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饮好水
% e" Q1 s) B1 L4 q" H0 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* l0 t u0 \/ @7 b饮暖水 B4 n7 B' X0 g$ ~1 T# L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* D% j0 ~! J, A3 x" u! e% h6 m5 k( O空腹饮水: j e5 b% K* Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ z% P: Q6 ]0 w2 }' n
能放能收& e! k$ X: P ~, P7 @1 \4 p* r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" [: C' d2 _8 Q9 ?5 D+ F6 G6 F+ V# a7 b喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ j% `, f" F6 e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" f4 N; t+ B, d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: G) u% P8 A3 m j3 U6 L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. D. A+ u, f+ B1 P# i" O; y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 P& ^( p4 E. \1 N' t4 v) U9 g5 g" i2 D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 w7 S6 t, j3 N& j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ A1 Z% A: W/ r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30