熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 G5 r4 I9 R% V# T9 l" I
$ D* i: |( C$ R    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
' A* z8 C: p* j6 a# b1 m3 p9 E
    二、给足充沛的水分

3 M6 q- G4 t( \; q7 @4 q# R; B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 p2 B0 \& K0 ]3 T$ t0 g2 R9 G2 m3 _
0 h* q% Z+ q" b: N" F( W0 b    三、喧嚣中的“镇静”
# ~$ g8 E1 X( T" ^; Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 d* `( q5 R' b9 J6 c7 V
- z# R8 [( z- _  d    四、熬夜人士护胃有法
2 M9 Y9 Q. P1 W( f, G$ q6 Z& c3 n6 a
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 s0 ~' v, o/ d# `# {# S7 H" Y) |, w
) b% B$ I- Y: {0 C2 t    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

% g: g- t/ _1 W+ W, F3 ?5 C" @$ y5 H    制法：煲汤饮用
  o. n' V% {" r. F8 J2 v
7 R0 i& L" p6 v0 ~    适用：2-3人量
6 _& @$ T4 r4 }/ w+ i: Y. z: {
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: F% U' w4 F( s' d4 J$ e# Q, ~
" k  v$ T7 w0 l9 e' _    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

6 z5 S9 q; i- @* D    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; l2 S* m* d! @' D3 L4 a
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
' P9 ~3 V- {6 ]1 p$ Q
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
# a" M: i/ v6 }
2 H& u: H  z3 n3 R; I    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
( a5 G. a+ O; {  p- k6 v
    食疗方四：玉竹汤
7 s, E! k5 Z) J/ Z. t
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. T/ F: h, C! |
    制法：材料共煲汤
! y2 p; q. P. S  k& {
$ G2 M! M: W5 j& v4 l, I* y) m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

- J0 Q6 B# @$ P+ I    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; r9 `3 w% m/ F$ }7 @
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

( z  q* }, H2 ?# z4 \9 E1 H# u    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( t2 w, H, N( W; u3 {+ t! M$ E    熬夜后的补救措施

; V. S( c  I* N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 \- D5 E. O) v" {4 m
( ~7 g; P1 i/ C* x. y* {0 O6 d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 r- T& T- Q& |4 ]7 m1 l* ?# Z
6 }4 ~+ L, N( Q8 n    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 b: {/ x+ ^0 t& V: u. t
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ x4 v+ K2 z: D) M  G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}