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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): _* H- H) O& |. H# ?
# |7 W$ g) D; v* E
食谱内容如下:
1 W  {. O, N' |* I& B  第一天
, d5 M6 D8 z3 `* y4 h+ e
$ S8 V* ?: M. ?2 c; J" |/ Y  早餐
# `, N2 s& D4 p0 }! B% {% U2 Y- d- R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ~) u! W( @! H( w  1/2个柚子或者柚子汁
: ^' G$ Z# k+ N( O  1片吐司加一汤匙的花生酱) m" `1 C& {1 s& N

; j, u5 ]& T/ j/ D! F  午餐
7 `5 N- `: T; G( T. [! Q- A  1/2 杯金枪鱼, C1 y. z1 ~9 R' ]" n6 [3 B
  1片吐司# N2 O2 J3 Q' \$ \8 k9 n% B& C! q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 B8 A3 s6 M% ?: D- @: m# X" ]# p& B! I" c. R0 s' @0 N/ @4 i6 L
  晚餐 6 H9 f; z- m9 n$ @
  3安士瘦肉或者鸡肉2 P9 ]% `& Q( v5 x
  1杯青豆或者四季豆
3 R3 I$ G+ w8 j: X, R! F  1杯胡萝卜7 b$ o" X7 M5 b; O' b5 h
  1个苹果& ]" j8 J! p& W9 a  o8 t( l% S
  1杯普通装的香草味雪糕& l" ]( Y  i, b( P  y3 W- v# U/ P
0 w. b3 }  c1 u; m2 p, `9 D
  第二天 ) `, d" B+ a, C  X5 C% I
3 y+ c8 h3 O: a. x6 B. g2 w8 M* v
  早餐 ( `1 Z, {# x/ q! p  B6 Z8 s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 P7 X+ l2 ?* T' ^5 i
  1只鸡蛋; _& T* \) }3 c" }; m* B/ h
  1/2个香蕉
8 s- p" L* T3 x: C  x! j  g  1片吐司6 `6 z* g" w( l+ W1 {
( f1 R$ k# ?5 h
  午餐
) R7 O9 r; h' D6 Q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 j2 e! A; z% a
: V/ e; _; x! h+ ~2 P5 L
  晚餐5 H% q+ C( l' ?
  2根牛肉香肠
% M! ~* `" n, j7 c5 o  |2 X. c3 Q  1杯椰菜或者卷心菜
4 C/ c3 v8 T1 ~& ]. B. x, Z  1/2杯胡萝卜
- k0 y/ J7 b$ k2 h5 |+ \  1/2个香蕉  |% \+ i  y7 M3 h; b" ^7 u. q4 t2 ]

0 ~3 x& U/ _0 I1 R       第三天
4 T  N) }% h+ d# s' X, y1 t8 }: c" z- c
  早餐
5 u* i$ n5 b! H# }- G; o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 m6 W6 q" F( n% t6 @. S  5块普通大小的咸饼干
) b- x( u! n- `1 c' m" Q0 r  1安士乳酪! t+ s7 D+ w! i2 p, z# f  f
  1只苹果
' g, ^% r# M3 B) R! K/ ^! \6 }
* q: ~5 t9 L; \- P# R9 T( c  午餐
/ M. X' [3 d7 V$ E- X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ f! t% Y4 z9 W, T5 u, i
  1只水煮鸡蛋# l/ T- Z, }9 H: M7 W
  1片吐司
8 N: j, U* Z" V! \4 X) v5 J0 }) ?6 y& ]8 z- y$ G
   晚餐
- U1 `3 }7 Z( m9 o8 r6 d, a7 Y  1杯金枪鱼  N/ J- B. q- R. f
  1杯胡萝卜
, ~$ j" `# s5 H4 }  1杯花椰菜
, J9 u- a, V8 L6 a  1杯瓜类
- e5 e% ]7 a& A  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 f- x+ G% U# i4 _  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + D% m+ B+ O1 y( G9 b
* a5 e0 O' i, h$ l% f
       专家建议
  K' P; }& ^/ ~( m7 U  R' i2 u  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- j! K; l  b# X8 k5 _) E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 i- E1 _% o$ S       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  N  t; M3 @2 N2 E8 p" \
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ w* q% g3 Y$ h说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ L  _6 @  x( Y- ]4 o
我以前也减过肥: j) k7 D2 S' Y
找了很多资料
; L5 X, V: u2 r* z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 O$ D1 ~8 Q/ {0 Q' X
晚饭一小时后去散步# c4 \% N3 \, ]9 d0 C! }  D
效果挺不错的% O8 p0 [6 ?8 o; |5 F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% ?2 I6 ~& Y+ R* h) k. S
有个好身体才是最重要的
# ~( r1 }2 `* p7 \健康就是福7 p6 W* Q' M6 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' ^1 w$ f' M( ?而且也不是很实用
) x* I1 i$ d+ z不过还是要谢谢楼主9 U+ s" W' T. ~; J
说实话一般我们在美容书上
: h& C5 Y1 r  }1 N) E& Q4 v) _  P+ v或是网上看到的
) o+ ~( f( X, P3 j9 d4 f* d减肥餐对我们一般人都不是很适用
- K* x6 b5 j: _8 h) \  U我以前也减过肥
# K7 Z3 r8 P" m$ {4 o) X+ X4 ^% T试了很多! M9 W$ j$ H& N' I; ]1 S
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
9 }/ P- L5 z' g/ t# M) T4 s告诫那些想减肥的MM
. T+ [4 o, i# b$ i/ \( B/ g1 `千万别吃减肥药
" K- o6 d$ \( C4 _9 B+ y那真是越减越肥
; X9 _; b6 N: v+ X, \+ ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步& \8 M8 w# c6 V9 W
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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