女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
) M: d$ c8 \& {7 t+ [
4 P9 l( T' z0 t4 ^9 e7 L8 \含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
7 ]* n5 E; }9 h
4 o1 N5 J" _/ M+ j% o功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

. Z9 c# K9 \, q! G) C2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

0 c, ?8 M$ y# O/ e0 U3 S: s1 R功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
  f( X9 C, Y& {. o# U2 q$ E) R
; y+ ~, f9 y& c# j' D' f小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
2 |4 Z$ Z' `  F  b7 B$ B% V+ r
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

: l$ `1 v+ u  R# Q  H8 C小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
! t9 ?* q8 w- q" T1 J
8 y* A: t; ~7 ~3 w: D1 C4 I: H3 u& j4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
% F: L, [6 l6 ^* D$ R2 ^' y9 c1 n
0 b' D  Y2 X. j7 p& |功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
* M+ [" D( `* |6 K8 y
7 h5 I. C# M. T7 ^5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

* E, E9 L* A1 k7 p* W9 R9 h


: c  a$ }3 y( S
1 D6 H: {" x5 y
3 L5 p9 V; `: z, a' w1 }
4 _6 L5 P! i' S
, Y/ B( `9 g) D  W
. h, j9 b+ o& x3 [1 Y+ Y, r% `
$ c2 d- {! x, f5 O. S; |& ^

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽