繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！3 I! g% e9 v) @! O1 Q$ N
, J' G: ~) ~# U8 L/ M7 P坚果 9 i+ Y) j0 p }0 s( n; C' ^ R4 p) E! H8 k) k! q8 O2 v4 z
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! " ^& T) m" u( t5 B* t 3 b `& D1 D6 s* D% v T燕麦片0 Y# W; I: p+ W0 R
& z* d+ \, M0 J4 e纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。" t8 T8 A/ H6 f. l! q5 ~/ u
5 Q/ S S. w5 Z2 P. }) z7 R& Y黑巧克力4 G0 n1 ~0 f* f! x
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。* @# [& Y! ] J7 R2 L' j/ v
! K. E: q1 U( P9 f枸杞# Y2 s3 y) e$ T) I$ {# U/ n1 K
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发表于 2008-6-9 15:45
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