熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  O, C. J6 @: T: e' m9 Q
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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: b7 i2 y% }1 J+ A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( Q$ H% U& x$ w# y  b 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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7 j. N1 a3 t: C: w 晚餐应杜绝：
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" X5 l& |. a! ?0 q) ]" o6 h' ` 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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( K+ h3 R1 |' ^, v 二、给足充沛的水分
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  ^6 D7 E8 y4 f" D 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" |5 J: V  @# B4 H/ F' K2 C4 H

8 q+ }! D3 e/ _, ^8 V! p4 @. I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。% G; |. ]" B5 W+ y* T7 z
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 Y3 ]& c! S( b: F
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四、熬夜人士护胃有法  }5 m+ y! R% c6 B

: f* z/ I6 k8 ^0 r, Y  H7 Q 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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3 m/ O6 B/ d! L$ o5 D3 @! Z 材料：生地15g、瘦肉' ?) [5 s. E3 @0 S- L8 _& d: b% t
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制法：煲汤饮用9 e! V3 g# G' i6 t8 N2 l

& {0 A& I" v8 x9 s3 r( ^4 d 适用：2-3人量8 Z' o3 y8 x; |2 R
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食疗方二：鲜百合银耳糖水1 I( p5 ]: b9 w& c) j
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用  y, o, m& h- G5 b9 q
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食疗方三：土茯苓芡实汤4 m! b  P, g6 \' O; I5 G; _  n
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材料：土茯苓30g、芡实5 D7 V' q: G. R/ `1 S
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制法：煲汤饮用
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& S* Q2 O6 F% V 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。$ x+ h; P$ Q& F1 ^% C( R
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食疗方四：玉竹汤
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! y3 @4 w5 N, p) V 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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2 _' S! o6 C% j3 w* | 制法：材料共煲汤
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5 A. h' v0 \/ J; W9 ]% X4 @ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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8 p& r! I/ i% q7 {1 N% d7 R 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。* ~% N, ?1 l8 R

9 }% X4 o  \+ u$ b& T 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。/ ~5 ]% v& ~4 Y! W

1 m: K' V% g9 k- D 熬夜后的补救措施2 p* q; U" c+ F

8 Z) @4 c5 K# g( r7 w: r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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3 ]8 c6 C1 o2 k# e+ N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 A/ {$ x" ^- a+ _$ x8 u 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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$ a# }$ v2 f, x 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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2 L! F1 s" F3 j! h* ], z  K1 G 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。8 x5 T' j5 U' \; l% Z/ O
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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