世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& Y& e, B+ u& E 习惯一：一生之计在于晨
- f" X/ M3 T: G4 [- c你需要：
& ]7 Q+ ^3 \1 z% ?! T% M1 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( z3 l- L# V4 B9 ]; L! N( ]
2、用手背托住两个下颌。
/ J* I* A( d# l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
z0 Y+ D% M; [( d9 c" M* \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 B/ w9 r7 b" u( m1 n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, A. m0 i( x5 f% n7 E5 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# T7 o+ f4 U5 e' Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! T) S! u( t$ {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! Y* o A3 ~" P& J. s1 `; J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 E: n9 S) c; W6 q6 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 y. D$ n& N, s4 B- s' c0 Y# V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) X N1 C4 M& K7 a. Y( N2 G/ v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 W5 o& i6 K( e. P4 O* w7 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 V2 k y' \$ Y: e' U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, N4 C5 d' R+ u, `( D. K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 d: J. A% Q4 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 X+ r0 [6 \( I( Q9 \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 ?2 S& M( X! U5 Y
9 R: r/ G% U* G 习惯四：选适合自己的内衣
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5 E0 m8 J/ f1 S9 D2 y s% |, z专家建议：. k8 ?' \& O! g- _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' ?" e. B! Z/ W1 Y1 a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 L( v, K5 v7 [5 S9 M5 T) ?+ B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 p2 t* H" t4 v; T; G, I* P2 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) M. |; M# X: X0 B. t" @8 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
