八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" z% z6 K w6 k" g/ A8 u1、叶酸　400微克／日6 C8 \$ R* k1 f$ K; S% |3 Z* M, ?
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ b' ?/ p& D3 f1 @# b
2、维他命B6　1.5毫克／日
* C( E- k; G" I% T, h) ?5 }5 K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ [/ J7 O$ k( g" K3、维他命C　75毫克／日
: e/ {& e1 u/ V+ A+ y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' ]4 O4 a1 A, {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 B: v/ h4 z, R$ u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ e$ U6 d. C8 C, K) j) b+ W
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- e7 C5 `. q* }8 F& a9 F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% S4 |( {0 f% p8 B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 F- Z7 U' d( R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ N6 j9 T* V1 z! s7、镁　320毫克／日- q5 ?+ e+ F7 W' A* g1 a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ x M6 z8 u \8 a ~6 s
8、锌　12毫克／日
+ u. e1 Q# |" F6 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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