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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ K$ `% q& C4 H- G
" N5 n w: S8 w8 F) o 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 e: I. M+ C/ e. J
( g1 m$ y( U( `4 d) h 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。& |, ~# G5 W" c) k2 Q
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 N. P' t( u, w8 D8 K
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 R& O H% n2 L' y8 q
5 g8 a, V- S5 m; b 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 H+ N q% i" R" @" }: f
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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/ v! g+ G& ~- h0 ?- V( g# a 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。: K \/ X9 z/ u3 J I' y% y- e% t
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! \0 K1 x1 A$ f6 P! m
- ^* I9 r4 l& D5 m. k 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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& i N9 ?* X9 i 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 T8 R$ C4 { n. K
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1 姜枣红糖水
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% B- ^! f6 L' c/ A: k 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 k& z0 n+ H+ X3 C3 \/ t
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2 山楂桂枝红糖汤( Y+ D1 r4 ~' }" J* m9 d3 ~
: ^5 |5 b9 b) ~1 F7 `8 W( B; S) H 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。' s& j6 t" ], v0 U3 @
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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& i! o- i$ f. T7 ?! p. _ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。+ U, X9 D, d' O
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3 韭汁红糖饮8 K, b8 A- c+ }7 X, h% I6 C5 S
2 t0 E( j& T1 e% V3 G( j: f3 \ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。( I! j1 ~2 R" ?
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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) O3 e% p# n: }' u- e" z 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。. @8 @: J! V: [4 a$ q' S
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4 月季花茶! d8 S3 J) A0 k3 @
' Z; N6 X* v3 h+ o+ b; L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。6 L2 ~4 ^9 c' s1 v3 E
1 B6 {0 \1 D' D8 D 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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( U& A; R G( s7 P4 g 5 姜汁薏苡仁粥* w5 q( G2 o* C8 b
! x: W+ o) m4 M6 C: Z 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。; ? c/ @) c& t' H
5 a* u# O" a! ?8 U9 C* Q* W$ y 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。4 x: Q$ u% F, B) d
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6 乌梅红糖饮( T: C7 A2 u$ r# V! _# ?
) k$ S# i5 {6 p! w. v/ @5 H) ]5 x 材料：乌梅15克，红糖;30克。, i# q; d" d2 F9 e/ q
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮" b* v8 b9 q: I, X# I
P [: p5 q& W 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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9 g: z. P. W3 h; D1 P 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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4 C+ A* q- ^% Q2 h7 v% d 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮* \& h1 x6 M2 K" \6 T
# d9 z3 d" ~" A 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 q$ y# q5 J' h9 i$ H% N! s' f S
* I6 I. t U; M/ M8 K( q% l8 \. X 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。; s8 `: \, i; _# q" }1 a0 C s" p
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40