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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % W$ G6 D9 v9 t0 A% w0 g* i" O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ J/ `9 s) J$ S' E
1 u/ k* [# O2 `1 A7 N+ j0 h 一、重视晚睡前的“晚餐”1 ?+ v) Z" r" n8 C8 ~- R
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 v% z9 _1 d! S/ A, ]8 p7 O 晚餐包括:
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# h4 l$ ?& t. \8 a8 w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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; M$ d8 D, Q+ `/ j 晚餐应杜绝:3 x0 ?& e2 m5 |, h
! j/ g' O5 J/ R- p& u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 [* t. \) \ h j8 e3 {/ R# v
- X% g: L! r' t7 T; A 二、给足充沛的水分
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2 n0 A+ y% z; x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ _4 v& M! K2 v- n0 |$ t- E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ i' D1 s; I o* Z8 D. E2 a6 ^ 三、喧嚣中的“镇静”7 \- s6 A# g( z" z! f
8 J$ @/ r1 c) h& H: k6 [4 R2 L7 j 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 }5 J/ x( e0 ~5 b# d2 V
, b1 k; R& s# ] 四、熬夜人士护胃有法
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, k" T* u1 y; c5 e( w; r. {9 Y$ j 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' |: @3 Q. o& B4 D6 `
* m5 ~* w7 \+ ]2 Z7 X) ~ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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% N) h+ E# ]+ p1 s/ [+ p* P8 P- b 制法:煲汤饮用8 ^+ T9 q0 \/ f* L
. @* u* e7 ~6 S- |, {7 U W 适用:2-3人量
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8 b* Y% P6 h8 p9 t1 G5 | 食疗方二:鲜百合银耳糖水6 d9 Q1 j$ C, L( \9 u1 X- H* h7 [
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; a0 g! w8 Q: S+ i
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水, J$ z3 n6 F9 r2 B; ]3 Z9 M/ d
0 n5 n: b' K! t5 U 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 c% @) o1 B1 I Z9 V' S
! m6 _2 u g' B" o 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, m# c- O) A# @ y4 Y/ x
6 Y g: Y+ Y G2 Q4 b4 M" t7 m 食疗方四:玉竹汤. D# V% }& m Z) f) t
' |& p/ I; N/ w9 p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, I+ u; B) l8 i4 N. I 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ s7 ?2 Y1 E3 n4 E 五、熬夜过程中的注意事项+ l" ~2 o4 p* l# ?; j
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 p5 p) Y* H d0 d0 J
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% a6 W6 p- c8 T, P8 E9 d7 [
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 p. A8 }8 G0 _- A) M 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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+ R9 S1 |+ J0 u8 ]7 @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 J4 i" l# I# G6 J: B4 H/ t9 J
t& j* J5 J& d' {( p5 ^ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& O# z) Y) [; y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" V, y! I/ q" F8 y
7 X: X. v, O, f& X& C; l! Y# o: v 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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