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饮好水
) C1 w; H2 I& E2 b( q5 @" T/ t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 e! i9 z( A) V& U4 z4 f0 t L0 X6 x
饮暖水
- f- {9 b P8 `6 ~) G. o* g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; [7 T$ |) _$ Z5 c
空腹饮水$ P) a$ ` @* i1 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: i4 @+ v: K. n* j$ J
能放能收
* m% w: j4 s' j: z) K! \* z6 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; W& q3 N% O0 e8 |
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1 x9 _8 G: q. ?- B喝水时间表8 z% i0 P: T8 q( R5 x/ i
) x; X/ S k- L& G F7 ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 f( Z( g4 ~7 c0 U. D, C( k- h) n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' L! I, s" D1 E) E' D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 s- F5 h* y" |, b) ?) D8 _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ R( N2 |1 F. n( B# v5 c, F0 G9 S% y! D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, t# I8 t/ v& d# g6 U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& @2 V( ]1 b2 k+ K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# B& `1 D; S+ i4 ]' a- P% Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30