世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 o. \# R. y1 A- t6 q 习惯一：一生之计在于晨
: o( E) j% z4 _2 k U8 i你需要：
: D7 d: `! d0 s0 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
]9 a$ y3 R% P( t" C3 X+ b 2、用手背托住两个下颌。2 F2 w0 C9 W D; y7 x e5 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' d0 z+ X" [3 E0 f$ }# B3 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* u1 P' k5 |) U2 [' A( y( e" _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* E: V8 p0 d3 |' b! W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 t8 E+ w3 o; ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 K4 a. C' y' U* P) l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 z. U2 z- G3 Q {! y% ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 _- `0 S6 M7 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ b! b2 o! ?4 \4 b3 Y7 H/ _, r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' v1 x1 k1 G8 H0 a( Q+ X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ L |: E6 ]5 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 d; _4 P B* }$ J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% b3 T5 A r5 G! L c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ s# t$ @8 d/ ?" |5 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" ~3 K. z |: U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
$ H2 `& Y9 v3 _1 S$ s, ]
2 q0 i% A% N$ } D0 ?2 T9 H& b 习惯四：选适合自己的内衣5 G$ q/ J! s9 V: Y6 U, v9 Q
3 p: y% z7 p: [8 r* q0 h! T7 ^" m0 T
专家建议：
* p0 _1 a2 A+ S* Q7 J% F0 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: K: ^5 o! P0 a8 P6 @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. g& s6 B, x9 L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( y$ l7 E" z5 p0 E4 i! }6 U4 c, U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ S6 ~% P J z! v8 k
6 ]$ s& Z! d* ?2 b, K7 z- M0 E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 F. g7 q5 G, @( t! Q& E9 P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
