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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( U& X! S0 M8 E! e, I) o) S
8 i% z6 W; i2 W( c. C# y 食谱内容如下：
. S- U: M6 E+ Y* C 第一天
) O2 ~! G, ?" g8 ~% [. J
/ y/ l: X$ k" `' X" @) Z' W. [ 早餐 q! w# z$ |+ {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 K1 Y; O m3 q& ?( p
1/2个柚子或者柚子汁
* o1 d+ z+ C$ Q) R8 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
; Q! U U1 v4 j1 C8 S0 U# c2 w k6 W' r+ `" }1 c9 Z) K
午餐
1 I4 r q/ G9 G/ a/ x 1/2 杯金枪鱼+ ]* M; ?5 n6 {3 ?5 _* ]
1片吐司. J: m+ F6 g- V7 K. o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' K+ ^# A% Z0 ?5 k. O4 D9 \9 Q u) L3 _2 u% E, m+ q; ~& L s3 s
晚餐
$ h( X0 c! B' @( W/ Q$ P& j 3安士瘦肉或者鸡肉* A2 g6 u+ ~8 Z
1杯青豆或者四季豆
7 [3 X9 Y+ b; n$ i7 O. p a 1杯胡萝卜- F! [5 X' x; {1 `8 g4 d( E7 w
1个苹果
4 u% z% q$ b, d 1杯普通装的香草味雪糕
( I9 a" s: `+ F: n: K, M
% ^. T% D2 n) ?! l 第二天 & `1 u' y5 D) M3 X! B/ `, E% s
+ u3 n1 S9 t/ B. j7 q. A2 W
早餐 0 b. ^1 a$ E1 }6 X4 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( N# R0 }* g! G6 i3 Q+ {! i
1只鸡蛋2 T! y2 @3 Z" ]$ |: R
1/2个香蕉8 }% s1 @6 N3 a8 L( m; N) I0 J" k
1片吐司
; r8 F" F; i+ [4 T |. {: E Y
1 e1 r7 g8 {, L 午餐
. `, `; N/ B, V' G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
R4 ?0 j: p) d- W9 H; C: N. r; m4 k# ]1 |7 j- j
晚餐' W S* Y. p7 ~# T; T, [
2根牛肉香肠4 V$ n) p& o! x: d
1杯椰菜或者卷心菜. g9 a! x" B7 f
1/2杯胡萝卜
* z* f1 }; N, ^7 D* S& z 1/2个香蕉: b( v: F: N: Z6 _ |& K9 r
+ Y9 F) G J0 m- j 第三天
W; o& X. y/ ^% v1 r
, ]4 p4 i- K. O W9 e 早餐
$ r6 R& S" |4 g! E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ H# {, x5 V4 [0 \- J- X) a 5块普通大小的咸饼干) d% ^+ O' ]- l% i
1安士乳酪4 Z; I& k& O' u$ B
1只苹果
4 f2 N$ F$ O8 {1 T/ d# v' \5 W9 t
; M$ @# @- d# f 午餐
3 f! V! t: Z. R& l3 l- I0 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f `4 S8 W4 g5 F+ ^0 U7 z 1只水煮鸡蛋
5 Q, Y. D, C! \+ a8 V 1片吐司
6 \' I H0 ^1 O4 D' Q" ^; {) W+ j# a
( h0 A2 ^/ S H* W9 r 晚餐# h l/ n7 h- f( N% i& H
1杯金枪鱼: ^8 {$ f* [6 G+ ~6 p ?
1杯胡萝卜
! N2 t" U; s$ U- [* a' b Q 1杯花椰菜
% P$ o; p: _5 ]* ` 1杯瓜类% e$ B/ |4 p) ]3 ]0 E+ u
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 x/ K7 D. J. L* |: k; w/ X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% ~/ Y0 I1 c" Y/ f) g( D% y7 @9 t0 c0 |% K! g
专家建议
+ M" N9 G3 N) C l4 p1 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 h$ `) b/ M7 m }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 I3 f) R+ o2 N! Z& |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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