|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。: p2 j5 x- D/ x7 g' u% X" V
! P: L6 ]) V4 w4 V _1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。$ W) R! h( P1 N4 m# C' S
" O) p& ?4 a6 u
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。) x- }6 G( ^! j! Z$ e: ^' U
' D1 g5 m5 R( s6 }" z* ^含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。; j2 V/ k; v; E+ O% ?( O' N7 `
' ]" Y6 ^# r- q
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
\) L. a( `3 X/ L9 n W, J. V# {8 A$ ^! G* j
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% p% a# r" ?" U! N2 }$ K( }' i2 Q" G7 A; w
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
, U6 \' s1 N8 ]* {( A3 G. G; C ?5 r6 H4 @5 [
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
) o, D& x# k' Q- l0 v& [ @) }. I* ]
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。; b, W- z m8 t8 C9 n% T
7 w* Q( H: P6 W" u- B功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
+ R" s5 ~4 I$ t; O0 e7 y
! p8 X& ~$ C2 r, O) C小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。3 G& {2 \) J$ K2 p( A) @' W3 g
0 b! a4 h. n- O5 }4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
' j) I9 O$ D l" S1 b6 d3 `3 M
+ s& x$ s4 e- Y1 P& w功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。1 C, ~. a" t2 y" k4 Z8 ]- K4 c4 M2 e
$ B) n( }! K2 q0 O
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。* C5 E. M) H4 Y3 {
8 P# O3 L/ [. G0 b6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
; }9 k3 U9 m( d4 k) o- v \9 a. s9 `- u' D- V
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
l5 }7 N9 P+ p8 J3 U4 {8 C8 V; ^% `
8 W/ l" a4 Y& D
: C' A# I+ x9 [
. H; V% w7 O" p m
$ R6 e4 c: s; V" ?
; ?* a- Z; h6 s+ P: {5 w
; d) A, {- K4 [3 T% Z- C% I! c m) x2 w
9 e7 p7 M6 R! K3 l K; D0 ^4 K2 Z+ p5 L2 z% p# y
|
|