|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ {# k4 R. s' b& h& V
( {" B; l6 H8 v) ? 食谱内容如下：
; ~8 x8 W) X4 s 第一天. W) t2 C4 q' a
( V% `8 ^% ?! z' o) D 早餐
" A, v. X/ T& @' [6 {5 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 z3 f# {7 J6 j2 [; p4 }
1/2个柚子或者柚子汁+ ^6 E5 E( o" ~, H9 H
1片吐司加一汤匙的花生酱' J; V8 j& e6 Z5 R4 u7 m
8 C9 j9 M/ i" r0 y 午餐 0 C& E- c7 `- `
1/2 杯金枪鱼2 ^' C) E0 q" O) U2 f. D4 Q" B
1片吐司
9 O& Y+ W& H5 X8 {/ N( t& J8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 T1 U# c8 S* K
" N/ p; O2 e/ c& O) X: X/ f 晚餐
( b3 d. ]8 _+ n$ B" Y+ T 3安士瘦肉或者鸡肉
w1 Z! X, L h. { 1杯青豆或者四季豆
+ ?9 ^% T3 K" l" |. S 1杯胡萝卜
9 ^8 A3 }# g3 w/ h- ]6 L# ^ 1个苹果
( Z# b# @: y3 Q/ [0 w/ z( y/ v 1杯普通装的香草味雪糕* ^; Y5 _; y3 q+ m. b Z9 T
2 Y4 x7 ~$ K0 r5 t, Z5 H6 p
第二天 ) {# h) f9 A2 k
- {/ |+ Q5 |5 _8 a5 E 早餐
; d% h" Y' K* @4 z" n; j2 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d" {( Y+ p" [" Z9 N6 x: j/ R* W, U 1只鸡蛋1 m3 n8 D M' j% M4 C
1/2个香蕉) E3 \* P. A( E+ T m0 o. P' b
1片吐司
; i" B; V" y- o% @" M
2 A) M) M# q1 c8 p 午餐
1 G! b. B: T9 s: N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ j! I, W5 n4 }
2 I, z) u# W4 s; e4 g! P
晚餐" v2 t/ h2 r5 w4 b6 O' y
2根牛肉香肠
6 Q6 S" G/ O D 1杯椰菜或者卷心菜 x% l0 E/ f! n7 n/ A
1/2杯胡萝卜
* R% B% d# e8 x, \" x% S 1/2个香蕉
# [6 V1 W H; _9 Z) w2 S( _8 b3 b B6 d! o
第三天 9 i. o) B1 u* Z' U# [
+ d( V1 O6 z# Z8 j- V2 U- l 早餐 2 S. y% k# U. z" q1 i% g. X9 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 f% n2 f3 q" a2 v& k& @
5块普通大小的咸饼干- H' c8 G: m6 c5 u9 q
1安士乳酪
% [" B% B( D: G 1只苹果% o; u D B: s8 ]: m4 a
( y, ]; W8 R. S' h! r 午餐 - t; q2 [8 ~: G2 q7 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y6 T; X7 B, m! Q9 l 1只水煮鸡蛋- F9 `2 C+ D& d0 f4 F
1片吐司3 B+ l3 b* _$ S# G9 H0 l
2 n$ e1 E, R/ Y5 n 晚餐
1 @' P5 R/ Q: O: D6 ]0 K# v+ k 1杯金枪鱼
" h: s! U x% O: }) j: { u 1杯胡萝卜
& u7 y9 A, j8 k$ ~2 g 1杯花椰菜9 X" l" ~$ Z* P, I
1杯瓜类
+ D/ }5 d1 u3 k6 G& c0 i- y 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 l" S4 b: n) a' F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + k; D& c8 j2 x t& p. K
8 E4 A' Q% T6 V3 u9 F# u3 Y1 }' T 专家建议
: q; T+ S4 E1 L) T5 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 N2 H4 N6 @+ Q Y$ L9 N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 u/ T8 L6 R4 H* q, w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡