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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 i, F% }- X5 N7 V! Q8 W4 }
, M: P( {" Z* s' S C3 H1 g0 j! R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 z' Z2 ~) ]. H% A0 Y4 M$ o+ k 一、重视晚睡前的“晚餐”8 Q" B* E& x+ a6 N. V
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' W6 R- [9 l2 K3 f- ^ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- D1 K! s& n4 h# T( K0 o& G+ \# l
4 D* C. u! j1 t7 m 晚餐应杜绝:% _( m H* @4 ~$ c
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& b2 k5 f, R; x2 G: T# k 三、喧嚣中的“镇静”
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) o5 @8 Z: B# E u 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ Q$ Z# \9 n9 s) f2 n4 t H( ? 四、熬夜人士护胃有法- A: y+ ^4 S8 g; W
) }* i0 Y! V& z, \) D1 C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 v3 B+ v" p- J: u2 ?" F9 s5 [7 F 食疗方一:生地瘦肉汤
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; W" N( f4 }2 C- n$ U 材料:生地15g、瘦肉
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( `2 H* H; {' E# F 制法:煲汤饮用
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/ x' a! d# W9 s3 g' b 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; w1 M% _8 h' z( t 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, C3 S7 o6 F* L
L3 h; |: e5 o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ |4 {* V. l' L1 Z+ A+ j% X% W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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9 ?, P1 l5 Y5 F* g% y+ N0 D 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实! U1 ]& q- Y: \# ~2 G8 |
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制法:煲汤饮用% b: n$ b/ d2 \7 J- b. e+ c# K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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2 t# [! z3 H1 }- H4 Z. W 食疗方四:玉竹汤
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) N1 a+ E5 [ V" g 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤8 |+ R- y# D- \( l. t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% j) D3 `: }, _) v0 T
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" L3 B! j4 |" A& _
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 E) O, |! U! n/ e/ P4 n
6 y5 T p" D) {- W 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ Z% a4 f+ m! U3 P' H' @ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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3 s1 ]" V2 _. C+ K0 ^& [ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 `4 ?5 ` j/ m& R( H8 H& z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 j1 J$ A# P) l# f8 ^6 V5 H8 q
% k% o; g, {: I# E: m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 \8 V! N/ M0 u2 S/ Q" G
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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[# c$ f- B5 f* F9 i7 _) \) b; W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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