能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& o, [5 i$ {- _& l1 _　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ }: \8 T+ T$ J3 k5 p2 d
* B# w# G5 S! r1 F
　　白萝卜# z2 ^5 M0 O/ v- ]  h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。( ~/ J/ l& }+ ]! S- ~( E

% G& x" z- u6 h! p! s- ]' D　　韭菜  q$ b+ `2 w( R6 r8 d* y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
) d6 m/ M9 W$ ?& f7 T$ S
2 g7 Z( n2 g7 q4 L+ H3 [　　西红柿
- w; f/ j2 f" [4 B8 P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 e/ `. w  U) ~

( o* b7 I7 F/ X4 ]/ F　　椰菜* g0 C; _6 V# L
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& o8 N% I  h  u& L6 Z
7 [! }+ ?9 p* }
　　芦笋. H- `8 Y" l  S9 E. q7 h
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" i; _7 \2 y, v- ?8 ^# T% Y& G  p- D! E1 S  n3 v% V& A
　　冬瓜
) D) l4 K& _8 ]　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
+ @( w5 @& j* T4 j# D8 o1 Y0 }0 A: i
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; M" s6 |! U4 J$ e) v
　　竹笋
8 m7 U/ B" M; w2 y& f* U　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ d# |) `- D7 ~0 {

3 y# j! B7 v. m  O3 O　　茄子
, d: S) F# [, m　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. {# D) u3 N2 D! a, P8 `

+ I' R$ M+ B# V　　扁豆
8 f7 R9 B- e, i8 ~* e% N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 Q) R7 C4 l# Q

; r4 t3 {) j% I# a3 A7 N  ^　　芹菜
% z1 w& R3 |, Z* L) r% m6 Y7 {4 L, z6 }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 O; y9 Z) @7 p3 t- C% _9 I
/ i% ?/ |: a# d. V( R  l& S
　　绿豆芽# G" ^# U9 Y5 e+ r1 |% i$ j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( n- E8 i; C8 R! Z$ b! x: m
0 n- v8 x3 t) C! n7 ^, D
　　紫菜
3 q$ g. k( A2 g　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) t/ p  h) G$ P7 }

9 \- N' s9 p0 D8 M3 E! t　　菠菜! T" o& F* F8 T7 f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 w" j& n+ ]  _! K5 r9 Z* K
# i# N' @; ^' a; f, y
　　西芹
, S: X9 m$ g0 J! i: ]5 t% i　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
$ P# A$ f& Y, ~+ v# R$ [: q" b& j  o  ]* c4 q
　　白菜6 X" V; G% {( ~! e5 X# h% A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评