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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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& b& ]3 q# I; m- X! v1 L% m! i0 p$ C9 \<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ [9 ]3 } e/ p3 X" U% M
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, k. w. o5 i+ `5 X9 O. n; |$ l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( G5 r1 y" p# j
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<P> </P>7 J1 ]' W2 F5 A9 ^2 U/ p% I0 ]
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) L0 A9 r$ ^5 p8 f$ Y" E/ o
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& P+ r9 U! z1 ~' X
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 T. Q% }) s1 S* w ~3 o
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> B8 ]. |; k+ {* V. u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
[" g) ^4 a& Q- ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" W5 ~6 ]0 P: |9 M: Y
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: m7 E0 @% a, f, t4 j
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
- [4 I8 L7 R& C3 L$ `, z. H7 _<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 s) I z! D% R6 N) _" I0 C
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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9 r# Z& O" |, B* U( s5 @<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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) |& r6 A; z7 c# x<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& p3 J9 d5 l* ^) P R% C" b
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 c6 G" p* c1 ~& ~
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( X3 m4 h5 \1 B6 g0 a<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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9 i7 C, J* U4 V, D3 k- Z" k<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" u) J0 C1 p3 D( J2 \- l4 m% a e( ~
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