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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

9 X- ~& j* `: i很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
6 L3 \) p: m3 E- `# WNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁. U: J. ?$ I1 E! {
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
1 o& B  a+ J3 j3 p2 L+ Q1 t- i" c8 [4 \
NO.2——吃火锅后喝点酸奶& |: G; b# [5 g; k# s' K; s
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
# K; }+ v( H% I' o6 P: i* g, M0 G: v+ u5 r( b  h, C5 k* Z% ]. j
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
/ N; c0 ^4 m0 J4 v& y' j" Y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。2 w. L: {8 a+ u2 z2 W
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NO.4——吃方便面后吃水果  D( P$ _3 |; Z  `
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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9 S  |. U- M1 aNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水; a: j/ \0 }0 v2 Y$ m4 n* g6 B! X
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
4 v( R* h) G, P; l+ v6 d
" _) O. F, [  q/ C# o- y: hNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
1 l8 u- W9 Y9 H0 o- a! |0 }* H1 ]柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石5 ?; V$ B" J9 j( y" h
0 W, C5 d) C1 q% y
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉, ^: C, t/ ~: e7 h
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
$ z1 d4 b; ?, Y0 n/ `- ^谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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