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[其他沟通] 【09.02.19】 减肥:吃这10种食物对身体有好处?

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发表于 2009-2-19 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
! e- B+ Y0 v1 J) U" ^" C1 Q
1.菠菜
# D2 ~9 M5 W9 |( X9 X不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
4 z3 S* S2 d+ l1 S) _皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。 ( r7 r/ W( f/ u" C% x
排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
$ |8 Z; \' p& K6 S7 j: c保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
, s& }- T2 q) ^5 H3 W% M& d稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。 : Q) w4 r, ~# t' ]4 g8 \$ ^
生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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: Y( K1 C( d* B; a/ u- C* @1 ?9 p2.蕃茄6 ^( m' j! m1 L$ A. W3 h' h9 L
防癌:蕃茄中的西红柿红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。 ) [7 ^1 O: Z# b( y3 U# Y3 m
给你好食欲:蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B,纤维素,有机酸,钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。 2 N$ A5 n3 a- S1 D
精力旺盛:将蕃茄和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。
9 z; G- `' V& r  ]美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃蕃茄,它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。+ M# e# j' q+ X6 Z- B6 V! c% j

$ C. o" }; F7 V: v" w. h% c3..巧克力! h" k' D+ x; F$ p# E1 n
拥有快乐:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
- Y: G6 J1 l6 k" W1 q6 F" ~1 D护齿:脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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' K3 O/ K: P( F/ K: Y: R4.马铃薯2 }2 e5 _# Y* B
护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。 ) z  P  R/ D: b+ K- B3 n4 ~( l
消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
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5.蘑菇
7 l% ]( [' _, O: k9 Q; i) O营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 ' ?) t* f6 V* ]1 a
提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
) O& p+ f5 E7 r. _. p) Y! Z减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
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$ K* t6 c1 S5 @6.大豆
" r: Z. C6 c2 B1 K! N$ D抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
2 f5 N8 I- m1 ?3 C( p9 P远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
6 z, g( W& i' B0 w- d延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
" H! a! s$ Q' i  t- s$ [) k
# q( q2 t) m# L& {, D5 ]7..鸡蛋
0 E" O* d6 D( D' n! ]: h) `增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
* Q. X5 [3 G1 b+ u! V3 f$ K" \5 {美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。 ' l& t% X# x/ N& m  K, g6 _; A( }
不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。 " @3 c3 w2 a; A5 ~1 u
别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。" N, \7 |4 t+ m2 {% {" ~. \* ]

+ `  z$ i5 `) r9 p3 x& Z$ i) f* y8.核桃9 K1 ?* a; r9 o$ T( H4 {0 P
健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
- Z# J2 |2 H7 Y) [* M/ f- k3 z润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润一些.& n5 y: `: |! v, F

+ g. w2 f, ~- t0 i4 ]$ \! L) B9..鱼
5 y8 R$ O6 c8 t( T$ Z! z# c9 J吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 " ]  S! \! H7 P8 u; O) q
烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 " U/ R3 t. {+ X" y( a0 _

0 t6 r4 P/ Z7 K4 J9 c10.橙子9 O5 H; r2 p; w7 o
防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 7 P# Q0 w' k( Q+ L, }8 ]5 i2 }! [
橙汁不能代替吃鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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发表于 2009-2-19 10:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-2-19 10:22 | 显示全部楼层
2# 出逃的公主 " M6 ?; |0 G" U7 h' j+ [
呵呵,多吃西红柿那是好东西....
发表于 2009-2-19 10:32 | 显示全部楼层
偶除了不爱吃巧克力,其它的都爱吃。
发表于 2009-2-19 10:48 | 显示全部楼层
巧克力会增肥吧?虽然超好吃!
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
4# 白雪 7 {+ p  A+ j" i4 S: S
哪亲一样,巧克力太腻人了,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
不错,这几样都是我爱吃的
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:23 | 显示全部楼层
5# LIKETIK % Q; G. O7 x" r/ q
亲太好吃,也要少吃啊,这是瘦身女人的毒药,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:24 | 显示全部楼层
虽说我也要减肥了,可是一直没停下来吃东西,即使胖乎乎的,还是想吃啊.
发表于 2009-2-19 11:25 | 显示全部楼层
谢谢亲介绍了有好吃有有益健康的食品
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