世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# o9 X6 p" G4 ~2 y 习惯一：一生之计在于晨" l: u9 l; ?( H* k) z0 e
你需要：; }8 h+ W$ q& p0 W1 I9 X D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 z0 P- _8 l; W3 U3 P7 Z) @ 2、用手背托住两个下颌。0 X1 g6 ^. j2 I; _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 X/ i+ T0 W8 C* a# @0 E e" Z$ e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 ?4 Y7 j; Y, ~4 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ m% w# B @' I! G2 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 X q9 g/ b, D' \1 l9 r$ u. ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# u. j: E8 N7 f) j4 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密" X {! h, V: x7 E7 C1 L$ l D/ Z/ w/ x; e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' \: Z: T, w( P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' ^% z5 n+ E- c' |& O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 X5 m( i: A. ~5 c/ U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 N; _* T- @( m8 [ |) @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 R' }$ _4 z/ q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 `- \' J; \( _8 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* c# O4 J9 ^: ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! ~+ q) F6 B5 a2 `0 T/ k" O5 H$ T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" F- S" H7 ^+ a$ c+ u 习惯四：选适合自己的内衣
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, z9 [/ T1 A- @+ M V. {专家建议：
1 o' T K1 x6 J; U5 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" q4 u/ Q9 p* e, P8 `8 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ~4 f8 V; p' ~' b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 e E( C D0 D! u' }3 J5 F3 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 u$ T) ?* O4 f) p: U3 v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 l2 c$ j: j- C2 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
