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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 n/ |+ Q: J; B& s2 E
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 y3 P4 K1 M! j! D: @6 G* a1 _

# h4 e& j* ]0 T    一、重视晚睡前的“晚餐”, b4 a( {; O: n/ ^5 q
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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! s$ A: f6 D" I$ C  Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* |, O4 C" V) s& Y

+ E- f8 {% j/ c& w5 E    晚餐应杜绝' k4 D0 ~, B5 X# A' x# q/ l) ^1 ^( Z
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分# b# T, S, ]2 c  u$ B# q9 N

3 M6 q# u& I7 Y1 B    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 y' `2 X, S- |5 u- d3 X+ _2 M
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法- [" ^, ?- K5 p* m

- U2 B  r8 }3 G+ q( p    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 u/ ~! A8 T2 [  h. C; o& x& ?7 F
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉" t, z+ u$ [" O$ N" P, v0 ~
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    制法:煲汤饮用$ T3 n1 S' @0 r& Q4 d+ ?" g6 k
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    适用:2-3人量. m& ~; n: a" o) @
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. c1 h, x3 C/ z4 a    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- C, O2 r6 Q" W6 q1 c. ], z

# `  b$ q  [7 I3 c1 n    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 I' V7 A7 w! @

& J1 P  d/ W0 t# d/ b    食疗方三:土茯苓芡实汤5 g( F$ z$ E2 `% O! G" n. K; h
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    材料:土茯苓30g、芡实6 q- ~: a' l6 |4 ~3 c# G2 t# p
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    制法:煲汤饮用2 l. n1 T. T/ l# C
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 p! @3 S. D) b+ Y  K
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    食疗方四:玉竹汤+ Z* q; Q6 |3 ~8 J: O# J

% U" e7 `" ~1 I, B+ s- R    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% W9 o" ]1 k: u' q; H  `5 `9 K

$ S/ h& _6 P& @1 S+ X- X% {    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; p/ B, _; c5 y8 O) `

( C" d0 n" E5 F1 Z4 ?: L    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& J& S3 g- ^. f  u
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 O3 z* M$ V; Y9 A

# |; J& W: a  l# L9 O5 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ o* s6 k6 _. s6 c4 H% g' A7 Q) ^& \4 q% F
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 A: h8 f6 {* @
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- u0 D, u+ Q) o2 t0 X( C

' n+ X- r& I' y- M$ \1 }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! `6 R4 Z+ `; w$ ]% J. @

9 \$ S7 o1 J1 I3 d( V) t- j; g    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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0 \! i9 D- P: ?1 i1 V# ?2 X& S    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& U/ n! _+ H$ b" a( r' Y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# I8 j; ^# U( k# O" Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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