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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; D r4 }# A; U* T# a9 l手部运动
7 A) A/ c2 k4 A3 Q* b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ l+ z9 U/ Y# r( d/ w% ^) C( F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" F Z7 K) U; a; n9 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 X4 R; o& o9 K/ k, ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ T' s, h; ^' ^% t. F& e* W/ @2 ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 s# T8 t# X# U: O- W1 J
将两手上下摆动，放松。# s2 q8 Q7 r1 Y" I' i7 Q. I$ {
颈部与肩部运动
) Z: g# m5 s. N$ J, G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 E7 [3 v/ A4 X2 E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ q6 g( W# i1 r8 c' \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( z8 k2 E0 u( G1 ]: j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 M+ l$ ^, j" B4 Z1 F
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* i. f; a, h8 A( h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 t! K& M% F5 {% x3 U9 ^* Y) Y. r
脚部与足部运动% ]; P9 J+ e0 r2 r, j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( P, N+ `: J# r6 ]8 T( n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 s z2 Y2 B& R) ?4 ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ _7 q$ U$ A: t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 S3 f. ~5 N5 `8 T 手部与脸部运动
( c$ c& r4 c* z1 p( r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- j2 G) l& e6 Z( x2 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 p# {: a" K( k# i- ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 p8 u6 v' m6 t1 M# |' h% r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& R) ^) X" f& Y' Q# T8 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 A) }' }) W0 j" x5 {
沿着下颚向下按摩。
9 K& }" _: M& P) G" {# U1 z' l3 m 下颚左右转动各5次。
9 ]! b D0 Z6 D+ k3 j- l( D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* z; k9 X. l# S7 P0 h X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试