|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ - O) e" V1 v$ ]( ~" Z
2 R% p7 B0 @2 K3 l3 P 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ' K1 {; G: y, q( {5 m7 F
E% V7 G# P9 R% b) T
A型血
9 R/ B Y2 I+ ? C/ i* Q6 e6 b! v6 W' m6 q, ^, F
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 $ m* |- L: E. h. Y
4 ]) ^6 |* M- |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 * q5 p4 ?' Z# u. Q3 [! S! J/ W
. v4 l* @7 [- z* r
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 0 Q" W! T/ p* e3 P. N/ U* G. ?
. c) x& x. L ~$ [- H; s
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ( v# E& O0 {+ K6 j* p
. F# \# j* }, L! ?' Y% A/ E
B型血 3 X! `' X9 T/ \* N7 x: u+ h
5 d N# X! F5 r v2 Q$ H B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
- Z9 A" o# G, c+ p0 r+ M6 y+ a7 b$ ?( F5 B7 q5 N
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + r! a7 y6 L, ~! ^7 p7 k
+ z0 F9 h# x0 I7 z( _
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 F! }; y' T" ], h
# C! D( ]3 t- e i
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 " i# S7 X$ m+ o/ L4 `
. s! ?0 N, D1 h" w0 b; {
O型血 . T/ ^8 n$ U6 B& |( y- w/ G7 {
( x7 A4 L# ?7 W& Q3 s: L9 a 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
5 e; I* c! d# e O7 z4 B2 _$ p3 e k2 W: Y6 u
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 B. G6 r1 \. ~5 y" ?
$ E7 S% M! H9 l% [( [ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
6 D+ Z2 a- y3 t: S! P ^- T; U
$ D* \ K9 r5 a& o- F# o 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
5 v3 r5 j' ] e! f2 v
" |) N5 L* w1 s3 Z1 r+ ^& w 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
5 ]8 ^$ v" l8 w5 d% J' B( s# e, K4 T' `2 Q6 t% {8 ~+ @
AB型血
7 H: D6 y: W3 J; [: K" R; c! L% O# C$ L2 C
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & S8 ?: ~5 l- ]7 s0 D$ c
% [: h9 y8 g, _. {
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50