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饮好水% y4 Y# Y. p9 X) {9 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& y. \) w" w/ h; A5 W6 E9 I% X% K饮暖水
9 N. j, J6 a/ z1 F- d9 L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 U$ y: X! a" W' F" N! z1 [6 h# c
空腹饮水3 B7 G6 N$ Z4 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' l0 Y) ^, y. S& X& Z' r. @
能放能收 U) d9 `1 o, n: m V" s8 S1 x
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 T5 g4 o. h9 X( b+ A4 j+ ]& V
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喝水时间表
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3 F7 |* D9 Q. W( I+ k+ o k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 y$ b* n& T4 O/ J' F5 O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( U. O0 B5 C( p: ?; `" c0 a- i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- E r0 ^: k( K2 R, p+ Z- d6 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! U$ ]9 a! v- @! W" g; ~: g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 D, l$ m# t2 U ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: s7 n4 X4 Z0 p5 e/ T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 ?; C* v+ g X0 V% x/ t& H4 `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30