八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  k% ^2 H4 U, h* o! t1、叶酸　400微克／日
) K) {3 Z: O7 B; f3 x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 B3 X3 C  W' Y; _  T2、维他命B6　1.5毫克／日
+ a2 N- b# b; j0 j( C7 l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 P6 e+ y; [6 ?1 j3、维他命C　75毫克／日
# _/ j, H9 s- d0 x2 W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 s; D/ o5 Q/ y5 P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ g6 U2 w7 W+ d. ]9 d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' v8 d: s% }( k. u0 ^7 K+ m) L7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! j: m  q: H' t9 Q7 P8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}