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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- h! R9 F+ { t' m% A
0 O5 l& j8 T6 e& v4 Z! U 食谱内容如下：
9 K. x. G3 j0 o9 a 第一天9 O9 V( B8 q" N. |4 D4 b! ~
" V9 c' z& u) Y
早餐
( T8 Q# s; n. ?3 B ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J/ a* S! W: x- I9 u; w+ B
1/2个柚子或者柚子汁! l; @# Q" Q! D; o- S* I9 s
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 g0 o- }1 _" a7 u+ M+ u! j: x- `+ }! A' C. F* S
午餐 / h& c7 F1 \; u! w
1/2 杯金枪鱼& `, y7 s8 i6 U
1片吐司
# r9 H* n- N* H) S& \, y7 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 a0 k& h8 L3 Q1 k2 m+ C( K: ^
1 U, E: S; v7 @$ r1 R. F
晚餐 9 I! x& a. @, v) J7 p1 I3 ~5 v! B
3安士瘦肉或者鸡肉( O) I ?# w7 t4 c' t" J( R
1杯青豆或者四季豆: ^1 n+ }1 W8 s% P. e
1杯胡萝卜
2 k3 D! W s# J. p+ ] 1个苹果
, M/ h* V. Q9 C' a# t' U- T 1杯普通装的香草味雪糕
: I& W! e! S# |: t3 G8 w/ v
; q3 F+ P" @9 X9 r1 m$ b 第二天
7 q$ O8 e7 m+ S9 H" L+ G' _) X1 G! @5 F% r
早餐
8 K$ u& U( C6 F6 D. Q/ K0 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! K4 r Q6 m7 l, n
1只鸡蛋
& Y! r: X; N Y8 m 1/2个香蕉# e! t% j- s7 V: [- [1 q% E
1片吐司6 y% S; c# [, K
% q1 F2 M3 \) q
午餐 % g4 S" X( l1 B& @- V+ N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
p& n7 c9 y: A9 j0 ?1 q+ R0 y4 D! u5 X, j
晚餐
: C0 [2 A' Q" F# |; T 2根牛肉香肠
- K Q1 U2 i; q 1杯椰菜或者卷心菜
. E P; q. ]8 [6 \5 @$ D, o 1/2杯胡萝卜0 F' ^& T S/ b) g
1/2个香蕉
' |4 S* w3 _* C" s) J4 }& [6 U# ~: B# k8 ~
第三天
2 b4 A! H* C2 j: C' J
" u8 g# \9 m: @+ C, C* ~ 早餐
3 h" ~: a: k+ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; X/ n2 N) t* ]5 ]+ G4 _- p 5块普通大小的咸饼干8 |" s. j" E% ~/ r7 j% T H
1安士乳酪
, L% M$ t3 M. I ~ 1只苹果
, F) l. F$ ]+ L6 x% y, H2 U& }& K" D# j
午餐 4 W8 t0 t, f! `- B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 R+ O/ @& M4 f. E% z
1只水煮鸡蛋* P, u5 i+ }9 c' n* H- j7 w
1片吐司
* e+ P$ P' V0 A; x+ m7 J% Y; K/ o5 ]1 ^
晚餐' z. I* ^4 `) `
1杯金枪鱼
9 L- [% k3 _. [! M6 H 1杯胡萝卜
1 d4 w+ ], }: c# ^0 M+ l 1杯花椰菜' t* A7 ~* E# b( v' a1 {
1杯瓜类- z7 S( `, h/ Q* i6 m
1/2杯普通装的香草味雪糕
D' q7 a* n: Q; F$ o/ M, h" e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : o* c( |+ U; Q: `. u8 e S4 x
* Q- u+ S# O6 L5 D4 ] 专家建议9 p2 D! @1 A1 [7 `. `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# d$ S: o; ]$ m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# L( j4 `, p+ A _" I' o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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