八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 N$ \. h/ Z# T$ N; z; p7 ^1、叶酸　400微克／日7 p! P* W9 v: b8 T4 J+ A; P
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' g, U. w: m; \2、维他命B6　1.5毫克／日
- M0 j8 `' x# q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( d3 ^! M- c  R  F4 h7 y3、维他命C　75毫克／日/ @; ^- I: `* Y; X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ ^0 Z9 X6 Y( i) _3 Q- j# E
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! }& }  @; S* b" [1 ]: z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- V) J, F% L! T0 V
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 @4 h4 p2 P7 c3 ]5 Q* [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ X6 t* O9 W& w0 j/ N7 k4 x/ s1 E1 b8 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) g8 f! T, J# j* o7 u( F4 j# D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ V0 t5 k9 Z- O# n7、镁　320毫克／日
4 W2 e2 |% |/ d0 }- }9 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 |# Y, t$ M) k  w: l+ I! Q8、锌　12毫克／日) W: S+ m+ I0 `- Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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