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* K5 q1 X9 O$ B: o- {+ N饮好水
) ^9 p8 |3 J# ^) ^- N' R2 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- y, q, d, G5 c, I6 q1 Z
饮暖水
! a) B3 p1 z O# R; k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, B& H6 x* d. L1 Q空腹饮水
# w- O' n1 n" Z$ Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* M% p# d: M U# k8 ~: A) D L能放能收7 O. ^3 a; z8 d4 b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( W' _! t& n; J z& H$ l% o
$ k: S* l* ]' T: g7 |' n0 G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) j% Y: Z9 v+ e& l" i; v% N+ y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ H% S% k0 M" C8 v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ L! r# J) A0 i1 t( o8 @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% I) Y6 g% @* G: n+ f( U% M) `9 ]! K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 [: o( Y8 [ A+ {+ x [ s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 K" s' z" W( a- u$ D- m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
C7 C; G& O g( E3 j2 F q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30