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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养   S. r3 k, i5 X! c
1、叶酸 400微克/日6 [+ G, N2 X: g& I
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 i' F8 D% i5 J2 D( N
2、维他命B6 1.5毫克/日
( t( P$ |0 y+ N; G! O8 n最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 b% n! r# a3 o9 @+ l3、维他命C 75毫克/日
+ `" u& i+ C& L, a2 E, X2 \最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 N+ }, [9 v" C5 b4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日( r; z5 i1 c7 j% {$ g' k% z1 |- \
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 G5 G& {; o, T- U$ E( m5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
: ?0 n6 P3 M+ p7 [最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 G$ @$ R+ j1 c5 @
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
! K  _2 }2 A0 P2 S8 G% Y最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* v+ m# I5 p* T8 ~" ~1 u7、 320毫克/日
" j0 q+ w6 P. [  l& n最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" ^1 T& l0 ?$ d8 U( o' |
8、 12毫克/日
( D# `* D! K0 o% t* a最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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