熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

# h4 e& j* ]0 T    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
* B6 r8 l$ T" C# m& S
    晚餐包括：
2 G' B8 K; h" M2 X
! s$ A: f6 D" I$ C  Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

+ E- f8 {% j/ c& w5 E    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 C) q! K" p( c# T' D2 [% a5 t8 C
    二、给足充沛的水分

3 M6 q# u& I7 Y1 B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  d% H% {. l" R4 D& O
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
" |/ m5 O4 _/ y/ S: M) n  |
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. }  i. D0 C: ^1 X. `
    四、熬夜人士护胃有法

- U2 B  r8 }3 G+ q( p    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
+ G0 P! ~; U" |& _( V# N
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" ]1 G+ b: i: C; I) B9 O  I
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 x/ Q* ~7 q, H- ^7 |) ~- y
. c1 h, x3 C/ z4 a    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

# `  b$ q  [7 I3 c1 n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

& J1 P  d/ W0 t# d/ b    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

% U" e7 `" ~1 I, B+ s- R    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

$ S/ h& _6 P& @1 S+ X- X% {    制法：材料共煲汤
* e6 r6 a/ ~5 ~2 U8 K9 U: l
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( C" d0 n" E5 F1 Z4 ?: L    五、熬夜过程中的注意事项
/ q6 k7 B) e! \* x
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

# |; J& W: a  l# L9 O5 D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
! X- ?" D+ u; `; j. c, W/ ~1 W
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

' n+ X- r& I' y- M$ \1 }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

9 \$ S7 o1 J1 I3 d( V) t- j; g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, E, x: J4 v& _. [; R! ?
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 ?9 C. [" g  ~: S5 d; ^1 r0 _
0 \! i9 D- P: ?1 i1 V# ?2 X& S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# I8 j; ^# U( k# O" Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}