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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 A* F1 g/ @, G9 E4 Y4 ^6 f6 I% y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- s+ C2 Y$ s- n5 j; W8 l( v( K1 B& m$ o* k( B
  白萝卜
+ J1 p' c" Z0 U0 D9 F4 P% z3 L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。* a8 C+ Y9 K) S' r" r( N! A7 d! J

& T  G0 g5 p, w' s7 a$ ~* T8 s  E3 T  韭菜) g3 p2 _  X2 `9 f8 v/ n. a7 n
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 k; K: z/ K; S

6 h) `- `+ L, F) F( d1 `  西红柿# p, E5 p0 B, k; H: ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% k8 C. Y, X1 b  ~/ v( v

4 d1 {8 J2 d9 h3 K$ i7 v6 k  S$ A7 r  椰菜
5 u/ l/ @! S% a- S& k, d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' K* f$ Y0 x- X- C% d
7 ?1 f# J2 s8 L/ f  C9 a  芦笋: a8 h8 u+ p( L, [) k
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。. O6 S4 H! {) S; w4 a$ V, p

* b4 D  Y- w# }" S0 {4 n  冬瓜. l* m% k  P" f
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" }+ W: A7 o9 _+ S. E3 A, [$ c! Y
# g% w6 B4 E) b4 y7 |* F$ S  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( ^/ A( ^0 L$ W2 x( B. D  {

  j$ O8 B; i& r. y. j& }1 `0 k( j  竹笋1 D  d% U' b2 J, b3 t9 A
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# v6 g' J7 c% E% f% T: M* G2 U
& x/ J+ x  U% }  茄子
1 b) S* d' V/ b# B1 t8 B- o  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 L/ D( \  \) F: F) Y
1 Y1 \4 z8 i1 s+ D+ k! }2 v
  扁豆
& D6 u* ]) R# {  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 }  K2 G* m8 X+ K) C, G
/ S; \/ O$ I# ~" m- X  芹菜4 \" O4 w7 k( p; A3 b5 i
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, c7 D$ K! u. i$ K. \! c: A4 `5 l" b
3 g1 t9 V  y; ^6 Y# I( _  绿豆芽5 \( c9 F  B/ o1 e1 `8 t
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 r5 J3 a9 p! i: D" b! B7 Q, i  }, a
  紫菜
9 K/ U3 M3 t$ l# m2 v# k  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 b# I0 A/ I- ~4 U) F& G9 P! H
- u' C2 R4 V1 j- G" _) m: P
  菠菜
" |. O" ~7 r+ z5 G& C$ c  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) o4 X; G- ~: n# L

9 g* ^% i' N& d& W/ n  西芹
) v8 F2 f! T' j- ~! x0 y- ?  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 |" ?* Y5 ]6 A. B6 C

2 p* e- P+ z% y; e' J5 {- y  白菜
6 y- E" \" a% j- C& j8 `. c  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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