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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 l3 |; X1 l$ i, M$ s9 d& n$ l# B/ A& ^$ w1 V
  饮料  
2 `8 E0 Y: E+ d: }4 ?1 `3 o; l    + c7 ^9 K  c: K. C0 v2 i
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 + k2 @8 M0 J- l0 n* F1 {6 g- P3 ~
/ D" \  t# i# C& d7 i+ z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 a) l: n' ]2 Y$ O

+ X, `) r4 k4 r) y8 `) [% p, f9 x  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 x2 Y2 v+ J4 g3 ?+ g( t4 U3 g4 l9 S7 [+ O$ Y
  蔬菜7 i& R- R# x! d1 Z% v
  # k6 d4 Z1 w  r
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
% G0 [' @, J; G2 e- d; m
; R/ U* h  p3 A. T& u4 B  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 w( o% l( B( p2 q% B1 t

- A' _+ ?$ T6 O4 E0 j' u. ]/ P/ c  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 a' Z: G! S1 |& n' u0 W7 P8 g/ p& @: Y' h0 ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, {' t5 w& ^% B- f8 P, P6 Z( p: Y( P. S! P" y7 Z) ?% e3 i8 h6 O0 h
  水果
; D  a: w0 \# b# `( L  " K& v0 o- Z' R, H1 K
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 h& S( r3 H+ T& n0 C

7 b+ p& k8 i* I' A  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 R" C8 I# J5 m3 O) C- P5 Q9 d8 x7 [1 y% q, O0 s# |
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% u+ a  X; _$ m8 Z# j( \4 P7 k( I9 C
* E8 e' n$ P" |' I- o+ {# d  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ G( D  w, R! @) L3 p

8 Q  {, B! Z1 c1 n  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ E/ \5 v: d$ {) e: D* \; x
, H8 X0 d3 K* G  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
, a0 i3 m7 g$ C6 l  z% f# L1 f$ ~2 o! a% B. ~6 v
  蛋、肉制品6 f: z. y; t9 U* T" `. z0 x
  
8 x" l' S9 A! V    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# k3 e" M  G7 o
! Q; N* l& h* j5 Q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。- n8 p$ M3 Z5 U# x

/ \$ [' A1 ^) D- ?0 Z4 F  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" I$ X- s) y8 U* |- y6 Y/ f+ W% V

/ `9 ^8 h9 x7 ^% E7 \- b  谷物1 s% i9 Y( ~# Z8 E1 c
  6 r  y. `5 B! V- F( [' W
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& Q+ T7 l2 l- ?; @# B$ G, `: P) i5 @% i5 I$ T# C0 R4 d+ ?: Y
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
/ o. z2 E7 y# E' v2 F' `. X
0 G0 I7 b" D. x% E8 E6 O  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 y1 i- U2 R7 f$ f  ~& a$ j5 @3 A

& t2 _! o: v8 A: R- x  _1 z  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。, H# @2 b" h* s5 ^: O

- S7 j3 U. K" P$ h  g; s  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' Q, i! g) Q1 ~3 |# E- ~& V2 C

9 }# S- o6 Z2 d8 v. r9 V$ _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: ^$ D0 k  s( a* H( Q
1 o: z# e! c! b4 T
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
+ S& }% o9 q5 e: y  M  
1 w4 e& g- a6 n$ g    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" a6 o$ B- @+ g, l$ B
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% _$ M( f! M$ m  F- Q  O, d7 A
1 Q! i# `7 P) B) b1 E
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 [+ O+ D2 `/ V& l" D6 a( x  D* F+ G# `$ }% K# V  X; f
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
0 y( o7 G* B' X1 b# a3 i0 t6 Q
9 g7 q' k' ^# ~: O+ h  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
# `4 {1 p; \! k* H, a1 [+ K6 w$ `- T. B( {$ _; j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& Q) }' T% B" |) z$ i

# t/ P" V; {  b9 o1 B: n6 h献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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