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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 `, P/ n+ Y- m. N* j( p: w
% O+ s3 Q7 N' I S; d
食谱内容如下：" U8 N% X$ r5 u: O6 G0 U: L
第一天# B2 [6 H8 f$ O" S/ N* t2 \
, E0 u' R- v* K/ x4 m* O$ B* R) A
早餐 9 \ M+ n6 U b& c! X; Z: y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 I' ?) y$ `3 ~/ i5 V 1/2个柚子或者柚子汁
+ ~8 ^& ?2 M( z9 ^8 w" q 1片吐司加一汤匙的花生酱
. U3 l$ g/ B( ]( k' z/ i
- S8 b* {: u' N+ q, e+ H, _ 午餐
( U8 H3 P- ?" b) u& ^1 w- [/ C6 D 1/2 杯金枪鱼
7 q( O9 _6 x& X3 O9 ^4 {% h 1片吐司
: Y8 t- J3 l9 M3 S( T2 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ }* E8 D' w) `; H1 T* y4 d
4 w) B, L B# G0 Y! v
晚餐
: x, p+ P6 t d! ~) _9 a' V 3安士瘦肉或者鸡肉
+ R" J: }- f# N2 r 1杯青豆或者四季豆9 o: W+ B( z5 _9 O2 J6 f
1杯胡萝卜
5 G- p: ~/ U- X1 n 1个苹果
7 K' d/ {$ d3 ]2 o: `( G- o 1杯普通装的香草味雪糕 B+ c, K6 v3 ?
! H3 _* T& ~: E# s$ m4 u
第二天
4 G$ Q4 \: ?/ i' N: c
0 c1 b6 e5 h8 q0 { 早餐
. {* x. i! I1 E+ u& s! `( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 P6 `1 ^4 g) v2 {/ w 1只鸡蛋* u I; Q: ^/ b6 V2 `
1/2个香蕉
$ `4 k0 h# Y$ m/ c; _$ a# t5 c 1片吐司
. d0 A, N/ |2 Z: l/ A; o3 H! Z, l! z5 Y) _ }" ~
午餐
; A2 D4 p1 T1 D4 k( ~* f. x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 h; k. F* w6 g/ N
- t2 e. b( r7 |7 [/ I1 o8 J: C
晚餐
( h2 g+ M7 e* y4 K5 d 2根牛肉香肠
0 p. J9 l8 o& z# Q3 I8 I" N 1杯椰菜或者卷心菜
" J; f+ I" p- l$ Y$ ` 1/2杯胡萝卜6 @3 t; \8 W( ?1 ?
1/2个香蕉" v( ~( ?; m% A4 } Y4 h U
3 `7 p( _5 a9 F6 o6 `6 j 第三天 7 c0 r3 N0 a5 x; R
' K) K/ D7 {) h 早餐
0 O5 \3 v. N5 T' }5 v2 ]/ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% c c1 r+ f# z z& v 5块普通大小的咸饼干
. @) E7 p! h k% W 1安士乳酪
* |2 h: i# |: h" d+ E. n, v; E 1只苹果
% R' [ j% q l, { P7 N0 D
1 r0 q$ j8 x) |6 d6 X K 午餐 ; u5 J6 f$ d6 W# v" m2 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# J, K/ \; T( T% X1 c2 N3 W! `; X 1只水煮鸡蛋
' U2 z8 j' X" U 1片吐司
% B. w: O$ v% ^% J6 x+ C( k# q$ F8 `0 H4 r6 j2 Z! q" \
晚餐) W8 w/ Z( ]5 N/ `* m. Q' n5 @
1杯金枪鱼
/ Q0 T% P! e& i' k" r) y 1杯胡萝卜
) o; u+ j- _# z( v; f7 B2 V- Q- g 1杯花椰菜$ A+ j* j+ q4 g o- A: n
1杯瓜类
7 u4 p7 H* Z0 z9 ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ~5 @2 r% \! N5 l' L$ } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 Q) d' E8 q$ B2 j3 [$ p) O6 U, K" Y$ j4 _. w( e
专家建议4 i# k* Q( O, I( @" s' G% h4 k) Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 N+ H5 V, n R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 Y4 U$ U6 t. Y0 R1 Y0 c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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