世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: k* F% e9 U8 q 习惯一：一生之计在于晨
+ l/ Z$ R1 b1 `# E9 N4 ~; w) ?你需要：
$ I) u, T! j2 k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. {2 V& K) F. j1 T& b 2、用手背托住两个下颌。
6 Z$ H# E; K' t/ Y% e3 T' I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 ?% d0 l1 H4 T: i' J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; z+ X2 Q2 T7 W+ e9 Z, j3 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 W& f; S& v3 `3 R4 A' g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. i& X- o1 z* _* q& W: p# q5 z8 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( ^7 C) j. |7 O; r4 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密" c0 B5 C" `4 x4 \3 ^* T- ]4 y# C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# v/ k1 z& R& j' v+ ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 `- \' J. G1 ~# j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: L8 Q" {0 ~- S! b5 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 O6 r2 Z, x% a" b6 P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" g$ H# q* Q& h4 P1 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 A# I, [1 Z' y) p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* S% u8 Y9 c: d2 D2 g% |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 S2 ? b1 K/ n# P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ H+ a6 L$ Y0 F% R. w% P
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 J, s: F- Q: T& [) Q- o6 g% L专家建议：' f1 y. c& \: M- D1 \ i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ J% Y1 I3 t! H& C- Z$ o1 |- a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 Q3 \$ ^9 K9 L/ s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ P9 B% H' e" G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ s ^2 P0 |' } p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 c" W2 u8 E5 t* ^5 B' F- }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
