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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , u$ v" O1 T! G. e! c5 _. G
: V9 l+ C* R( j6 F+ g' Y& r, g w0 o 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! D; Z5 W9 B+ L$ `# D& C. k
! W( E1 V0 j4 C% f* A2 ` 一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ ?" f1 a$ ~9 { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" r( m; x) X, A& N+ G2 M
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晚餐包括:* t8 `6 S. A- X
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* K1 C9 G) y9 H5 m$ y( V2 W- G( _+ r0 w
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晚餐应杜绝:7 r. C i n3 M: w4 ]' j
5 X& }; K1 ]5 J6 g 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% B! I' j" h7 {9 p) {
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二、给足充沛的水分$ z- @# z/ F+ [7 G6 c
% g6 g0 B0 Z: g K. x0 s* }* W! g 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 g4 z9 x% Z2 t
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! T( S9 ]% t. l. y- @" | |
b; A" V# C- m. {! y% H1 I 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- I+ |3 c# S3 C% ~% j" f/ ^
; |4 s6 {8 x, A3 P6 x 食疗方一:生地瘦肉汤# q9 u6 G7 `* `1 b
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材料:生地15g、瘦肉
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. U; H* @+ _- l+ ^# T7 J 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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4 W$ d7 F X7 b/ ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. T- y# b" b: {7 G. N2 }, ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水- u/ H# J5 M2 f% ^$ u2 L, } S0 b
1 L- {" J2 E0 W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# B" J. T; d3 h8 d# b$ n3 [
. ]7 Y1 s# f* D8 v! q9 @$ |7 | 食疗方三:土茯苓芡实汤) t! f% I- ^" c5 k; }/ M1 U7 }
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材料:土茯苓30g、芡实
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7 q! u8 v% ]1 c7 L7 q 制法:煲汤饮用
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8 w! O7 Y; ~8 b2 E3 m7 G6 G9 ]6 T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) ], L* }6 g1 x
' e$ Q/ ^- ?7 ^+ z% C0 y+ e 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; _0 [% s D2 p+ `* y
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制法:材料共煲汤
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) v- u+ z$ s b, I4 [3 [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项9 I* i2 J& {1 Z, l+ l, \
' l! b: r( d; F2 n1 Z9 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; J; U- T; \2 c$ y0 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ @6 K6 L$ H+ d! n5 H 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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+ Y) T1 q7 u) V& l% k: R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, v. B. ~4 O5 w R4 Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; S& G' I# e/ W' j( G4 d- C 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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