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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：8 r0 Z" U2 n2 l& Q" l
第一天# T& N& h) ^& i4 {1 m
1 B1 p, Q4 n( ^' Q/ ~; z* { 早餐
1 m3 A7 F0 T) v b) J' Y V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, n9 i8 U. v& i
1/2个柚子或者柚子汁
; i; r8 D# r, K! |+ g( | 1片吐司加一汤匙的花生酱9 E! a; {3 n3 G8 Q% I
- z: I% }5 q3 B2 v* }4 ^/ c) F
午餐 5 G" F4 |1 U8 m
1/2 杯金枪鱼% n- F9 Q7 l( T+ u) H( l
1片吐司
: t1 o) A5 E( e6 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 G* l+ g% `4 g. W! Q/ r
3 p' I7 h$ m! W' |0 u: m- O# ]1 n D
晚餐
3 Y" v( ?$ ~: _5 I g; R1 r; x' F 3安士瘦肉或者鸡肉8 V m6 g4 w7 w9 W
1杯青豆或者四季豆, |5 a, `& K% s. z2 T& \
1杯胡萝卜
* \4 m0 w$ O1 C8 M 1个苹果
* J% _) \1 j! B9 Z- M/ C; W' r 1杯普通装的香草味雪糕( u; p3 d# M: G, a; q
3 }" z6 N+ V, F% R8 j 第二天 ; k% N) A5 Z, V8 N* k8 u
" {9 f1 w4 A5 {) t5 t% @/ ~8 L2 ? 早餐 # y# N4 q5 Z- N! C; o; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% {( N6 }5 e% H1 x+ e 1只鸡蛋) K6 m1 S4 w: l% u6 A
1/2个香蕉, I# v) K* V# z- ]; Y: o
1片吐司; E" D( o ?, f
+ Y7 P+ r2 N* h+ b. L
午餐
2 x3 T4 J7 \/ _! J; ^! V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 }: N- N5 h0 ~8 E; W
7 j) D Z# L& z9 L9 U# Y2 [ 晚餐; _. {: q5 ]5 f$ h
2根牛肉香肠: c' C) t; t* M5 J# @0 A
1杯椰菜或者卷心菜
, Z; R) a z4 l! o( k7 [ 1/2杯胡萝卜
- o: D V. ^5 X8 { K& G: m, I 1/2个香蕉+ h& F S7 T9 |% Q/ @" i) e
. l+ I: H0 n. z3 x' h 第三天
) [; p3 D# M: G% } b, \7 J# A9 M5 ]6 f4 R: b
早餐 " j' x9 V1 ]2 u7 i( O: q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ {: j" f4 r9 i& h 5块普通大小的咸饼干
: i% z8 Q& z: J2 A4 e" X6 v, K2 i 1安士乳酪
+ O4 B; `1 A% C8 C) b$ X! o2 e 1只苹果
: q \$ c8 R$ f7 B( m
- _8 X, Y) a/ G 午餐 " o) v1 [) `7 Q( M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ^7 a* Q. [, [+ l' L* ~1 |$ F' }, ?5 Y
1只水煮鸡蛋7 ~- E ]; a! P% ]! x/ M. ?
1片吐司
% L7 [& f1 k. k9 O/ W+ ~* X, C; c! m6 C) u; N! B8 r; F
晚餐/ }3 h% V$ I. B# R
1杯金枪鱼) S K) r1 X7 m1 R8 c' T& B+ h
1杯胡萝卜 m! c& T Z. o6 I, ^
1杯花椰菜" c0 }) _; @. I
1杯瓜类
% ]/ k0 J) R& p' I* y 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 r- b/ L2 o, \ G/ d, @- O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: Y( ^) i2 B: m7 I. H( L% O8 I9 h: U
专家建议
( S# Z2 ?. f% @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 H7 ?4 v5 J, Y" T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% A$ ], @ @( W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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