世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% D$ @+ k4 W* W1 F7 t5 e
习惯一：一生之计在于晨
k& t! A" i: c; s你需要：0 w2 c7 f& M$ m% A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( M) y8 O" R8 S+ W+ \% d 2、用手背托住两个下颌。
! k( ]5 A2 @. C0 _/ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( A0 u8 A) p* M, o# J$ |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 _0 x$ r" N4 u- k8 Q3 F1 j7 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& d9 U, z4 c+ j4 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" ~& S9 W0 c2 i2 C6 R3 n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 Y' ?. P; {1 ^/ x8 V2 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% S+ S3 Y! i5 e- M l4 @! S! ?& n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 r3 j% ~' W) b( ?$ u2 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 Q& \3 {% m5 J! h" i% L6 N/ Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- H5 a: Z# h+ P( ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ X8 g1 Z$ x# w- u$ p1 |9 a0 X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- s2 Z. I+ G# k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# ]5 _7 C. t% f' d- G. y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& j4 `* q6 v% E- [& _- o: M4 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 q6 c( k# K, ~/ y& g+ \' Q: J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! |0 J7 g# A6 [; q* H& u. [
; m8 b( n% C# |3 J5 S 习惯四：选适合自己的内衣& l1 X6 b0 Y8 Y* o) {
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专家建议：1 S" s& j. ^$ n+ ]! N5 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 C; K; e- U$ {! j6 K) a3 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ Y/ h/ r, M! l6 ?0 C2 S8 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 k/ E4 M5 B+ R* w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 [7 c0 P6 I* @5 r2 Z8 o) g! {3 U' o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
