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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 o, t/ \" k8 s& c8 }, p
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* n$ y% h( L+ w. z! j A7 G 一、重视晚睡前的“晚餐”1 l) ^5 l* q4 \2 p. `1 e0 u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 s+ V+ P: \, R% O
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晚餐包括:7 e( K3 @. A2 u! o7 J6 i7 L, m
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 m7 K! {0 {! L- ` 晚餐应杜绝:
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, O9 r* @$ J4 q [- N/ C0 _9 ? 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( k5 J8 W7 m0 q) w1 G q
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 U* L# v$ i+ t. F8 } 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 }5 m8 j' q3 x
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法: q. r2 [- A) Z6 h6 w
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- C' s) p+ i. L' d 食疗方一:生地瘦肉汤4 s& M8 i8 U/ t" V( ^0 ]
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用+ A, v: L- w: V4 S3 } S
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适用:2-3人量- V' r: c$ `7 U. G4 ?. z" M" z! G9 P
4 e5 u, o4 v w. D$ z# w 食疗方二:鲜百合银耳糖水. C4 Q( f8 V* H! F4 S) T
! y/ [$ S+ W, q+ U 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ {9 Q3 y# Y3 J, v! l3 \7 G
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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& B6 b4 f7 T7 I' C$ P$ o 材料:土茯苓30g、芡实' V3 b" n( C2 P
6 F: k8 Z: B J4 W+ M 制法:煲汤饮用4 d( t; H* {5 G( V, Q
( A( {0 R$ e8 f+ V) }+ [ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ r' T* C1 t$ e
+ o1 l; q, m! p, y6 W2 L* p' }. g 制法:材料共煲汤
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/ @& V# k# b1 V7 m. x: z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! x5 P2 ^( \3 e v+ J 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 Q/ k3 P2 G4 i0 j% w4 R% X* Q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 P* Y U, g1 h1 P: @
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 g( |( A# ]) ]/ T9 {! C! l# _' O
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熬夜后的补救措施3 k! n& M J H* v
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 V! Q+ U( t% h! M8 A3 R 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: K# r9 L; K* A/ F 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! k5 E/ f, X, l2 s$ v0 ? 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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