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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 l1 Y' D, q0 k$ ]" |3 B偶然看到的,和大家分享下/ B& R3 W5 v _2 P* e5 M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! `( p E7 T3 X+ T: `5 i7 y
1.梳头:
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9 n( B9 k# b8 ]( A/ p( n 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 ~9 v+ C( l3 o2 |6 h2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ w+ Z' @6 ]9 k2 c/ v3.揉眼:
6 Z. i; S3 v% i/ C/ r* V7 U" F8 z 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# ^) i( S( M/ A. p3 k3 ~5 Z+ R
4.捏鼻:. E0 W9 C4 M6 P, Q- T
6 i' w( V! v! n, s/ H9 \( J. Q7 \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 ^+ a- x! c/ \8 [* i8 U2 x5.叩齿:$ Q- b$ R8 B/ O- M/ _: Q7 v
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. k% _0 C# m; J0 {& Q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! |2 e Z+ ^. `8 b7.转颈、耸肩:9 _, W b- R1 Z7 q$ m) u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ `+ Y0 I6 Q. C8.干擦:
2 o4 v3 T/ t& I; H: P; G 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 t- _ h( d7 r- e6 @% u* T9.拍肩:
+ U7 [4 o. j: `8 ~/ R 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) s1 m; w" H+ Z# |; H% F0 D9 ?10.转腰:
6 e U# e7 G! x 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( T/ J0 p k Y) ~" W
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ S6 V$ I, w- N7 Q" j' P& Z! I12.踩脚尖:3 I6 G, j9 I2 Q) R# G2 r1 g! Q0 O
# O- @# r% s6 V1 X& S 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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