|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: _* H- H) O& |. H# ?
# |7 W$ g) D; v* E
食谱内容如下：
1 W {. O, N' |* I& B 第一天
, d5 M6 D8 z3 `* y4 h+ e
$ S8 V* ?: M. ?2 c; J" |/ Y 早餐
# `, N2 s& D4 p0 }! B% {% U2 Y- d- R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ~) u! W( @! H( w 1/2个柚子或者柚子汁
: ^' G$ Z# k+ N( O 1片吐司加一汤匙的花生酱) m" `1 C& {1 s& N
; j, u5 ]& T/ j/ D! F 午餐
7 `5 N- `: T; G( T. [! Q- A 1/2 杯金枪鱼, C1 y. z1 ~9 R' ]" n6 [3 B
1片吐司# N2 O2 J3 Q' \$ \8 k9 n% B& C! q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 B8 A3 s6 M% ?: D- @: m# X" ]# p& B! I" c. R0 s' @0 N/ @4 i6 L
晚餐 6 H9 f; z- m9 n$ @
3安士瘦肉或者鸡肉2 P9 ]% `& Q( v5 x
1杯青豆或者四季豆
3 R3 I$ G+ w8 j: X, R! F 1杯胡萝卜7 b$ o" X7 M5 b; O' b5 h
1个苹果& ]" j8 J! p& W9 a o8 t( l% S
1杯普通装的香草味雪糕& l" ]( Y i, b( P y3 W- v# U/ P
0 w. b3 } c1 u; m2 p, `9 D
第二天 ) `, d" B+ a, C X5 C% I
3 y+ c8 h3 O: a. x6 B. g2 w8 M* v
早餐 ( `1 Z, {# x/ q! p B6 Z8 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 P7 X+ l2 ?* T' ^5 i
1只鸡蛋; _& T* \) }3 c" }; m* B/ h
1/2个香蕉
8 s- p" L* T3 x: C x! j g 1片吐司6 `6 z* g" w( l+ W1 {
( f1 R$ k# ?5 h
午餐
) R7 O9 r; h' D6 Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 j2 e! A; z% a
: V/ e; _; x! h+ ~2 P5 L
晚餐5 H% q+ C( l' ?
2根牛肉香肠
% M! ~* `" n, j7 c5 o |2 X. c3 Q 1杯椰菜或者卷心菜
4 C/ c3 v8 T1 ~& ]. B. x, Z 1/2杯胡萝卜
- k0 y/ J7 b$ k2 h5 |+ \ 1/2个香蕉 |% \+ i y7 M3 h; b" ^7 u. q4 t2 ]
0 ~3 x& U/ _0 I1 R 第三天
4 T N) }% h+ d# s' X, y1 t8 }: c" z- c
早餐
5 u* i$ n5 b! H# }- G; o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 m6 W6 q" F( n% t6 @. S 5块普通大小的咸饼干
) b- x( u! n- `1 c' m" Q0 r 1安士乳酪! t+ s7 D+ w! i2 p, z# f f
1只苹果
' g, ^% r# M3 B) R! K/ ^! \6 }
* q: ~5 t9 L; \- P# R9 T( c 午餐
/ M. X' [3 d7 V$ E- X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ f! t% Y4 z9 W, T5 u, i
1只水煮鸡蛋# l/ T- Z, }9 H: M7 W
1片吐司
8 N: j, U* Z" V! \4 X) v5 J0 }) ?6 y& ]8 z- y$ G
晚餐
- U1 `3 }7 Z( m9 o8 r6 d, a7 Y 1杯金枪鱼 N/ J- B. q- R. f
1杯胡萝卜
, ~$ j" `# s5 H4 } 1杯花椰菜
, J9 u- a, V8 L6 a 1杯瓜类
- e5 e% ]7 a& A 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 f- x+ G% U# i4 _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + D% m+ B+ O1 y( G9 b
* a5 e0 O' i, h$ l% f
专家建议
K' P; }& ^/ ~( m7 U R' i2 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- j! K; l b# X8 k5 _) E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 i- E1 _% o$ S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡