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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- B" ]8 Z& ]2 c2 i4 P. J  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  \0 L3 M2 b. |/ |
& q3 }+ F6 j# h$ y, Y( S
  白萝卜& P% }/ _: b" s  W' m/ `
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, b5 d! C3 O2 p/ `% n2 c& Z  }
. y# ^9 K3 `# J+ p! C) J0 T
  韭菜
. q( ]4 U- b1 I1 ~" u  S) b  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 P4 O; D8 J- C; ~
- f6 K3 [7 d2 ?. _
  西红柿9 ~4 k  t+ B5 \- w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: E( o3 ~, p: o+ H: S# E' }$ S& S+ r- v
  椰菜1 ]. \( ?7 n% t& t5 B
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 k# b! D$ w! y$ n3 x' \
& O" D! V- A$ S8 z* E
  芦笋
+ |5 y. A0 K' [  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 Z* p. p( s' \; I
' E6 d' _3 _  d1 ~" j8 C9 J
  冬瓜
5 J9 x6 X- I- Q) r  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. U. u2 y9 Y, w: J; y

5 y# t  O9 q: F9 B3 k  a  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: g$ B  x" n; r: ]. `# K. k

0 Y* `' O8 k+ f! q$ H8 \  竹笋: i' `& {- W8 O1 S4 R1 X
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! m6 {: W- _# C# w. j6 w4 d$ ^5 j1 s1 q
  茄子
2 H. Q6 u4 C$ `7 o: N6 k! \  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 X9 j- r9 d, ~1 i* f
* e8 |: ?8 n. v, E, j2 Y7 j
  扁豆( C: @; }5 s+ q/ y+ N9 P6 @6 P1 F$ o
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 ]& a( {8 `# R
4 C) Y: P- A/ `( K& Z6 ~) g. y  芹菜
2 c" I  B; U7 s1 {* d  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. X0 w5 Y: g) N/ W$ b  k# R6 E) b- a9 d1 v
  绿豆芽
( A9 t: l9 Q) a7 J$ P2 H- V8 i  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% q) T& F. z% g& j3 T( @- L# n
' Q2 c7 n4 z6 @# K1 y1 D3 Z& ~  紫菜, c, A% m2 ?8 L
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, h% Z) s1 M" R- J
& _! d+ b+ V$ o3 D- b1 g% y
  菠菜
) Z$ I, N. M, k* S6 F& p, i  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
2 [* n% B4 f) u4 l  _# u: o
9 x6 K% d/ M+ `- x) c2 {  西芹
7 K  G3 ~* K8 `$ i( e1 [2 g6 k; d6 K  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* [* R" y# _0 N& j! N1 A! H) B: I

6 L7 I) f& B- S7 m1 d  白菜
) d9 C9 X( S" D1 |) f; I  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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