世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 m8 E2 v3 |1 o4 U. G: U
习惯一：一生之计在于晨6 @- B; [: V* c
你需要：5 n, v- u8 d7 b% J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- p" v" X( D/ c4 [ 2、用手背托住两个下颌。% ]* c6 ~- L& z( j8 u0 n. V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" |( c" v5 P5 S# T* `. k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( D( h% T. Z4 G$ r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 o1 }$ [( t+ a; o1 |3 } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, u: L) C* ^5 v3 Y! i& s+ h! x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ o" R2 z2 ~; B5 c3 X, I! | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ v, p5 H# f: f1 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ K4 g2 v p( t$ ?7 j5 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 @& X* @% I9 H3 A! y. Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- L! H( V6 D. A3 t; b7 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* E" m( V7 d; o5 `0 {3 D7 A! z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ o( v* X, z& e. K% [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ V9 j( k/ e R9 U( v0 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 F+ X* H; h- U! Z8 G+ y9 ?' {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 [- ~8 G( @( A' o( Q4 o0 `) |0 p' l2 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ f" G B! ]/ D8 c: J
2 O( M9 ^/ p) b6 |; ~ d( Q# I7 n! ~ 习惯四：选适合自己的内衣
; S0 c0 n* ^) R* c& E7 @7 m$ D7 {/ ?8 a1 q
专家建议：4 ]' G, X) z. k4 J* ~4 H7 e. _0 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: k: N2 R2 T% X$ i ^- [7 B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; o: B+ D( k) @# N# p# d/ i& a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 D* ~ S: `( [/ _$ R7 k5 ^, X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
/ f/ _" ~' t2 {* M& _+ o& T# s! v. @6 O& `# }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 P) i7 ~% |7 H, S: }; s. D* n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
