2 ]6 W8 t* q/ J% P: E; W 1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + R q: r5 ^! Q9 N; }8 @7 x' x+ V [% F' _
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。 8 a$ U: s& `1 c N + \0 }5 {* G; n- a& B 3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . G) e' e7 o9 z }5 X
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4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " l7 J2 o2 C3 I3 J. y6 l5 R