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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 7 l6 d% b, |' q* X
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第一、思想宜清静! u6 T; Y5 v+ [( V: v! y7 z
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。/ ~8 Y& u: t# D; K1 v$ z
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第二、饮食宜清淡% \1 P7 |- W! [, M- U7 S
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。6 v4 K5 b3 H* g9 Q j" q
; i: n+ x: f6 p+ f- l* {0 A0 E3 ]. T主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。% n. w* q- }8 Y. A+ |( e
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第三、住房宜清凉& A" G0 J9 O. o3 `) A: g
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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! z/ \- |6 P6 _1 e3 _0 C, `第四、游乐宜清幽
/ m0 A Q1 t$ v4 z炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。+ z7 F1 c5 M7 z' J2 k
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: v/ v2 e1 m2 l& [9 c2 [9 n' @* l. x
& X. f6 Z& Z j! k. w& |女人夏季养生不宜
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& j: u2 s/ |# B1 p6 D+ s: e! u一、不宜用生水
" x% Z( e1 c, Q _. |所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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h7 f2 H" v d9 b: X, E5 b0 J二、不宜剪腋毛
' V; Q/ ^! N, ~ F) R: l有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰( ]* @& H% w/ D
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。/ c5 E" i. J' t3 q
1 e" i! m, v* @# W7 ^0 }( N& j四、不宜久穿长统丝袜
9 \4 D# _/ i& `% v夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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