八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
( t( P$ |0 y+ N; G! O8 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 b% n! r# a3 o9 @+ l3、维他命C　75毫克／日
+ `" u& i+ C& L, a2 E, X2 \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 N+ }, [9 v" C5 b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 G5 G& {; o, T- U$ E( m5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: ?0 n6 P3 M+ p7 [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! K  _2 }2 A0 P2 S8 G% Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* v+ m# I5 p* T8 ~" ~1 u7、镁　320毫克／日
" j0 q+ w6 P. [  l& n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
( D# `* D! K0 o% t* a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}