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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 n) n2 t& o1 g e9 N; k手部运动, c* W u# j# s2 N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% O7 X6 i: V0 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* U- r, J/ }" [$ W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# @( u/ b9 e% H' H; p) L# ~1 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* O5 a: _& K+ k4 m( F$ |% F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: ^* m7 _( S. L1 Q0 s 将两手上下摆动，放松。' T! ?# B( _$ e" J; t# p# |
颈部与肩部运动0 ]' M- W9 [' \# d T. J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! C" W5 z0 n% J8 }% z6 y; P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% v0 j% t* ^- Y% {7 `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% H8 w3 [+ V3 w% ?2 X% f1 B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 s0 a9 Q) [1 A; d, q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: \( C7 ^( k, h6 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) P2 k; p, \- q: | 脚部与足部运动
, ~# G6 [5 @7 e. V# \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 L5 |7 |0 v! V9 f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' t! @* d: Y- Z8 ]! T4 ]7 V5 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 _& O: j R3 l+ B2 b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 {6 n' |5 v+ }" b
手部与脸部运动
# }7 Z1 H2 \8 [" p0 F# ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ i' y6 D% I3 b- p {7 L5 q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 W2 h, u! F9 ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! U% l3 b* e' `* I9 Z$ Y1 S% M& ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( E! h3 D# J- D( [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& \8 X8 t4 U y$ D4 Z3 N8 h* ]
沿着下颚向下按摩。: ~* _ b, l& {! N7 ^
下颚左右转动各5次。& i J2 W: P# [- X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 O* Y$ N; G' i+ Y5 r/ C. a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试