|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. O. w3 N1 O6 x
4 u# y! T9 b, c9 f! w5 k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 M i, j/ y- C' z E0 R M( j7 i: e# N5 N; T, z5 C
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 m* u2 v j% n0 a* ~, A
# n5 a. U& G' w! t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * ` K3 P( S! w7 J$ p5 a2 W
; R# l+ h: e8 f c! r
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) L8 F$ v5 i3 {! b% o8 A / k6 M3 v$ B8 j- S
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% p& g( d+ X6 o" v- h
9 Q" D1 {! p! a( Y, L8 R( j; M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* K* w4 O" X r+ h" a& n L2 F8 Y3 c
t% d" B" t! T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # r e7 Z$ b; W2 t3 B$ k1 K
% E L: _4 n1 @9 s! q% { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00