【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& G0 i7 V0 N# @7 M( v# {. r1 K3 d主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
) F7 v/ j8 n1 w# e* B+ Z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

: u: E7 w- ?5 z% b+ \第二梯队：谷物
5 Y7 C" G9 {, P9 c: ?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

7 ~! S  S% r6 O9 n) u4 Q( U( R第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* U! A! F' N8 ]2 c
; v1 c$ o! g2 s4 }. q/ U最后防线：肉和坚果
: }& \. _% a. s+ @0 R) `鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 k8 K  M$ l. N/ u0 G
1 r1 o% E1 L: v. c+ N$ o, J+ ]  }7 y四大原则：
; B3 C" N0 u) G- I原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食