熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ q' o; r+ M: y
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
+ S1 z& ~5 [" i# S2 S( s$ q0 l
4 ^) Z5 e6 ?9 x/ a7 r% X    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) M* S* U* r4 M6 @
3 ~' d' q( W  {2 X0 B! P    晚餐包括：
5 Y- R8 [) E3 ]3 t' {9 |
, i$ p$ D1 e! t+ @2 n: @: U    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
6 ]7 B5 q1 R$ ]9 q
2 y  U4 [4 C. N9 |0 ^; e( y- p$ o    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. `( f  h0 Y9 w: M% t% n
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 M# F) q! n7 y3 z1 o5 O; e
    三、喧嚣中的“镇静”
- b# H, T1 t" {: F. B, X( W7 B8 ?
" ]" o; N; ?1 U4 t. T( D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 \% r( e7 ?" y: k: J3 J, \3 D
" ]* b0 P5 q0 ~( |& Q+ J% |% z    四、熬夜人士护胃有法

  W- Y0 A6 ?3 f% H9 m# d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 r; q( n& J; m
    食疗方一：生地瘦肉汤
8 u9 [  k5 h7 s# j
$ W4 F( {! O* r& O    材料：生地15g、瘦肉
! U6 Y( @  g3 ]0 T; O/ c: [) G
- W# r" N8 G5 P3 C9 Z2 u) Z    制法：煲汤饮用
7 d+ S/ l9 x9 D) T) [
( w/ f3 P2 j5 A2 M) I2 z    适用：2-3人量

1 G' Q- L3 d0 F    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 n- F- f0 F. R1 @8 b3 j
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 J$ m+ R0 D. U& ?+ s. Y9 M    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 I2 |) L7 z8 x# p' H
    食疗方三：土茯苓芡实汤
! h$ Q  U5 M# s7 M+ X3 h
    材料：土茯苓30g、芡实
1 ]" I/ L+ S) e8 o) J9 J
  K- _* V4 C# w5 s3 \. T* m' y    制法：煲汤饮用
  L+ U4 }9 x1 u, z) k  }4 E! ^
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' l7 A2 d$ w; y( L# M; r
$ B0 ?6 k" i0 W! b3 @; l    食疗方四：玉竹汤

6 I2 R; H* Y6 y  V+ O    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

0 s* O2 I% C' _6 X" A( E- V    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

/ B- }% F4 j" k8 }4 D& p1 u0 A7 L    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ h  C) s6 g: l
4 k8 o- X% }; p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, P! p1 y8 n+ y4 }; _
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ |7 [) w6 D( a/ D( O9 F: d# H    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

* e/ h7 I& G6 C9 ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) o: Y9 i7 w+ |0 d2 ]! T* r( F
! I$ ^- d0 [- Q' r" W; |& g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ e9 r  U! G$ T9 ?' ?4 \$ b
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& z# }! j, I. _/ \
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" i+ V( N/ ]1 I6 v5 _{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}