|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 v0 E1 z) {! X% z( o
" L( S7 Y, W4 C0 e+ t 1.甜食。; m9 I! V: l5 g# `7 E
6 ]3 ] N: Q$ _7 W' F& H
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* ?2 l, j7 |" F- A0 a5 ~, u
- y6 M4 T6 H& u2.水果。" z5 @+ B+ ~. L0 [& N
8 s4 k! c% F/ t$ m- J 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 \ R" f4 y: v% U4 q
1 `, @- N2 C& V2 c1 s- V- r3 D% H' i& v' y/ X( `- F f
3.吃饭狼吞虎咽。
6 N/ s2 p* N( o" g% {4 k& U. ?2 V# k$ U2 G: q8 \0 y
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " {; v/ h. F9 k& g1 ^1 u
- R& V6 x' [4 u/ Z, Z6 `
6 k* E1 a3 W; P# ?$ p9 V: s1 }
4.习惯性减肥。
8 a2 K( Q. T! y1 \$ G& N
8 w: L' M. X4 ? 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 d2 ~5 u! Z" ?1 u( ?: v# y
8 g$ J5 |5 i5 U# J5 u# I1 b: L7 P2 C5 e2 Q) h( Q
5.可怕的生理周期。, _) V& U4 F8 U7 ?1 v
j. s# w! W- X" P' j% ]8 \# V* U. ~
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% M) y2 L( {2 M* K1 M
' A5 b. w: s" a7 i `! K
4 J7 H6 @$ q8 Y& U& z6.烦恼。5 {6 [1 g" k) Z
6 _6 \) v3 {# L4 a" O, ~# i- x 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' B2 M6 _: @0 Z
; F% o* g% N( u% A$ B* x
% N1 Z! Y. }( G4 s 7.宵夜。
1 q# u) K- i7 |: X5 `4 x7 l6 Q% Z1 _2 M2 u4 _
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>$ d0 w% K5 X+ S5 T$ V, E4 W
( M8 I. ]2 i1 p. r6 \ 8.运动不足。6 H5 M+ H# A! G0 s, m* Q, D
; N4 `: r ]7 @ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 @: W! N; Z7 b5 b' a! c
2 r: @0 a6 c5 f$ ~0 S O5 X$ v4 Y1 w" I( h% W+ ~
9.零食。
4 K* R# i U D3 O1 W$ O; [) d. W$ y( z! u
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; u$ o+ \/ y" n* A) |( S6 Z) q, H( i, o$ [/ {) t
2 P1 C5 T! w$ |* b1 ?+ M y10.季节。
' |0 x; g! x/ `9 G! c" d$ b* p" [- A- |4 [9 r2 q( H) z
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊