世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' @0 h; V. N$ z3 C9 x3 }
习惯一：一生之计在于晨 O3 ?- N4 z8 N8 [$ ]( A, t( v0 S
你需要：/ m; L3 w0 a% Q5 m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% L) j; \) k" V& j& F 2、用手背托住两个下颌。
5 H2 A* n6 S4 g$ [) _' W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' D: x8 x7 z( Z. ]6 x; r( w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# h I7 r2 x! e# {0 f4 O7 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ a4 D3 P1 A( `/ w. P3 Y b2 ]- J" z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% _ @$ m* {6 Z9 H1 A7 ~; i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( @8 }+ A( z8 z; z 习惯三：永远年轻的饮食秘密. |! \+ L7 W5 n; s0 ?" F4 C$ B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* U( s" U# m4 |) s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ }2 D* O) f/ e C# Q8 N7 D5 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% H1 Q: z" N: G3 m) J, c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ n1 \$ I' V) f7 T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" o& f( [3 n) |4 g2 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 r P5 |4 S& F. g( a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 B0 }2 q* Q* N6 J4 P7 N- x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 E# F; U7 I( e4 ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* E8 f h, s5 b: B
0 _+ b7 U: M0 T7 _6 k: B+ V 习惯四：选适合自己的内衣
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' ~* K7 m8 f' Q& W4 m& e- o专家建议：
! k; x7 D6 e" Z: h/ a d- Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, h/ q0 X/ k* n" n/ B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* N& ^- G% H6 h1 }& Q0 o) Y i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( {9 P$ {5 k8 Q% \# q6 S- t2 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 E5 d' P7 G7 k8 l4 C( C/ v
. _5 z; O% ^/ w3 S# V7 e5 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 E- f3 }+ V! p5 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
