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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

- y5 }4 |  f, o' C7 D" f+ l2 X5 F很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。) O$ d' s' M( C2 ^4 R3 U
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁; @( m; o/ F; M* J
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: ~* K/ g7 t  v) q; P4 j0 R6 k

4 B8 b6 J, V" s% P( v% DNO.2——吃火锅后喝点酸奶" V4 S) _6 c. U6 A- h5 z
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。  Y* V0 O' a* `9 h  |$ l

* F" z+ S# k6 _NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水# \2 o* [  c4 _7 A! G* Q- i
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。- [$ ^" P1 _+ K. {2 f; h
7 ^! y* t, G! R( s1 u) Z! _! J& z
NO.4——吃方便面后吃水果& c. \7 t6 }; j4 H& l# a6 P
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。3 U* X* S7 B, P2 D4 ~* i
$ X9 o. [2 N3 E* M; o! C! ~
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水1 n/ O8 i% v, M4 o4 b' r
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( b/ F* ~( k: e) `
# Q1 O7 @* [, d
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子" E0 S. H9 a  n- y$ U: o
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
3 K2 g# j1 j  z! r# `' M' f+ E3 j$ d8 E% m; T4 \, C$ }; M4 d
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉, L) U! |+ o* H1 i5 t
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
3 K9 S* B( ]- x& ], G$ f1 Y( y谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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