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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>& j. X( L4 y4 f' P; S: f' Z
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 a' V$ K/ l: l0 p: D" |" X
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>8 n5 Y: o, J, y7 b
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+ ^6 |: W; K0 P2 U6 E<P> </P>, } I) ~' H+ `' Q* Z5 h {% N- E
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ H; n5 G9 J; P; Y4 Q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 O' m* y! H# C+ [<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& o5 h u6 Q" i) f9 Y, Q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 v$ R, I: \1 Q1 L) M1 @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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) d; m$ a" w+ O7 l+ h6 U- s<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 }) }. j* L% C& P2 W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 A: u. c& h! L- M& u
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/ r# o D$ y7 N( B. }% L7 @$ a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. \' v- [& o8 b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>$ r1 c' z5 e) @4 K9 i
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 Y7 I3 b5 [0 G" C4 q. k
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% s9 `- _" |0 A- }
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 {+ s/ |- _5 G* W( d& r% S
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: H1 f4 P, D3 C) Y, o$ \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% q9 p' @6 b- J
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% f' V8 N% a) ^' T$ s5 J t<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>4 }, D$ m# W# u% c
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" }' X/ w' X1 E<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># s9 `, b5 B8 s* l9 N& k2 @) W
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. H$ x$ {* ^. n% z. ~5 z<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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