八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( g5 [1 D* Z$ \: |. W/ h3 `' d1、叶酸　400微克／日
9 t* B( }# M3 J) D5 c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# N5 B/ y% g# k, |) b2 W2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 z; I9 k7 d8 p. G7 J3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ Z6 E. p3 X& l$ p. R2 D) D  L, B5 h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. b/ a; c9 @  V2 G9 i' O& x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! F0 Z7 f& r4 |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 y1 C/ N. e# O9 h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% d: I' `; e7 h: D9 c! ~7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ A) c  y! {' F- y7 }8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}