世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* P: t% I+ g: {: j% q 习惯一：一生之计在于晨
" x% F; i. V' j8 x* \" R你需要：
% n+ t8 ~' \; @. H& D, U# d( ?' ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 n5 J# ?3 H- c& _7 P% b 2、用手背托住两个下颌。3 f. Z& G5 A* G% g% S- }& A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& e6 t R9 m5 \9 z/ W+ \( e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 F: @7 L) a9 q: T3 u e; N y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' S; Y% H1 W: j+ ~8 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- ~. @ @7 V! n1 g8 S# y; | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 C) W) k; S0 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密' O C7 f/ d( }% N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# [* F- k) N/ |# _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. C/ G* Y3 }. y4 P/ n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. b$ R- ]. \: J) R+ o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) ]$ a* ^- f+ g" l4 e: Z: f5 h0 }9 a v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 [ \& p! {0 j4 o; P' T8 H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 S* E" z+ L8 h2 n, |1 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! s1 q6 J7 }1 W( S; c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 U; D I3 Q3 \# ^) `6 \9 k- t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: u1 j+ `& x$ P+ S: o# ~: v- J
) y8 g5 z2 k( M8 _0 a7 C7 B0 S! @ 习惯四：选适合自己的内衣( i6 v( O7 m9 ^0 s# p. ?
: L) F& |, T) t, S, N专家建议：/ t' e1 _. ~0 W6 R2 ]$ u7 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' F, x+ o1 g# ]# V4 U# x9 \2 L8 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 k, O0 M f' {6 F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 r; d. V5 p) A. f' q) s! ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 n7 _9 }9 q( Y
" L% K8 f+ Q4 Q$ v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ A) Q0 B, E0 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
