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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 K, P6 {1 R4 N5 s# e3 q2 _$ D; c  ?9 Q# v; I* I% ~1 h6 I9 V
偶然看到的,和大家分享下
) r* q% j. P4 V8 F+ w5 M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, L3 @) W5 E% L/ U1.梳头:
" K' |1 e* r& S  ; a+ i6 ^' T, k
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 E9 B2 v4 B' f) R; H2.鸣鼓:4 ?( R3 A3 \% t0 o. n( A& n! z
  
9 Y4 q1 ^1 j; \. r: p. J/ t  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# X! }0 @2 r% Q- Z. k( S
3.揉眼:

% H) R3 T# J4 B! J1 s& g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 u# z9 [7 F# p4 v8 r1 S+ o4.捏鼻:" P  C+ E% k) H; [
  8 S/ ~' n. ~% |; O$ l4 j+ a! u/ V( U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) F: S4 A1 A; e7 A7 ^: [5.叩齿:# D- ?3 ]5 \9 H5 R
  
* g* R* E0 _8 }+ p8 x  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' s7 j8 r4 d3 y- B: N6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 r' f* H1 O9 O
7.转颈、耸肩:

7 L& a2 h0 s% y) m, }# d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ b$ Z  x  Z& x4 K8.干擦:

! H4 E; a. H6 n
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- U$ a5 h7 S" G: t# E. Z% \9.拍肩:


$ x0 t" ]2 y& a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 h  J1 J# Q: ^% s$ L, o9 B10.转腰:

0 Y3 S, M: J( l' q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% E  g6 b% K4 l9 ~7 a
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 a5 O2 _6 d7 D, `; ], t12.踩脚尖:7 j! b2 @* Z, [4 }0 H7 J3 Y
  $ l. w% |" ^+ Z% P0 f
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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