八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; w( a* Q) k! O6 u! e  R1、叶酸　400微克／日
+ \+ J0 e9 u$ e4 y1 X$ q2 R5 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 S& r! ^  n9 \8 [2 V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- }% v9 N; G1 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. D- L4 }9 |' _+ S. f# m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' f( O, x+ ]- x' N9 I  p7、镁　320毫克／日
! U* J3 v: q6 P. _1 }0 d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
$ y- ?/ P5 n( y1 x9 X! j$ Y" r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}