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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 ^ o4 D4 f7 R0 S0 B, {/ v 一、菠菜1 P( t: Q& Q9 v* Q, |. v9 A
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! ]+ m( J# p% L y) u0 E
二、豆苗+ ?& q5 f/ {+ M
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 o8 l% n6 y, Q3 H9 Z
三、红萝卜, |' ^5 F* ` z5 j7 @& k4 @- X2 g
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 E3 @# A2 P1 I0 y& l, a3 l
四、西洋芹
c: n$ o# c# B% Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; n3 [% _' A$ B1 S* @+ L; s8 F/ G
五、纳豆
& b; `. D, K1 v0 r2 z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 x* B, o: e, C, Y G
六、小鱼干1 C D/ v* {2 N5 ]6 e* V# k3 @
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; m6 n- j* F/ t7 I+ G# T 七、柿干4 Z% t0 k4 }2 I2 @/ h
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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