杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36700|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 ]# Y# J# v* ^
5 F3 R/ y+ O1 Y7 M- b; k. [& r
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
* H) ^+ h3 G4 U1 l( L0 D
) X% w  z' g) q2 s9 Q' P7 G2 c, Q) H; m
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物) T1 B& H; \+ Z) m. L6 w
; @4 ^) z; ~9 \9 ^5 j5 b6 P
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
3 S; z4 }9 [+ l: Y+ F7 t' s  r
2 @2 v$ G, p7 L% \. u
- M3 ?# U8 ]' Z$ I
+ \) N- {# D% a- J- z  2、用低脂植物油炒菜
' [0 z8 V4 @! g% @" I' u, D6 a( [: a9 R  S# m
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
; V/ T0 z- ~8 @' `* s; K
* h) e, v2 i/ W& S& _# \8 ], h+ A% l5 Z8 ^9 I
! D7 E' Q2 V+ u7 ~# z: N: q8 q
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 E4 T6 e% ?: n8 j( |& P1 E
; o8 a; Y7 F, \+ h
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 O$ \( k3 u5 B* g$ V$ B
) P7 ?7 O  \* k+ A
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg7 }4 u4 b1 J2 k1 {6 e
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
$ m8 }7 B/ s: p- f% [' h  4、早餐正常吃,不要吃的油腻: d& h5 _9 x6 ]* p4 }) p5 r

" p# q3 s! H) h) X9 I$ v  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。+ \# l+ J( r& i
* }! [) _6 Z. N* E% q2 n2 v% g

, d; G/ [  N/ U( ]+ ^& o; E, \$ W1 H0 U3 G# _7 r  f. M
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
; W, e( S' a, f3 p, e% i# ]+ d& g2 _5 d7 ]* h- ]0 ^3 e. H
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!2 o3 D7 M: `1 E3 N6 b

% w- r+ }2 M0 _4 S
/ p  ~1 @( V. D7 L$ w# R2 A, C$ y+ J$ a
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
; Z% }4 N- b- ?9 h, }7 a) c8 _0 ~2 C
% a8 d+ t3 A3 S7 G. s  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
% ]/ T" W: {( x0 ]  G
- {) G  z* K$ v3 D9 E' Y" H
  G# U7 v) _. Q# `0 N" b2 `file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
# X- F! G( h7 n1 K$ ^# ?: U$ f/ f. E3 J4 |4 h; n8 m# A
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg: \0 O# B( E/ W5 o1 i, T7 Z+ n/ v
: {( S" q: }% R6 q$ d- M5 B& l  @

3 F  f7 U& f5 `
( E7 c* y5 a" X6 I3 K5 ~  7、多喝开水,至少一天8杯7 H# O+ I. x2 m: Z

6 Z: a  m) V) v$ }  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
8 u+ Q' o" Q0 I6 B$ [! r) o
9 Y! R0 w: i5 U
9 @1 R# N4 S6 p: ^( |" ?3 U. P' A- I* o3 \5 f- f' k
  8、每周可有一次放纵饮食* f/ v5 Y3 I0 q: [4 E' N

0 K- p7 a8 V7 J) M  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' a; g( d) B: \* G/ y  T6 Y; v
; d; Y- D- q- w- ^/ ~7 k) e

. Y. T0 j* z) q1 {* [9 D2 i$ S" j
2 `1 ?# p+ R$ H5 ]( _' @  9、采用中午吃减肥餐的方式* T( `! k/ E. V

. a! ?: [  y* e+ v7 f' c1 j8 B3 }8 @* r8 Y
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。% w; ]) ~  g5 ?$ d

- \6 A: h! E/ L6 z# m
; ~2 i5 f, L2 p6 k# kfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg4 i4 N# r* P% `6 O% b* ]) ?

9 w$ E% y7 G( N7 {2 z* J
1 M$ B, I3 |0 c6 W6 z  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 20:15 , Processed in 0.047658 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表