【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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: D4 E3 z. m8 H8 }* u! H& \　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

4 B8 ?. _9 p! s3 C( F　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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4 F" v1 r6 [9 D　　属阴虚体质者：
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% A  C0 }7 Z; v! T( Q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

) R9 [, T: R! P2 M　　奶黄香粥
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9 k0 }" C6 L: v　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

% N' ^* }8 m4 D' |" p4 P　　配料：冰糖适量。
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" y6 `% Y6 r1 O. U. y' a% i+ F0 Z. q　　制作方法：
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　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

  H& O$ Z$ k$ P) ~% {" x- Y　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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( H0 Y  o3 {. a- {　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

  J8 B1 e9 k' d　　功效：清热润燥、养血调经。
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4 \9 O! ]# D. x8 [* E! J　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

3 i+ L0 S! F; @& F: r0 L- [7 S　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

' L  L9 H; f8 o7 q2 `4 z/ A　　大枣洗净待用。

9 s4 s' R: i: e- r: q: Y　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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) X% {: U: M; c" y+ U6 ~- W2 J) T　　【功效】温肾健脾补血调经

8 u/ _* ]# x1 {7 |5 M4 x/ K5 }6 e, ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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/ U+ h1 z8 i9 `1 B, Y- ?6 D　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ `8 B7 x5 H; o) v3 \" U7 s6 P! ~　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

4 c% ]# y# g1 p, I2 a8 L　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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2 q2 U- J) Z6 x$ W1 L　　【制作方法】
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       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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; r9 c% M3 f+ p' x( `　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

, N& R1 i* F$ k8 }　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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% z4 o4 y9 ?8 ?8 Y" z　　山药栗子猪肚煲
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　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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6 Y* T6 H& w) ^9 B$ `　　【配料】生姜料酒精盐适量
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　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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% g" y+ z" v" i0 W　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 F& p5 R3 v# v5 E% d　　【功效】健脾和胃益肾调经
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3 l. h; e0 X- U, @　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

3 j! W2 s# N0 `* Q1 Z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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( M) ]0 ?: r% }* A) F5 a' i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。