各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 L# }- I. b- L# T, i$ p 一、菠菜0 p. v; c! o' |. F+ C
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 U# k4 T7 J L
二、豆苗 # `% R$ D: u$ h3 c 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 [# `, P) u! t% [
三、红萝卜1 h! n. w0 P3 T4 S
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ 1 t E& T* u G2 E0 w 四、西洋芹 + g: y- }& e! M; a1 d& ^2 Z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ 5 W% _8 f7 X) U3 f* {; f. [: V 五、纳豆1 @: S$ B0 Q+ ]$ d% Q0 x! G
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 , `6 r \& z& r F5 w& B8 n! S六、小鱼干 1 `0 Y( s2 }9 W" V; x4 l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ ) T( E1 ]. T# i2 \3 P U 七、柿干 3 e; e, f r l9 S+ M% E- p K 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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