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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 c# d( C7 \) F$ n0 c: A! p5 R
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' ]3 e  L: m+ Q1 M; r
; C5 o) Y, q# ]2 c" d& h( p
  白萝卜# F% b) h8 y  h1 k5 h& L, \
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。+ x* |/ k+ r4 ~  r
, R( O3 J3 h# T! F/ L$ u5 h
  韭菜
  C- _0 n, C6 x  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  L" |5 x/ K7 N' S( T
5 V9 K  {3 \  I7 _1 B  f
  西红柿
% a1 E$ z2 d9 F* s$ t/ v  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) ~4 _: I# t3 @# f

6 J, H. n2 S8 f# c  P  椰菜* W: U. i( b2 [! c3 M. D. c* N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' x8 ^9 L" W4 R$ h

7 Z* h- r+ X+ ]: j3 U; s  芦笋3 @5 }; Q1 ~6 X
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: ]& I3 [5 w5 w
0 v' J' ]9 E9 T* _# o
  冬瓜
" Q0 I  T1 `- L) C- J5 R' n  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) T/ l. B' [2 i# R( z
$ ^  c) }( `7 M% h$ l% x' M8 i8 Y  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" O( ~8 t1 c& E5 z1 H+ i  |9 o- b' }  C9 F' ^& k7 f
  竹笋
3 z& D- d7 a4 {) \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 J+ X) Y0 k% g- q4 b* d! Z) f- p, d! G7 s9 x$ V
  茄子9 K. }& L( p5 g. R7 f! V
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 Y  ]- [1 b# \/ |3 u2 r9 \" Y$ _7 R
: Z* e$ x5 c! n, c& Q! V8 H
  扁豆
7 L9 Y; V! e* @% B& h7 {+ Z1 H7 T: ?  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 f, P- V+ O" _& w0 A7 \4 ]

2 s/ L" {* p9 Q; U) {+ h  芹菜
" s7 v9 x* {3 ]: W  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) m5 @- u" d5 ?0 i6 b1 w0 B

; h' u0 w1 E" `1 L4 Y3 F  绿豆芽
" K/ n( u0 |5 L( ]: {6 C$ J  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( D. ~9 {! j! k2 G* x

( N, e" I" C: H: P8 _  紫菜
: }+ V/ v7 s: s. B9 q- z& K3 ^  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 i3 G* V$ d  g/ f5 H
$ Y1 U2 }4 \+ \
  菠菜$ z4 S0 @+ f) @5 z! @
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' }. t0 Y% J  {( Z# X% V( E& |* C7 G. {( K, t! g; N  [
  西芹0 V( S' @8 L! W) ~  y) n- i
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- w' j" t- Y; K8 O# \
& y9 G. c1 m7 F7 p
  白菜
6 i; B" }9 z9 l0 q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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