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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' @. |; Y$ n1 f
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; \, r+ S; F. q% b
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( x5 ~- n" y* F7 b4 H8 F+ j 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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: z9 n; S+ G5 d9 @9 [) s9 z 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ f: Z5 c( {8 t$ h
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" o& a# D1 W6 ]* ^ 2、用低脂植物油炒菜
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4 G, S; q+ j- N7 e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* I6 g6 T; s$ H8 R
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% @3 P, m- ], w2 @, t/ z
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% j* A2 T" ]* z5 C: ~ G5 M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& z/ M( B" t# S, @) E7 R9 p
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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3 Q& q+ {; a2 J/ G' u3 V1 w0 @ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 D! q, u5 b3 z7 d' T
; |7 l0 `: i! h* P6 h, ? 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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4 t3 C; v! a6 r 6、晚餐后坚决不吃任何东西* ]6 _, }- m& i# Y# N
2 [# L# c) ?6 _" O* J+ l* n( F 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！6 Y5 P! I8 W, z( Z$ L, L
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" q0 d7 l! z2 g r 7、多喝开水，至少一天8杯) C7 {3 A( b0 U3 z* ]2 w
7 u# D/ F/ J* H; R$ y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ x& \% x: i. e' _7 h- M( L
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8、每周可有一次放纵饮食, n4 q) y# j" o2 f
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果$ O: a; Q; S2 Q5 y6 u+ q. u
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( p6 k1 x7 a8 K2 R7 w9 L# y- W 9、采用中午吃减肥餐的方式% G2 T7 M0 I" q
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3 h! s/ _9 X, S5 E* E) T1 C' J D 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 C- `/ p* C9 }
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4 H8 y2 Z8 N; P8 c8 Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg# t" ]$ M) ]1 B
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59