【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
$ G2 l3 R: H6 }7 T* @6 q+ E
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
* @0 V5 t2 Y: A$ H  R莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
* r$ b, S) c, E2 m# V/ a! C- i橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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7 Q! D' j8 q3 Y9 D1 d5 c) j第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

; ]- r3 Z0 L: x第三阵营：牛奶和奶制品
0 T8 j9 T8 k9 |! k( N低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
6 n* v& H$ O: m& \6 F
1 Y4 G* G& O$ |' q/ L/ _& G; F6 A四大原则：
& ]% X0 C& Q' K' H2 e: j原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
0 I8 m; k- y2 T% p+ F原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食