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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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& e2 X1 N0 ]/ u. a喝水益肺
2 w. y7 ?2 z) ^+ R+ w 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
2 t a/ e' Q) R: K# q$ L/ P' H 食粥养肺" V6 }: X# x8 R; t* j* P
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# N& P; M. d, v( U* f2 C4 a e 常笑宣肺# u! l4 ^# b) J: M7 @9 x( [: Q
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。6 B9 @4 g+ M. Q0 a2 u7 e
运动健肺9 |1 H5 Y$ A" e
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。. j* ?- Q3 r* W9 _1 t/ z
拍肺功( u s. T, R7 { E( i/ Z; |
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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1 [3 q$ l( N; A/ S' _3 S 食谱一:南杏猪肺汤 ( e& N# H! S6 h- }; B* L& N5 A
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 & j7 ~" j# O% ]& t7 Z
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ) n, P0 v# S/ i' ~$ A" }
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . M: ~- s0 X% k! a/ |* B
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
4 M* o! [8 w3 M' \( ~ 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
5 o& c5 w x. \" X3 h 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 , C& z& k% _" @
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文章摘自网络 |
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