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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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3 X; @; G) D% K! f9 S; H偶然看到的,和大家分享下7 e) n2 N6 G" j- Y; ^5 J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; ?+ n* y6 m! j$ h8 g& v# t: m1.梳头:) F3 g! y4 |# T" P
  
1 C& o) M2 }7 @$ X! s  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 k( w) n4 i6 L+ e2.鸣鼓:7 k6 |+ J& D% J6 s+ _+ O3 v
  
) E; c# c/ B+ H! Y$ g  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ q2 q3 A* B* f1 _2 M
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ v) |" B6 y% F3 T9 S1 C
4.捏鼻:
9 g7 p( \+ x- z+ U. D' W0 l" W0 T  ( l7 D5 q9 g# J6 Q+ w8 I3 A4 d6 n! d5 {
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. I  J, |3 w% [/ V" g% ^& A5.叩齿:% I! @) P: z0 X7 x  m- z
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ Q7 b( w$ U# i. y8 C1 U; {* W/ d
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. p+ v- K4 F1 M9 B  B7 s
7.转颈、耸肩:

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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! }8 n+ f& Q0 ^7 H/ C8.干擦:

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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: y' j2 b4 T# ~3 a; f5 t6 e9.拍肩:


" I- b8 M4 {% L( {5 f1 ^4 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; }  d* b: @8 n' k9 i0 V10.转腰:


. o) M, c: M3 V0 V/ C
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 `4 x% x6 q, q: ^  W6 t7 O) r. b- [4 ~11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 m& s5 D  O* o7 H12.踩脚尖:( S! u7 N2 B1 Z3 m1 C1 T3 s2 _
  
& C" e6 E$ C' ^# E) R) l. A# j/ h: n  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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