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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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1 y. M+ M4 k: Q' ~, Z7 B: t' X% n<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ X' O l. c' Z- z# a
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>1 R+ y3 i! Z5 Z! A. B4 b
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 Y: ~& \8 N1 G; Y% b<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: R; R" G# o/ V7 l; G- V
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 ]1 t M3 X+ L6 G. {* R<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, ]( A- G$ m F2 V% K3 g8 G! O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 J0 N* {) |' Y1 Q
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 }" [0 W' s3 r% L1 \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, C% z# h. s3 h" N3 K( w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>' \- y/ a5 Y# u1 ^/ ?& W" W
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# v: R' ]7 W8 ?: H: h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 P! W. w7 M w, l% z
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ J) W K* l# M
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> k" f K o; r
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+ T: ]) f% j; B9 v" O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 b7 _/ } B$ x% h
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: C/ P+ |9 e! P
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! Q* Q, D/ u: s<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 z, t7 `% X8 z# J7 e& F4 ^
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2 n; S; L: A0 \3 v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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