杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 197198|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ B/ {/ I6 c4 X) c+ [: K5 {4 N
3 @/ k2 }/ N  ?5 `7 z
  饮料  1 B6 p* X/ K* P* l
   
# l  q1 Y. e. }, [1 m- ?5 r    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 F$ c) B' N1 V% W6 u  p
0 A  g3 a: e0 t) _* ]9 d   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。: ^& ?4 u6 W' n# e$ ~, N
( w( P# X% v3 U  t
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ T( M+ v; w" }! t7 Z0 ]# R) H' ^1 Q( k* c' d
  蔬菜& K$ s0 N$ l" E! b& K
  : S! `, e& N: o4 }# d- Z
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ w% _1 O& h8 f7 Q9 [3 z
1 B' V9 x( h) ^1 I
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 Y% r2 F7 i, a& ~' ]6 v3 A

. w, q) J# P# x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* V! X* L6 e+ S; d9 j5 {, o% |" k/ v- P9 u
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。# n6 `, L- @- I, F) @0 l- g
4 X: C" X8 A" \3 r& {
  水果5 c* |7 s% N& B, m5 [; E- V
  . _/ S% Q: R+ a/ `* @
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* i4 |; N6 a8 n  M
% ^4 p1 v' n% t  n& [  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" o4 B4 S  O7 J+ G; s0 _; [5 h8 I  J0 y4 u- e
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 z) l% O- L6 M( g: \" z9 \( w  @- J: x; w: x2 m4 y$ Z
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& p( o/ i6 M, N6 q6 N% t' x  a: @( t
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" P$ [5 o& N' o$ ^+ V4 ~# P
( H, e- o$ @( D; ^
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) v/ E; ?4 t+ `8 K  R, m& [, O  L2 h+ F2 q2 C7 i$ B2 D* M5 _
  蛋、肉制品( q; J# X7 [9 {0 A" T6 K
  
# u+ ]1 u( `3 f4 |' `/ U    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ S$ F- ^; o& G6 `
; ?4 r3 d  {& x3 f5 c' x5 |  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ _1 ^3 k' q9 B
6 W$ P, w" g+ K+ t& t& `# P( E  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% [/ U3 ?) |' h- b
3 l  W: |2 x" _3 j6 ^
  谷物
* n6 G5 T, z% V9 C& T# {  
0 K) d0 T7 W7 z4 M, _1 u1 _    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
. X( ?' b8 W2 T) A6 D8 ~% D
9 m: a3 V8 G$ v* N2 z  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
, Z+ N+ M9 J. Q- A! L3 H4 T  L  p# Z" O+ _- f$ p  O2 t$ Q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( R1 p" ~4 S; D, U. e' z

; E9 p6 V# n( e1 P  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
- x% [3 D; ^( q+ L) u# t0 z6 i3 F9 S  A. ?( K9 j: ?+ I' I! y
  其他
1 H% Z6 f9 m* Y2 k0 |$ Y' e/ y  1 i. h) o+ ^) a& |' c' F9 z
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 H9 U! A* \* \" r! |

8 u& [( H3 b& C4 ^+ I" T/ O  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 C6 l, i  n8 v; }
- u# C8 t+ G; c0 b) q1 m% R( }; \
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 E- Y+ v9 `) g* I
) b& ]8 {0 E0 x2 m- p$ K
  贴士:加快燃脂6要诀6 H. X, A1 W% r, N
  
- j2 V, w! r! r0 ]    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
- Y9 q9 o  n/ w2 R. h
* ^1 ~' k$ E8 c0 {  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* g* x& h; u* ]& T* e* S) _
& l6 s5 K& s- [, Q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
: V! r) c$ q, P) y
- J& A  L' A% z& E2 ]  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, @: q; X: V8 l1 m3 f: g

. {1 e! |: r% F  t9 O  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
; D2 `% r/ Y. p- i6 }: }; U. B0 L  e, y1 H: k& Z; V$ m- [; J+ _, d
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 f- V5 f* q' b% J& A
& O1 m2 E2 A! f+ B
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-28 03:43 , Processed in 0.066303 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表