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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * `  U9 q* D: N, t6 o

7 X9 d1 D+ S! p% x; N7 c  j    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 H; T& |: ^& ^" J9 i, w( d: d
8 h' C$ }, c% |9 p% h
    一、重视晚睡前的“晚餐”! `2 s8 a# Z. w9 K* f5 \% o* m. y

1 Z- @6 \9 a9 E! R* @( N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. {- Z% K  c) S) K* M( ?    晚餐包括:
! N, a  y5 f- j" l9 M  g0 e4 s( c" K. m8 o; e
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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6 j5 e3 x/ C' X    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 x+ C/ l* N& b1 m' W

6 |# x. R2 `, w/ v2 A' q! M4 ?, O    二、给足充沛的水分# [7 y% h" x" J* m- E* D5 {1 e
% e0 B# f# Q3 W% n& c
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ C9 ~# c7 T- h* V+ W1 K2 Z+ ?    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法' N' t5 W1 B' O+ q

( f: O* [  r9 j7 @1 @, o    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤+ L# @! ^: O9 Q0 T& [4 V
6 I; ?" G2 ^4 z3 g1 _4 i, g8 w
    材料:生地15g、瘦肉
9 R. I8 U6 j  c( u; V/ E( h. U1 V- f0 M$ g1 K6 K" w# z1 t" n
    制法:煲汤饮用1 Y2 b  _( O. O1 X! l4 p: i2 @

3 k" G9 F2 C) l6 u# T7 e    适用:2-3人量
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, ^0 L4 {: w9 n1 R9 u6 y    食疗方二:鲜百合银耳糖水/ {( ^1 L9 x" S! h/ i* @! Z7 H

5 X1 ^6 R) e- S3 W    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% N' v6 @) G$ W1 R5 S

8 s& F7 F6 A$ x1 z" f9 v7 X# _7 _    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 o4 v9 \* ?9 G' i% f& L4 O
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    材料:土茯苓30g、芡实
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% u6 {4 X$ ^9 c2 b3 R" e  J    制法:煲汤饮用! {5 G$ ~2 F0 G; I

7 D9 \5 H3 s0 k# J/ J$ Y, u# R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 Y! j1 i# h. Z, I  T$ K9 G" V

' r. s( Y. o* J    食疗方四:玉竹汤
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" K, o( t9 z7 N; P/ e! \# }& e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤" [/ s) v; u& R& l! f
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' V8 }/ u* f0 P1 d2 z+ g) }' C    五、熬夜过程中的注意事项; A0 c+ R: X3 V2 U$ H; K

9 R7 K# y/ _- i+ b1 H# D' ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- `" F- d+ {6 f$ V7 M+ E1 t& E; x7 {" V    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ s  R8 s$ t6 R$ z* n    熬夜后的补救措施
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: z3 e' ]4 w2 H2 c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 O$ N: g8 |+ ^

  H- ]5 T5 g& R7 b    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 m2 V" w' v1 F: B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* \& }1 l; z3 h7 V  y4 {
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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