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饮好水2 N) J) o7 b. k- W. g3 N; ~& i" n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, z" }( X5 v8 p T9 G: s饮暖水. c; I6 d0 J; {; \5 w( A, r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" ^7 n& r# N `空腹饮水
$ g1 ?+ }! T7 d7 ]" \; P$ \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. A1 s( E* d' r8 r( ?0 p
能放能收
( P' x6 B+ S; J- q' G6 v/ z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) b6 k8 C: r( y E1 W% X3 d7 i, x
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' A3 I% b5 D$ H2 P6 ?0 L喝水时间表
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1 K5 J+ j$ s/ {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
f3 s3 K; o6 C7 P' t1 g. p$ i g4 b4 i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: r! x# c, k& h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! ^+ {" M% N9 i7 m6 _! I8 R1 ?( q8 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ }! V: p' P$ l( n- P& ]- b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 B/ N- l# y$ a; ]5 G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- i0 b* }- P! A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( v, _( ]' ]6 S% j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30