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饮好水
* [' D+ {7 Q8 C- g% [! I3 L$ d尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" y! l% P4 @5 R$ {2 M/ q H
饮暖水
: k" }7 H; P6 R" \# O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
" B: x5 K5 {9 r空腹饮水
4 t. W, g' q3 c2 t# {当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 9 A/ }3 ?( {1 A6 O3 k7 _. S
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) d8 k, P( I. e" y0 \9 z喝水时间表0 i* v8 ?8 h1 {+ l! h
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6 e; k- a8 T# V, ^9 l6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
; k+ v, @# }* b* d( ^# S, C7 ^8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!2 q4 G5 n' p; B( ]8 E1 s2 i
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!4 Z' z3 @, V! A j
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
3 q7 `/ K, T' t |. y15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" ?% N1 O; V5 z, q6 Q
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。1 o6 Z( J( G- ~/ M& v
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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