八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 z  W# J8 r; Y, Y2、维他命B6　1.5毫克／日
3 u$ \' f5 ]5 ~' S# F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% t6 x+ l" R5 U; o5 H( L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' i3 w: P0 o6 u; Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 @+ @, v% r/ N, A5 U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& D3 M# p# m% L* c( z2 b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; |" z1 N) C, e, b: I6 ?/ o' A; @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. M0 v% Y6 z( J5 m* @7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
& d# j$ v+ k$ x: M" H+ S2 C8 p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}