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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 o, t/ \" k8 s& c8 }, p
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* n$ y% h( L+ w. z! j  A7 G    一、重视晚睡前的“晚餐”1 l) ^5 l* q4 \2 p. `1 e0 u
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 s+ V+ P: \, R% O
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    晚餐包括:7 e( K3 @. A2 u! o7 J6 i7 L, m
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 m7 K! {0 {! L- `    晚餐应杜绝
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, O9 r* @$ J4 q  [- N/ C0 _9 ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( k5 J8 W7 m0 q) w1 G  q
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 U* L# v$ i+ t. F8 }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 }5 m8 j' q3 x
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法: q. r2 [- A) Z6 h6 w
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- C' s) p+ i. L' d    食疗方一:生地瘦肉汤4 s& M8 i8 U/ t" V( ^0 ]
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用+ A, v: L- w: V4 S3 }  S
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    适用:2-3人量- V' r: c$ `7 U. G4 ?. z" M" z! G9 P

4 e5 u, o4 v  w. D$ z# w    食疗方二:鲜百合银耳糖水. C4 Q( f8 V* H! F4 S) T

! y/ [$ S+ W, q+ U    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ {9 Q3 y# Y3 J, v! l3 \7 G
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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& B6 b4 f7 T7 I' C$ P$ o    材料:土茯苓30g、芡实' V3 b" n( C2 P

6 F: k8 Z: B  J4 W+ M    制法:煲汤饮用4 d( t; H* {5 G( V, Q

( A( {0 R$ e8 f+ V) }+ [    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ r' T* C1 t$ e

+ o1 l; q, m! p, y6 W2 L* p' }. g    制法:材料共煲汤
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/ @& V# k# b1 V7 m. x: z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! x5 P2 ^( \3 e  v+ J    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 Q/ k3 P2 G4 i0 j% w4 R% X* Q
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 P* Y  U, g1 h1 P: @
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 g( |( A# ]) ]/ T9 {! C! l# _' O
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    熬夜后的补救措施3 k! n& M  J  H* v
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 V! Q+ U( t% h! M8 A3 R    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: K# r9 L; K* A/ F    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! k5 E/ f, X, l2 s$ v0 ?    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!+ Z, c' _: o0 s& t/ d. A2 @3 M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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