【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, p* L& ^. t' c9 G% [+ i动作一：
3 o, u$ w; o. d* l2 m6 W. w4 C
$ H- P5 f! F4 C( d0 c　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

3 U' Z: [; Q7 n9 J; `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) t7 y  p& i, D5 ?2 E7 \动作二：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
& x% F6 e! H- A+ E: ]
& D& R) O7 V0 g' [: w8 |6 ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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动作四：
" d& a/ a& K+ p, F7 f
7 }/ `1 X% \; o: E　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. G( ]. _! v8 i7 ]6 b, J! C4 A这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

7 Q2 T! D3 k7 P! m/ q% _[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
3 @" q! `" H8 q5 N/ F/ m今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂