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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) }3 S9 E0 B+ f6 S
手部运动5 |' i( V, K* P! ^: ~8 W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% e0 U0 _& I: t+ x9 h) K9 a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ D' B2 p; u, F/ u+ _5 t4 J& c+ l. z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* X8 |. E* d5 t ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ r. T. V$ Y( h, n* b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ W# H3 T5 g" B: D& p; s2 f
将两手上下摆动，放松。. C: I# i9 P% F
颈部与肩部运动0 c$ s' E2 A7 Z- N$ z1 X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) ~/ { @3 r/ i* Q. t1 ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; n+ u3 ~. P$ Y7 I" r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* h8 H! j$ y. l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 M, F3 O6 d, w% e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; X- K5 x% c3 F7 [# \- t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 Z5 s* `! c6 B 脚部与足部运动0 F9 j& G" t5 b, m* `0 H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' S7 i" C! L5 R& F7 g: l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 u- M6 g2 E/ `" W" g \) r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* ]( v b; ]$ R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ B! y4 H5 H& p/ I, l* M2 c
手部与脸部运动+ b) q# A# ]( @. I; j# r6 I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 Y5 c; y9 K$ R7 D. Z8 G: _; Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% r# h, r! Z+ L& z( t: Z+ |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ R1 ?1 g1 Y( n+ q& s3 C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 p0 T- b% g: `/ v9 k0 `- N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' S( l4 R8 p' G! T7 I. F 沿着下颚向下按摩。
. ?: G Y) l0 O- \ 下颚左右转动各5次。
B5 O! V! Z6 t& ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& o) R3 C7 e1 T# w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试