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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( V& F* g+ K, q5 S. ]; ] |: {7 w( J手部运动
3 c- D9 m6 V4 f$ h! G8 q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 S* I* L; ?* K4 f; h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! F/ y; Y, f9 U! q7 z, F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 b# `# u/ Q" d" y! n; G% T; g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- j- f9 N s* J/ n0 x; N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! Z- }8 G8 L: F
将两手上下摆动，放松。
, w8 n" S. `( Y 颈部与肩部运动
. |- f1 E/ a* c) A0 ~4 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 f8 m9 ~5 v' J# O1 V( _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ r" _% ]$ b" k# }1 }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 ?7 C. z; c& }' }5 j5 } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 u2 V& M4 c! [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 x! {, r, y3 B) _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' s) c- Q1 {! E5 x
脚部与足部运动
6 Z8 b8 L; A, k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- ^4 J: h x5 r. p7 |# w: y: u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 {" k# [' d+ G* W- ?) Q- m4 I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 C) n: s2 G1 w& u2 c" B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 K( P: q }/ g6 C
手部与脸部运动: }3 }$ _2 i, r' k% F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ i6 u1 g5 [3 Y& M+ I: S; _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ G6 H0 l7 i/ q' R! k* ]4 r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 b# r% ~; z3 N, T: {9 U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ p2 e6 o1 w- Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 N+ C" B6 p; ^- m& G# v: d 沿着下颚向下按摩。6 a9 b) u5 ^# D& T( d- R* g
下颚左右转动各5次。* J4 J/ |: ^$ z4 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 P5 I5 p% t9 c0 F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试