|
|
 3 e' d; U0 T. B1 P g/ O; f( M) ^1 W
饮好水
9 x" Z o0 s% Y0 C( s. d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ T" q* D% ~7 i( A* D* Z5 U( l" ]' w
饮暖水
9 F- v7 b. [- B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 v/ o) m$ o1 J: N( T& i! l空腹饮水5 w6 G. K: U- n5 \& V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- w- Z" G2 j/ T" x% ^6 J0 y' H
能放能收
- \1 r$ N+ L/ r; w6 F; V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
" I4 i4 m8 O+ [% Q4 M4 V( p( P4 a4 W. R4 D
8 ?5 G0 [4 t0 S Y: e+ Z
喝水时间表
" s) d, m+ \6 D; k( r
0 _% X. F0 h( G9 A+ W+ L) b# C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 a6 n. ^1 b2 G8 D3 h$ J* y/ s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- n, z& F2 V; x* W
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 A' J5 K7 m8 P3 R6 F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 T, J: G- F" z! J1 p" @% ~/ ?* X8 I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- N9 p: ^4 p7 |3 o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: H- E. |: C; b5 l9 G, S( O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 |7 K' d6 {2 y, L# Z8 j! A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30