世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, E; N6 O- o0 Y. j3 @; D 习惯一：一生之计在于晨
" q% p; t" B7 M5 | H$ u你需要：
2 e9 S# c4 N, x& ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 h( O5 C$ w r( O; S) ^' r( ]% H7 } 2、用手背托住两个下颌。
2 |8 B" I5 w) j! ` ]1 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 f2 m7 J9 N L% }2 k) v7 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 N' u% v1 p# @4 @0 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 } p" t$ ]- B& G W7 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 X y* L" | n R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* {. {9 y9 h# H& O( G0 `3 B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 n3 F; [9 V4 P3 P7 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# ]( U% ~2 V. K1 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& q" U% F; x5 r) l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; c; `/ I; x8 f2 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ E/ T( r7 t4 J5 e) i4 ?' @' D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ~! H& C3 N/ K, y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# s* x% m; u$ l: }- _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- o5 t9 r3 s" e0 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& Z! S% O& `* D) P+ V4 F! b; W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! L7 v9 H$ l0 o5 q9 S% B: m 习惯四：选适合自己的内衣
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3 \" r' Y1 c' l2 s专家建议：
9 D3 j* W; l0 m. G' o) i' E4 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 L/ X8 S; o, {+ w% X! ]5 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, L3 ?% o" f- m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) ]7 I% C* p s3 O* `) Q6 h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& Y; y! K1 E0 ~- a% t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
