世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. p b* z* j/ G7 `9 ^4 Y& v. E 习惯一：一生之计在于晨
% p" ]* J$ R( u你需要：
4 ^7 J) T) O, K. C# `, G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 Z7 n3 E1 ?. ?
2、用手背托住两个下颌。
! A/ n, q( _& C3 H, C" d7 w1 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ p0 v* ?( p) w% g. Q; n, @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# `8 m" a) H0 G) D0 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. W& o! |' G* S$ ]% H T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) D& o" i; x, [4 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% h* k( P, `: b! s# }# [0 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密' E H. s; n7 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 o) Y+ ~3 x0 w f2 k4 P' { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" M2 [$ K0 T0 L( R9 }$ p- N1 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. ^4 t- B( [; g; N E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! {/ W) N- G: ^; o' ~$ C# {5 r5 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 L' z/ L( n& c" P: E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 E' ]1 r) x1 ]9 Q1 z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ k- F: C$ P$ y1 n4 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& }/ L. p# R( j6 Y+ P! } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 q j$ |5 I- G8 V* D 习惯四：选适合自己的内衣
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3 S+ G! L) x- u- Z9 r% T& J专家建议：# B1 N. P- i* T" \# ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 f w; S! I7 V3 r! O/ \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
A G! L- `( s4 }: x1 p6 t8 R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 q3 o# X+ J( n( o! H' \* H5 D8 \" W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) d8 z/ | c. O* e1 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
