|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
$ X# w" V/ Y' w" s" d# L! S. d! o4 w/ q- I; q. O* }; S& M
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' j) K* Y: ^: |) o/ p. o, v9 A) A* T' G, V* \
一、重视晚睡前的“晚餐”; R* F4 A5 [5 m' Y0 Y
6 t9 J: o2 W7 w4 C
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
( }3 a, y1 H7 j0 g
7 e/ {6 I/ J( ]" z$ I5 H* r 晚餐包括:3 q$ V, ?& D0 r; Y) o j; ]/ w# v
0 L" j4 A# M& r6 F: j7 P; p. V
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
% B' u d0 n: f" Z; ?
/ h% m8 x* D' d! F# L S 晚餐应杜绝:! k( T3 T* H# c# U: K" Y
3 ~, E5 h. P/ F" C ?% _9 s 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ u) {- t) l" b) F$ \8 v
/ ~( N1 S% w! l7 B( ], M 二、给足充沛的水分
+ p5 @6 J8 t! J+ q$ j; D0 ]/ Y5 Y
8 W$ {( X; z$ C6 Y8 X5 r& A, s! F 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 e& g; ~9 Q$ T6 e" B' u, @
5 m+ K' G' R" W( k3 ? 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3 W. T. k' W8 e) V K: _
8 V* W1 G9 J1 ~/ s, l 三、喧嚣中的“镇静”( H9 f1 ~6 e1 s: I* S
9 J9 A& E4 L* f& _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; }) }7 h, A) B# p( J6 k0 {$ C3 ~ _9 U E$ t) d
四、熬夜人士护胃有法, s% M7 a* {. |7 |) Y# V2 b
5 N; U1 N4 z. L6 y' j 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
& F$ R1 ^3 l+ i) u/ O
' L" L; b5 }# A1 Z# Q 食疗方一:生地瘦肉汤
( c# h4 I+ y8 {! w) Z/ ?
* r! u* R' k; F2 h5 O, a' Z2 X* G 材料:生地15g、瘦肉
5 L% _& @/ J3 w# F- V( A
! @1 R$ ~1 M! I' { 制法:煲汤饮用4 D( P* b2 y0 j
" r# L/ Q* y: _# ?# w/ X
适用:2-3人量
/ F; P V- g5 u1 Y" w( c" ~. n! k6 i
食疗方二:鲜百合银耳糖水
+ @) {. U$ v6 F) H( i- X+ D. _
* T' U6 @% F A0 p& y( u 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% z, q0 t! A3 R( C/ X
5 m/ j. S5 m9 ?7 k& f4 \' c" ^! D2 z; ]* u7 u 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) i5 U! F! G9 p# b
+ |4 q# T3 D5 m" D: J4 _$ N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 K: V i: c- w8 ], W
- ~. ?5 F* _! y: ?, L 食疗方三:土茯苓芡实汤
# k5 o8 |( x9 ~$ C) \$ ~. W8 P8 T: R D( N p
材料:土茯苓30g、芡实+ R$ Y! {) A% Y/ F
2 `0 p8 z% B7 m; E& G y
制法:煲汤饮用
+ d$ ^4 e, e' q8 B! J8 b7 J# t& U: ~: I+ [/ t+ ?! ]
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( O) m, _% X. X! u1 H' E
- A* \$ K$ c: P# i: s
食疗方四:玉竹汤$ [* f$ p2 k+ P5 N" C1 I
% P+ ^( j5 [$ t. k# R: h3 s
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
; }, o. B) c" k; _ q" C! Q
; Z/ X# g: J/ R4 j4 l, ^ 制法:材料共煲汤
3 b8 W9 [* I# x5 H, X6 o! q( K( p( _6 J* D9 N8 P$ I& C
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 P+ p# y6 ~$ w3 e0 j) r8 y
% t8 Q" j1 X4 W0 C& r# f
五、熬夜过程中的注意事项
/ t# d" M2 n1 G) H6 h8 T- _( {! _7 a( n0 h
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 b6 m* L: I; _: N
( [) }$ R; Y) X( w) G8 h 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
+ M4 V+ Y! x3 w7 N4 t
% m' g, u; W, x; R I 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
' n) m" O9 Z' x0 W$ D0 O! P8 j G9 B9 [/ K% F; c) D2 _4 [
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
) m% S, v/ W7 T6 @" t% c
6 p- }8 x4 R$ _; i8 @ 熬夜后的补救措施. z/ Z: v8 P* z) G& `
% Z( ~* [9 M, l! ]! D0 _6 U* ?
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 u6 Y& ?" v! i6 t9 H3 u/ ^- r& k
. ~0 {4 ^* y- f m1 A 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 k, f9 z& O% f6 Y- q! T6 _/ _
4 z9 Z/ ]2 ^6 Y$ X5 h' I1 Z
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: j8 H% M Q* ^, ~- h
3 ~# z/ H) I5 W- k1 R1 f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 [$ J1 g+ N, I6 u0 S
) {0 w6 E% P% L9 X1 d" ?4 q9 f. C' o
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) Q2 \! [# ?. T+ ?+ y
, M/ W* _* _0 d) L3 h
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|