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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下' Y+ S6 f/ w6 g8 \- ?) ]0 P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 P. B; q, r/ a
1.梳头：$ o) e; H4 s. A6 {+ d
# @1 w! m0 i5 l% f 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ w6 b7 X" h$ ~# J
2.鸣鼓： M* \+ q* X$ H0 q2 @
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 v- d( H; [) i1 k1 ]
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 p" G: j' L6 E$ ~4.捏鼻：/ |5 E P0 R) J# ^
; c" }% N4 h& Q' w" l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" Q& B0 `* g1 Y+ u1 E
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。1 i9 Y5 Z, _5 o) H) ~. Z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。' h( ^" N1 ~' f1 i0 d
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 E( @- {' R1 q" z5 a. W
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, h2 n) i v v! P: B5 F; H3 E
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" _. _# x1 U2 w0 }- |10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。# [& H6 H& E! D( o; _
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。$ [) h# D* j6 ^3 }6 S
12.踩脚尖：
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* @/ q* F4 `# K: p2 \8 K( k4 \ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯