|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& h# A" o) u2 m7 U2 `1 M
- M1 P; O0 R) b# f
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 S/ M o# \: R0 E) f K
5 M# z. r5 P& J4 Q. W9 B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。% e: |5 [) F8 x( s9 x
" x9 l9 Y3 `$ |/ j 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。& k0 s; y1 s' y3 r/ L8 x
h! u& g ]. m" `- ~; L
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 O( t4 P c: z: n4 W$ I% E8 [/ |
( F- O+ e' s) W; _, m! Y; y$ t! P 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 I8 C# r9 I; x
$ B5 q8 C( O1 \! V 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( r6 `4 c. ?$ M1 P
/ c1 w% \- b4 s$ G( r7 y0 Q 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 T1 m! H6 U( A7 m
" d! O; G# \9 A. v$ ^: {) {: f 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。4 b8 r' C/ M4 V& C* h" D* F* S( ]8 o9 F
+ b2 }6 }6 x |$ ^# ` 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ Q0 l$ s0 O4 f" ]! D, Z7 X
3 B2 Y# [+ s6 p( J7 J! q8 k
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" Z5 D: U3 ^2 H K* O3 h
0 Y' y9 } Q+ w 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
1 V; F: d% v, A' M: E
4 L7 V% }% `! `3 |5 { 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* Q$ z, g+ N3 K! L6 N# M& ~% l3 J
$ Q+ ?2 g, W/ X+ i8 P 1 姜枣红糖水
w7 ]- s h8 Y& _( c; v1 T2 L9 n9 U- j) I* z7 M! m) Y
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
5 @& z# i3 S) \ N* L/ k5 `% `0 a1 R# D' c# F
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
, H B7 Y: A. D; A; s( \. u x8 [, D4 ~- Z
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
; O$ b. S; i& \% _# v9 o6 B# s" X
2 山楂桂枝红糖汤
, N& P# g- ~/ ?* d% R8 X" z6 q" s4 S A) `/ r" t- q
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
+ a6 U0 L Q+ r0 P/ \& g
1 J% }; V# k, A$ R0 X% [0 W3 ] 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ ?# t' a( ^. X! S
* M* ^( N+ O& d0 z0 a
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 k u4 Q8 y, I/ W# l. u. H( x
3 I5 I5 i. F7 {& C( q1 k 3 韭汁红糖饮
B6 y3 n" G: U( E8 b( }* |$ H) T o- z3 g
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ q1 P" l9 _ x9 o: ?
) h0 }9 |$ Q$ l5 K' E
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 Y7 G7 J" ]# `+ F' ?% _+ A) [# Q) |. }1 p3 E$ K2 ^- @( I/ U, y$ o8 ?) X
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
# Z$ C0 f7 ?1 P" W- h/ e H8 b0 U4 m6 L
4 月季花茶
( P. j8 P* z+ A4 T# e1 n: A& P s
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。! C/ w& z, o; F6 `
# U' y5 r3 Z- k5 j' Z( \
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# ^% ?, W# S/ B" V0 S
$ t% c4 r/ Z1 L# J, { U5 N* a 5 姜汁薏苡仁粥
. B/ V* ^8 w$ w$ z! S" \ C H4 i& O( l/ U8 D o
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
# N, _$ D. U+ O
0 R1 p. X$ y: d f7 D 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
) I2 s& e& B# g8 B5 X* q7 Z6 o, ^- n; X5 s: T2 f
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
% c, v7 P% S1 v3 H# o* g: J1 }$ B- b0 E J- v
6 乌梅红糖饮" n x' J( \" E2 R
8 O1 Q9 I: Y; _' E, T# V7 A
材料：乌梅15克，红糖;30克。; g0 ~* @3 ]5 v! J8 z# P0 }
1 w$ P& g: N f0 v$ x# K: v
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。. |* f* x, j& R5 a- e5 [ d
/ ^; M3 U3 T. O; H 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ S" ]1 P V% s
; ?2 X% T. s) {& r( Y! W5 V
7 黑木耳红枣饮1 n2 x/ `' T7 o4 A" Z
0 y# v" I% B# B 材料：黑木耳30克，红枣20枚。3 G) A) p) h# H1 W5 P+ `7 G- L
4 @5 C Y5 c. { \! q7 ]1 x
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
8 }. C0 b4 U% r: a- \ y6 A4 f4 e! E+ e% A$ B
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4 v* U3 w8 t, f2 j8 A6 P/ _6 b+ C6 k! Y9 [
8 藕莲饮
3 [& C8 B( b+ c' S) Q& E% L: u/ P# V% s0 Y" |' B6 G* h5 X
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。$ ^4 h. ?: A* m. H5 J1 _; G
8 Z7 p( x; H, |
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。1 F4 Q' @6 E8 t( h2 c) Y* A
/ R7 C+ ]) a( I% ?6 q8 u9 f; a 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40