|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( v7 K& S# C% B4 C
8 M; C8 p! C1 w* i1 z 食谱内容如下：3 e; ~3 Q# n! Y
第一天
0 `4 [; K1 E. P7 `# u5 G: Y: R
( ~. e: a9 p6 `6 W9 \4 P, [/ C 早餐
& k# m, r) X; N7 i6 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ?: g2 J; p% E3 W9 v" S) _# ~# {! O 1/2个柚子或者柚子汁
8 e. D5 n; g3 A+ M 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 _( m- p, Z& [8 R3 K" A( I$ P7 I- w2 x9 ~3 i. [
午餐 , u2 Y$ h7 ^* M& W/ K) Y
1/2 杯金枪鱼0 ?8 G/ }+ K' T6 }2 k
1片吐司* H: j& p/ h9 o( o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 R" b( f$ c3 h/ r. p- r
6 x: u7 R& \5 q- l4 O 晚餐
+ b5 ]- v/ i7 u g. b 3安士瘦肉或者鸡肉
, I8 G& B- S( t5 p7 d 1杯青豆或者四季豆/ u; U |( K" I0 _4 O. }3 H8 t
1杯胡萝卜
# Z7 P' n" j3 K; g0 { 1个苹果* Y' H, |% d. T3 Y. Z ^
1杯普通装的香草味雪糕' n _3 |" _- ^: ?9 b6 O2 ]
2 m3 Y' G/ F# j$ @! Y' d8 E
第二天 5 u9 i6 v9 K2 p+ ]( K7 M
& q" G8 N2 ` ?- G
早餐
% ?: N- L' R: [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( f& z9 Q1 s8 b: T3 ` 1只鸡蛋7 @' w' ~6 z$ W$ g) ?
1/2个香蕉
f' @0 h+ b3 f, J4 F8 j0 n 1片吐司
2 w' g4 E2 a9 \4 t0 i' A1 g+ h( H# j! d/ I, ]
午餐
4 K* q) Y8 w$ c5 g1 f- z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 S! q% c: z* ^: i( o8 A( }
/ _* a. l, O1 c3 Z: W* h% }4 }7 |$ j 晚餐
* B/ r! l* q' T/ `% q 2根牛肉香肠
$ D& s9 h4 ^1 P6 ~$ T1 X 1杯椰菜或者卷心菜 ]8 l/ C9 W {7 s% U: V- n9 F1 N! a
1/2杯胡萝卜
" b1 c, f) `" E8 N2 C1 j 1/2个香蕉" r( U! f+ I, ^
+ w& S: d" Z/ {9 \( C @ 第三天 I. Y( i5 e# T. L
) l0 g- v& f# M2 K' V$ W 早餐
`' g' M$ J7 u ^" X2 C2 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 P& n* I7 D& H' S9 J! L/ b 5块普通大小的咸饼干
5 _. W- Z& p+ q Z* b G5 z: @ 1安士乳酪1 W' W% b! z' o
1只苹果
' Y3 y2 w3 Y* ` ~* ?! ~6 D1 l
# w' y; I3 D" L; l 午餐
( {& g$ ]( L* c* I+ [% c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 D* A0 V, b" D" }8 d( g7 e% p
1只水煮鸡蛋
3 r* ]7 r9 h# T0 } 1片吐司5 w+ T5 [( [+ N8 S4 N& e4 I3 c
% W6 n% h- Z4 D; R5 g 晚餐. F+ |. K I+ i3 `% O
1杯金枪鱼7 N+ S0 H0 v, F# D% X7 H
1杯胡萝卜& p. A: S' N4 L( O! F& P
1杯花椰菜8 _: C/ T! c# l/ ?
1杯瓜类
/ W5 x4 r6 Z' ^* @7 E3 u% _% G3 r 1/2杯普通装的香草味雪糕: x- z {; N1 N) Y8 p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! N' o* B% H! Z
1 V W; E. R0 _8 g; q 专家建议
% E' W! I( }" z, }- H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 P4 v/ \% v8 j) o( O$ P& J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' ^! r( O* ]( t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡