|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! R/ K+ K/ i$ R
' Y. K% W, w8 v" {# g) h) y6 h {
偶然看到的，和大家分享下+ x% ]' T7 _6 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ @% ?# }, M6 h7 `1.梳头：
+ a- R9 @3 J5 E9 ?3 R 6 i2 y: e9 D& N3 A
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 P, M! t, {- I( m1 G; P2.鸣鼓：
2 g% g* f& ^! m0 R) F! o. S+ p
/ }# g, J D) }$ O 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" _$ ?. D- Q+ |
3.揉眼：8 E0 Z; l( T1 c1 O
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。$ L! G" ^ A9 S8 j# k
4.捏鼻：
5 S, Q8 Q+ L( l5 R5 t# U, @& B
! N! i ^, ~! \" n9 E! x. e 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 S. w4 [ q1 t& @- R5.叩齿：7 V: O& o5 z# c o; G8 E% x; a
p! l9 a7 g. [ `- ?$ J
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# y; Z8 Q, M. Z+ i7 [
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 R2 x' E/ R9 ?
7.转颈、耸肩：
; R5 q- E; o6 f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 \8 Q" v3 A* C* V3 e8 z" h8.干擦：
9 @+ j" G0 J7 S0 R/ e" S
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 x# [8 y5 ?2 [! g9.拍肩：
, E/ v& |9 E% P5 U0 C3 S
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。$ e/ ?& q/ X; ]1 b+ } c
10.转腰：
' T9 ]5 W! y: x* T
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 I9 l! ?/ c- ^1 P11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。- ^* N' h# \3 C- w; W
12.踩脚尖：& K3 Z5 N0 f g
. D. e" T% {) ]8 N2 z" r- g* m 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯