能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! a1 _& K7 H" B, J) H" |) b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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6 C4 u) D/ Q1 f8 Y　　白萝卜
/ H4 R  O% U: [! }' f　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
9 }6 W6 M$ X6 Y& ]5 I* z+ J　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 t/ Q+ S* l# u& h6 t
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　　西红柿* v3 _8 Z) C3 }' S
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 I) t/ o: g. j" E

7 s" K7 T- Q8 ~/ o　　椰菜/ u/ |% u: ?, ~0 c
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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; x- e: w- F- }! h* s　　芦笋
" W8 `' ^0 g$ E% q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
0 M9 w6 R* h0 T4 b' a4 e2 z+ R　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ K0 |: j, \( i( s! t% s
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋/ n5 ?6 o. H; t4 G3 D; W
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  ^3 A: m9 e* D' a4 _　　茄子) l; w) b+ w$ X% Q7 D
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) X- N' J; Z2 ^/ |9 Y7 P4 E5 F
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　　扁豆7 W! R5 @& O5 i& p9 S
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 H" H% t* R: u. }/ O7 c7 h
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　　芹菜
7 C9 v" D% b( h- N　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽0 @8 J1 G' r$ D/ j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# j9 @* O2 [" C9 ^9 [& I
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　　紫菜" w8 h8 {# G1 X# B# m3 a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. q' }* B" S! B# z' S' f8 X
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　　菠菜
4 {8 m  ~& M( s+ O  D7 _( G4 Q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: K$ i& }( U5 d3 ?8 `3 ?$ z. Z+ _
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　　西芹
. N, n5 Z* s1 y& E& E  d. c( I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, ~8 L/ V! w6 x
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　　白菜
" q& n$ _0 L0 r2 H+ ]' C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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