【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
  {7 c  m, G7 W1 G2 Q; i/ T
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' W. P2 o$ g' ]5 l8 }1 H! O莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 d0 I. Q( `  ]4 M  [1 @橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 n, F7 Z7 }* [+ u4 |
  I! z$ F4 I1 {  O3 `- q: Y第二梯队：谷物
: x8 _. @/ ]4 |) u8 p+ G面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

# z5 Q4 N  Q5 T0 s9 q* X4 Q( U! }第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

4 m0 ~5 k) Z) j7 H0 v最后防线：肉和坚果
4 y5 {) \7 c* K) G- d1 m7 y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 v5 Z8 N" p5 O
3 K  y8 ?* J+ i  z四大原则：
. e9 n% A1 P' p+ a原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
1 p# Q# ?' z. b+ N原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食