?& p& K$ ^8 x待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。 / b! p# M9 S# D# t

7 A) \+ h5 W" ^1 V$ L冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:
% E# ^5 E1 q3 v
4 `2 Z, o! A- r. X) [4 y; ~) z( d, G9 f+ U0 o
腹式呼吸
/ x9 P) `9 Y6 S3 T  b
- Q8 M/ l# d. l, e7 @仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。
, B& u) u" J" K1 p0 p" l0 m8 L: i* _- W8 S, @9 l0 l

* \) M* c- W6 ]" x- b呼吸操0 g' \& d; _4 o. J; r6 [

* [8 b2 E# l# {3 t% t" Z6 D立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。
. p: c9 w7 R5 G: {8 r6 P# {8 V' r4 a$ A6 E/ X2 _2 J; S
" C1 K1 z* W5 z% m4 z
慢跑
" U; R. r2 S8 Q
$ g! f1 m2 b+ I) Q, E# o慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-14 03:14 , Processed in 0.072883 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表