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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 Q2 ?% j5 W$ M( Y% Q3 w& S
7 }9 a$ X+ U' s. F& x5 c3 X1 l# ? 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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) @4 e- }+ h) G: p/ l+ I, K `" T: d$ @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 J! T2 a: S& R
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 G- n3 O- K5 \2 V$ ]
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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- {" C" g6 d# S1 Q+ j p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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. y( J. ~ `- Y, i5 \7 {; Y9 b 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . Z2 I+ J" j! E
: x: E( B0 J+ ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( R: Z& @. V0 a) m) w, x
. _! T3 D; m* h4 O- c* C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00