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清早起床：淡盐水 ' A: v& V/ ?' Z4 q5 q- Z ) C b6 ^4 {9 z. P C1 X' g \ 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！8 g, B7 [4 O2 p. ~( n9 I m# u, V8 ?1 n" P! X9 O
上午工作中：柠檬水- X% |2 h: k' c$ T* m- L& Q8 v1 G5 L
; w6 X8 K( ?) I L8 ~5 `( n 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 3 O; e/ Z/ s, B3 E0 L" k/ f: I 9 r: r" B& T1 L) x' l$ s午饭前：暖开水: @9 `' B+ U; j" ]% W
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 2 N; K6 b( M1 k# g 1 B- Q9 k3 x1 P4 U! F9 z5 r下午茶时段：花草茶8 t6 n# y: U/ p5 t3 T+ I( Q" l
. f9 l& J3 ?/ n& d6 f7 {/ s 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。1 m( L! P% A* ^7 } U / A5 \6 C ]% J k% d/ K% q晚餐中：蔬菜汁6 [ `4 ]$ _3 ~$ k. |$ B9 e
+ P2 C6 o: [: C! ~
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!