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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 - J7 d7 f& k9 D$ h+ H( n* m% L
% m/ L+ g, U" Z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 ]0 h3 ` M* S8 ]0 `, I
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1 C1 E5 w6 e% S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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( X. r: R" b1 y! c2 d5 w9 E' Q' E* j 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 _2 D6 P4 S8 d2 G
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. y1 C3 Y- ]' U 2、用低脂植物油炒菜
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2 `3 E( d0 _( i3 K" P 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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. j D) }0 \: y: Y; A 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻: a4 t& h" @) |7 X+ x
" B. I0 f4 W" O4 d) X. L6 o5 Q 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 c9 M& t" y) z8 X
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- V6 z4 v0 q6 c" E% J9 T1 x2 O 5、零食选择有清肠作用的蔬果类, I8 Z/ C& ], ^) b$ V
! S( n; E/ T. J2 _3 q* `5 z7 F 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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3 V. @. S2 p: v n 6、晚餐后坚决不吃任何东西& R1 L$ P: I+ d7 q+ _! n
9 A/ v. l6 ?6 J! I# ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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( g0 G+ {0 D c0 P 7、多喝开水，至少一天8杯$ J9 B" C$ [& z" a
9 M, ]( ~" a. m 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食7 G2 l6 x$ U4 E o
% |6 p" {0 t$ \0 ^$ h) v7 r 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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7 U4 r8 Z1 o, Q1 ] t" K 9、采用中午吃减肥餐的方式
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, o' i* X0 H: |3 l: | 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59