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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " K) x/ O2 w: X; l8 T, }

* i0 M' f" }& d9 O# W7 z# j    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”$ R9 C# l" R  F  P+ m$ Z8 g
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:  F  ^. y" s7 J; u5 M3 w
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) s+ _4 D  a4 l& ~/ V    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' X9 i: X  n. y' f$ _- X9 A

1 v5 o3 P" Z4 H& b4 T: i) o: k    二、给足充沛的水分' a0 N0 j* ^, |- j4 p
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ q. c4 x9 p. b* T

- i( m+ |9 N2 \1 u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* D  I" Z, u7 g

' n% M  M. f5 {2 A, m' @+ @    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 B; B! ~2 W5 a% O

* x: y4 |6 v/ \& m, i    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" G+ \) [0 }( ~

% _8 O0 E5 W' U( C4 ]    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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/ @6 @% Z' i3 d( N% o    制法:煲汤饮用, U; r) W6 S  I3 \. A" P+ @0 ]
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    适用:2-3人量7 G3 B$ d/ i& a6 ]+ I# y
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水! `, W) D* }; }1 L( b

1 _* U. }! k3 A0 C! H2 p# v    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) d# m2 W/ F9 K( }7 |! [  r

( k0 ]) ?2 e7 O  \9 b1 Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" C/ n" d) Y/ F; h+ M. h

. O2 _, l7 {! W( a. N    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
& L" Z( S* E) w% z& n6 p& ^6 [. R: a$ @* u# a2 x- `
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 j4 {' E* s* C- r" Q' C    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用: q2 b9 |# W% E9 a% ?3 u

% s5 L3 {8 \0 b    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& X$ F2 B. q- L$ S7 N/ }0 T
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) U3 r5 T; G! B3 F
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    制法:材料共煲汤
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4 t3 Y! ]4 K6 M, B) U    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- ]/ w2 L4 _# d9 I( L+ B  {
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    五、熬夜过程中的注意事项& p5 r/ y# x( ?

( U: G: V* g! \: T: b8 v# n    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ ~6 z& ]! K2 ~2 {8 K    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 h7 t# m  m' p% a    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% @7 h' }8 l6 ~! `& R6 ?( d
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 ]2 c3 }4 R+ J8 _0 B    熬夜后的补救措施
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6 W, l) ]+ V9 M  d9 h    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ F% E, r+ ?$ c, t+ A4 s4 Y" e    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% t1 B$ g+ s, J; N" v; @

1 _3 g, P! z" S8 L" m9 v$ K6 ^    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) j- [( N% X$ R) W1 V$ a
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. Q! O7 T: _' _1 @; m+ ~

) {) N% r- F. u7 p# w6 C    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 ]/ [, w. ^. r; q& o" G4 @' V{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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