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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 y @/ l9 Z* u* b& B) p
一、菠菜
! m6 E5 C. A7 E/ w6 [+ b$ M, T 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 @/ U- \, a" w5 S1 ?9 q F) h2 x
二、豆苗; c) N d+ d* A1 M
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 h) G" d( o7 Y( v5 l
三、红萝卜, b& y, I) ?! p- \/ I0 H5 e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 \8 d& k- S' f) z
四、西洋芹; Q4 V+ |1 V5 @7 \
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 s( x' l* _6 g
五、纳豆
9 b4 _4 G' {: ]4 Q# S7 W& a 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, \* |1 |7 x @" T' u) d六、小鱼干
* S$ i8 B. O, e# x- E m 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 t9 g4 c' [; e5 K. ^: B4 B
七、柿干/ D8 R( R) V7 ?/ [' m
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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