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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> w% l: I& E6 Q* F0 z- K5 m; J0 S# x
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; a# a' G- q9 r" ~" x3 P' `% D
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6 a6 c6 _" [6 u5 w, j6 C/ h! X<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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) u0 g$ h7 G1 a" O6 z+ k' y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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$ [, P: ^6 M" P<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' l/ ?6 M4 P: Z2 \3 o<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" l, r* h! ^5 q$ C" Q/ J
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 A, T- W g" Z$ h
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; u. Q) x( k. z" @<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* v- n0 X6 a7 o' [" L9 x
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 ^* ]) `& Z/ j" U- S8 I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>5 l* O! O* ]' P8 F
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 l6 _6 h7 |9 t. {$ I: ~: a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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$ ~6 n, m7 _$ g; h8 N<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& X( X1 Y% s# h9 y- {, U4 m3 V L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! u6 Z# S/ d# q v5 Q
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" G, P" {8 Q" P. B3 O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 @$ |0 v4 a' E0 C H9 f3 R6 r<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
5 i( Q4 s0 @; X/ F# `9 [0 j, l<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 k0 w' S7 A1 L) t" X
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4 M9 K* V, v# W, X5 u( m3 G& [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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$ c" Q4 P! Z; G0 E, Y7 j) t9 [<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># y7 r4 L4 e. c+ R( D9 m
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- }7 o9 r, u# c7 w$ g<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' }! y* E. B( V8 v* ~' y! F
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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