|
|
 o2 Q- e( t2 |4 y
饮好水8 L$ {) y8 P& G* s( H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# E" M( ?5 `7 o' _) I' I g. Q饮暖水* g- t% G' S! e w" ^+ Z( n& X$ B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 u- V5 i/ ^* H5 v空腹饮水
& R, A" \7 j4 t6 h/ U2 }3 ]当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( O/ Z( t' E7 h: W' ~能放能收
5 M( g- ]9 X& Q i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 Z6 b, ^7 u8 \! A$ ~6 B5 B
Z( T* O* K4 z+ W7 S
8 j, g: f, n! c8 t/ s; a' `7 {
喝水时间表
: z' \/ I1 n3 m5 d: v* C ]6 s, N; j% h
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; v* d) A" Q2 K# D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. A' T0 l0 t$ \7 a! a7 B9 @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& _: ^. N g$ i; C6 L2 ^: s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* a# P2 ~: p- O+ K1 F5 W% L" S# @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* @( ] Z, V" B7 n# K' {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 p4 G$ v5 _: W; D' y3 l' m8 b6 Z( d- \
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) o7 e5 r: `" S4 F7 L7 w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30