八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  ?. `. m1 Y' q1 R3 G2 x- o  v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& e9 L5 h4 K! O0 r$ U& T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& R, a0 V2 W6 l( L8 {- z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ r6 p1 A# @8 D8 U. A" o8 j* z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: n$ t% c9 t- B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% P% G4 ~2 w/ L4 h1 N7 ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. C1 c# Q. `; I8 V0 y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, c: k% c+ ^. ]% F7、镁　320毫克／日
' X* {( T; r% u: y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 s% W0 ?( U! p& v8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}