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: U- r. y, U8 _饮好水
8 \8 x& t/ M9 H8 {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" B& H! \( b c/ M
饮暖水3 } a2 n0 p: c+ Y. p: B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' j" E, k/ T$ j空腹饮水
: P+ w) @; W& q7 r/ b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 `( g1 i- @% x) ]0 C能放能收
) }$ p! x' P" ^3 S! e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 @! A. e7 ~1 z0 z5 [
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/ `! R' m) [6 y9 V% O/ r, {7 C喝水时间表
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9 t$ _& t4 k* E/ M9 j! x I& K. ~- K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# F3 t4 Q8 Y* [. K P. a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' y% Q. Q4 D, ]% J- e$ R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 h) e1 J5 ?6 v0 E; y; E, g) l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ _4 p3 T+ M4 {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ E1 ?1 Y' S* a% G. q; S! u! Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: `3 L7 c3 F2 M4 O s, e7 m, l4 v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! Y, u) B. D; y# C" {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30