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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * [, V0 k# G9 X$ h* _$ @
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偶然看到的,和大家分享下6 P% q+ Y9 E! H0 A4 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( I( s, C+ n" w
1.梳头:; s# q7 I4 J' Q8 `% w0 Y" s5 q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 V# p, k3 x2 U% f* T2.鸣鼓:5 a' J# {: ^$ b7 s$ ~0 C: o
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, b( @$ t, p5 S
3.揉眼:5 v0 V1 z# u% e l$ C
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" x5 y3 p; r9 V/ l9 c
4.捏鼻:3 h! l% q4 Z% r1 c
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! e! N! X, c/ \1 r: e* w5.叩齿:5 R8 f6 B9 t) o& R; r$ h& ]1 J0 b- k
- l. [) u% V& m& s. h' F0 X 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" d9 V" B1 B/ [; a1 t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ A# F% _6 \1 {3 O! z+ s7.转颈、耸肩:
n# A4 _' S- [% W# `) _ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- A1 [2 d* v: r! y. P% ?8.干擦:8 ^' a. v. @3 }, F4 r2 E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- F, W3 n* @* x9 y7 L; T9.拍肩:! k% h0 i, K* I
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 P; d- j( o; c4 ^5 T8 ]10.转腰:5 ~( s* F& _7 f9 `
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ G+ L$ n2 k( d, |8 O
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' s0 R( O; L: Y12.踩脚尖:
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F; N4 I8 x5 x$ H 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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