世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 \6 A0 _: l& j% m 习惯一：一生之计在于晨
' M9 n3 W# A/ {, k( q3 _你需要：' J- I1 k" D9 R+ n. U% i1 R% C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 f& J+ V* j d5 g! ?
2、用手背托住两个下颌。
+ g' y4 X+ i8 H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 E0 G- c4 H- G! Z$ D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# K7 o) @# \: x/ i9 S1 T, P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: F! b! ^! Y: b9 \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! c. b; o, w/ S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' I/ W" }+ {' s6 \0 w2 o 习惯三：永远年轻的饮食秘密 C3 j4 g' B0 C: c/ t5 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 o4 N- j, x1 q. t; ?& N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ d: b7 n$ g. \7 I+ y( c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ ?" }) V' ]5 I/ A* F: ]4 @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 }3 |2 G5 L9 H a0 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
h, j7 |: S7 `" }$ D: b0 t9 e, N% T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% q3 b4 l' }; \; N* x8 }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 { J! x- D/ y! W! N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 I! f. Z' M( w. t* U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" Q \7 P- z' k
- \" f# h( q; ^# P; V) I 习惯四：选适合自己的内衣
1 U. k& J) ~+ K* u% ^( x+ b: t! Y! [" W% F3 V- R" i9 k) U" u, X. Q" @
专家建议：
+ W5 h$ T1 Q2 w1 G; |: E9 D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 h% @* V0 y' L% o0 g: O+ d7 F+ u4 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, m* q* a: @. D) w: Y( y; @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) A' c3 P$ m4 T" l9 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 m# Q' p. [( `' w
, P# ]0 L4 b ~3 [8 X( w2 D& Q, u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* C/ K! g# W% M5 A/ ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
