|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- C3 |: {) i4 Q+ u5 K+ x [0 ~
) V5 q% B8 ?$ o; p |2 ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; e$ T& F4 F) q2 B; E; w
) j! Q; A' T( C# _' W, L/ g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' ? ]# l4 n. ]: k# R6 K) o& [- {3 L# C( a& E) f! O
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 G1 f4 H; ]4 g
0 r) W# J4 a/ q5 Y# ` 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 N1 U9 D8 C. {
, E8 O# w- B! w 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 g8 L6 v, D5 ^' x4 L; p" B7 h: p5 C" U4 {2 @" o
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. q5 _ N' t0 S0 O" N
6 E O: m4 q* a8 }7 ^& c) R4 L' j4 ~ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
, U3 x) [7 i Z* f3 D
, r# k% }9 w8 ~9 r1 L9 S8 `2 u0 h 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 n3 B( C" M3 m+ Y7 Z& E
* v S% x0 G3 E% g
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) i$ R4 E6 x' O! [4 C' j5 _2 P
9 [- C0 p) m' G* ?1 A6 |7 @ @& ]* j
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。3 U% Y" q6 A" O; I' i3 f6 ]* u$ i! B
7 t3 x; k2 _3 p, s( x' Y; O 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, ]/ Q* [9 e, n" P- ^
% L" h$ v2 e/ q' V4 ~" N# Y/ o 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
" C: l% ?1 \! [6 w6 g, a: E
8 t8 E; r, I) _6 r 1 姜枣红糖水: ?; i1 o; j6 `) U3 o, k
/ Y' A0 S5 U; j- M, E
材料：干姜、大枣、红糖各30克。; }( d( j3 }/ C) E0 i
5 G5 s. ]. ^& G6 Y# N* j2 R 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
( a% E$ [2 Z' I8 {
3 {! t( H y3 [ f# T# w1 t 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# X/ N3 p: C$ ~ N v
2 M8 s" o0 {( g8 g! y4 t; e2 V 2 山楂桂枝红糖汤+ V1 K+ F/ b, @. m% w
8 G6 p6 ~- N. A7 `0 ?* J4 Q1 W+ W
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
* i$ p7 e- ^5 t5 L3 J, ^4 F$ q
. i7 I6 k4 I6 K- E8 V. t" |5 d 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。. a& ~! h: f6 I3 N
1 ^: O- w9 W6 O7 Y. U$ _0 [
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 j$ I" H2 K9 @+ M3 p# R
: y. a" d% [: Z# P# v
3 韭汁红糖饮
5 W w, T# C$ o0 p" n: J7 E' W5 m% P" O
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
+ x# E: ?& r: h3 h7 @8 s( p
2 ?9 [) {& U& x6 ] G" q- M2 D& ` 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
/ h$ Z# Y+ l; R5 B! r
1 }: P Q" Q3 G: [# q1 b 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 P" p( d' P) \+ q! l! c. O, w
" |9 _2 R$ Q( a$ ~' d! ~% y 4 月季花茶
+ X9 r5 b* r J" D `5 H3 i6 i3 p! t1 O/ L2 R2 ~$ {
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
r T5 ^0 W+ s1 d
0 O% Q1 g& o* t( r2 }5 x" R9 f" B9 I 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。' e) W- i/ ]# i- \) k* O
, b# @7 ~! x1 Q4 U& N3 h 5 姜汁薏苡仁粥- u6 I7 {- X7 f1 t2 [4 h: u
- g) ?' N" F: B+ P, E# y
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
* ]! x: G" E" R" O% V! o+ C
, ` Y& ` h5 O; p X 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8 W- y9 ?: p; B( ~ Z
& P! k2 D$ x- v6 u4 e 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
/ i6 C! }0 Q, r
. M/ ^& s' E, Z/ }9 q" L 6 乌梅红糖饮
' m' {5 Z2 e: Z B1 }' c* a! Z$ x2 D: b) P3 \& H2 z' R$ F
材料：乌梅15克，红糖;30克。; I) o6 z% Y/ d5 |" c9 s" C! b( F
3 B1 K& M H) d; b% u2 o; W7 L 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
; O$ P) N$ v6 y0 x# j& B& j: A) Z' N6 r" `6 |( d4 v/ n i" Y& H
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。% b F# X3 Z' b$ {$ l% u
( I# h% m! O& |2 T
7 黑木耳红枣饮2 `" L2 o& F9 M& D* Q
5 q: P2 u/ ^' L* J4 V* j/ O
材料：黑木耳30克，红枣20枚。* [! V2 W: W/ d. k
3 V0 h2 M& |9 m6 _% h3 I; [ 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, B3 ^# O; G' _1 y
4 m" B+ e) f. ?* `( T' c
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。3 d, Y5 D3 L1 O2 {6 [) B6 l/ c+ \
/ F5 r- Q( f4 E 8 藕莲饮
) ~( q6 a! ]( Y& y$ [3 p% t5 m" h# t: l0 k% R2 a+ G" ]" v1 z
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
1 L1 X( U5 E' s/ Y4 {2 c- ?3 C
' ?4 N( ?; i& \$ l" G 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 g. f# k7 p0 u2 B& F
% v4 s7 \5 v- P& [/ T! E 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40