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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
9 ^( \) g" c$ d0 t: y* P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( n* b, X0 _: U" x1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
9 w3 {7 {7 Z0 D" I1 f( p: Q& y. F2 ~2.鸣鼓： ?; i' h0 H1 t7 a4 r+ l
' N; T' G& T8 q& q$ `# p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# C1 J, ^8 t! Y8 E3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。$ `3 W/ t8 @+ B% h6 {9 }
4.捏鼻：( i! W. v+ {* X! T7 p
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 z& g* H0 x7 ]
5.叩齿：, {0 Q/ L/ E! v, j
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
% [* z, U( {0 S( }6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 s. W# T Y$ y9 S! z8 Y
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 V# C. a6 d' z: H5 {, ]7 ]
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
' X$ O+ N5 P4 G1 k' C9.拍肩：1 s4 Z3 N& C' q4 g$ k3 M
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
) N8 f, k( f1 |, U2 o10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ ]) i! k/ i6 U* [% {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) N! u( ^( o% F1 k7 V12.踩脚尖：. ~8 }: N, B( r+ N3 R5 ^# z, ]
0 T; f* z/ w- z" [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯