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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 9 O3 A: v: [5 Z" v: E
一、菠菜
0 {$ j4 l2 A3 k2 t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ I6 E, }6 v J 二、豆苗+ P6 f# L; s6 s
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, Z- R ?) {- ~+ _3 k& f+ Z' O7 F 三、红萝卜8 O6 d& y1 O, b. Q7 V5 k
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; ]2 G9 E' @" Z* E 四、西洋芹
$ v. Y( d% J" {$ S. A& X4 B 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 F* s, v1 g5 P( P" f. R! k) {) ~8 b
五、纳豆! W$ j: E9 F1 n2 D) |* _8 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, R. z9 v2 u0 \5 S2 c V) }# N
六、小鱼干4 l, b6 _; c2 `9 }2 ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 C6 ? Y9 a" T1 X& @" m+ q
七、柿干# \& X% ^2 S0 ^6 j; m6 R2 _
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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