|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 [% W1 m; W0 O' `! v$ U+ ~
" d/ P: y1 J5 P2 L8 @ 食谱内容如下：/ j! ^+ |6 @8 v* V8 l, \% h, A" R8 H
第一天
9 n* m2 B0 G1 d; L2 t4 l r
; t9 M3 Z- z2 _* k f5 Q( N 早餐 * x& Z: O" O/ u$ t: ~) e# ?# u3 L% B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 K. i$ o) l2 Q
1/2个柚子或者柚子汁
1 d" U9 _" M$ |2 U# K 1片吐司加一汤匙的花生酱
# e/ Y) K+ T$ ?% U8 y+ w0 l6 m) o; p
% a s, X3 \# W& k. ~: ~ 午餐 + m" s l" d! Y2 I$ U0 D4 w
1/2 杯金枪鱼; B; s+ x1 J) p* u
1片吐司: F3 ~: E6 R& N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ k( C: x$ ]7 B- v z& Z+ d, ?2 v4 [! `
晚餐 . b4 x1 I* p9 _& L* _
3安士瘦肉或者鸡肉% `0 u( w4 n$ r$ Z6 E8 ^3 D
1杯青豆或者四季豆
2 ^4 }- ^; P( }; b 1杯胡萝卜- ^% G+ i4 N9 e) A0 U
1个苹果8 Y% U ~- A: H1 B! ^
1杯普通装的香草味雪糕
7 N9 p& C- p7 }, W# W- p" _- C& Q, @: H3 m v3 \
第二天 - `% j0 e4 E/ @( c
7 t0 ~/ O/ g$ B! `, w% i$ L& O 早餐 $ b; F; u/ `8 m. `3 {* ^( M# @+ s, }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) n. `1 P& G- Y 1只鸡蛋& f' h* H1 P2 P
1/2个香蕉- H% ?- _! g/ R# O
1片吐司
& A' N3 G4 E) h6 g( X/ M4 Y+ f$ V: l0 l
午餐
! I; J3 ^$ Z1 D$ m5 D- p. o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- U1 f0 a) k$ A* x0 y) F3 R: o( r" b8 I5 ]
晚餐; a" q B7 p$ k) ]
2根牛肉香肠' d2 e% F, k* l- ~ {: k0 |
1杯椰菜或者卷心菜
3 g( c0 q* Q: Y9 D! g 1/2杯胡萝卜% t4 z$ x/ [' ~1 z
1/2个香蕉
* o5 E' m5 h; X
! F, }+ c* U( z4 o1 e) N/ Y 第三天 5 F. n" c( M" D8 N1 N0 y
: ~7 n7 ^2 M9 ~ g" R
早餐
1 p$ t& Y4 e9 X3 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Y: A# k A# Z
5块普通大小的咸饼干& X O- M% d+ t9 l
1安士乳酪
+ b' n2 a) M' ~0 I( G+ t t 1只苹果2 z9 U t% ^0 P" H4 X
; B! G4 k7 x `: o" ` 午餐
% @' R! f+ B0 L- B' ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, R6 K k( F/ e: @) I 1只水煮鸡蛋
' W2 q; _$ i/ t 1片吐司
1 s+ l4 a5 Y, E, D9 `8 M/ g( ^+ }3 R* `5 r( A6 S( F
晚餐. `( ^! n; ]7 I' o
1杯金枪鱼
& ]; u: I" A& O 1杯胡萝卜' z% c8 ~( M& A5 `. c+ D) B
1杯花椰菜
$ d4 S) T) ?* V0 |2 m+ b 1杯瓜类( t0 J2 B! o4 o1 d; x
1/2杯普通装的香草味雪糕
! a& P" D, A0 b+ y2 n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . q1 S5 @9 b4 w- h
) C$ C2 F4 S* }* c2 D
专家建议% e7 t6 n' }& J+ z- i7 z# L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ e- a; C. @1 @, A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& \8 z3 z; W! @2 T0 ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡