|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: e0 F/ Q Q! \( l! T1 x7 g手部运动
- H# m( M" r& c! y; F( i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ L1 b h! q- p: F( W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ \# X0 v, Y4 q! b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 k9 S4 h. _* e# s: e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 q$ ^/ B2 w: n8 s j' K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ @$ J. }7 l) j4 E 将两手上下摆动，放松。
, I s5 i: a7 k 颈部与肩部运动
* t/ w# Q$ W% q) b9 r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; w6 f* I2 N; `: M* _' Q, S; r' f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 q9 S6 {! e4 w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( e; g( }3 b" X! E% z: ~7 Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& @+ X8 T9 R" Y/ C! Z$ Q2 I5 X* y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 {. x5 v& F8 S& Y. c& x1 U G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. L7 B$ M& e) Y& {* d, _ 脚部与足部运动5 X5 j* O" C& n3 @- F, [3 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 [, v% p( F1 C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 [7 I L- [* \& h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 Z% \( I4 V& }. |- C3 T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ r2 K: C# W f' F$ d
手部与脸部运动
7 m7 i4 j6 H. `0 Z- N* e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ p4 E' w$ N$ w$ M5 z9 j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: K9 k# \! g- X/ j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ G. T% X `' T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 f$ [" R& e% t7 T; p; ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" F3 p) v0 J( ?% V. e+ l2 z
沿着下颚向下按摩。% R8 q- o' g6 m4 D% ?
下颚左右转动各5次。: D6 J, |: w3 Y( M) i" D0 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& x. M, [( j8 c: G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试