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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!
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( g3 ]* y+ g1 ?6 o" x) c 芦笋:含丰富维他命A同C# n8 Y& K7 a, P3 f0 P
热量:66cal/一磅8 J& t7 Q/ X% V, |
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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茄子:茄子阻止吸收脂肪作用
! K: x$ {2 j0 w7 _& h v0 [ 热量:19cal/半碗
* t" d$ T/ l" G5 a 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。, n( I, Z# E6 l. z
9 Y! u5 {" w6 E) n r8 \, ]9 h 鸡肉:鸡肉热量很低
6 X$ u1 x* \5 \( a 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。( a+ C6 C) Y1 ^0 l
9 S* f. ?6 o% a/ e0 E3 a' W! F 土豆:水煮土豆最安全
+ w4 B* Q& p- m) ~! O, S. K/ @ 热量:145cal/一个大薯
* L- Q! V/ U! e U+ x: V 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问! ?# P6 D' d9 n# }/ a
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海鲜:海鲜是减肥女士首选0 P0 f3 N+ D4 ~' ~ ^# s; E1 K
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
& H) k r% g1 C% l' @1 P5 \4 m 一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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