|
|
第一招：给自己加点压力
) S+ Z; K; s, o8 |, d, B9 ? $ L3 z& t, w$ {+ ?! I0 Q. S/ |
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”7 `/ K' f$ ?. e& V0 J& t
6 F; t, K/ w5 h, x第二招：给自己来点鼓励
F" e0 U, e9 B$ I3 D! ^! r( ~
6 f/ d0 M4 G! w3 h阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。" l3 y3 e% s1 x5 B
; T9 g* u V7 n: _% h# q( }第三招：预防胖从口入
# v* g/ ^# |) e/ l' H ' e) E4 `5 m& i2 v* \
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。% q7 v& F; n9 }- f: P- @
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
+ c; w5 n* e3 S' g7 U& [1 b4 t/ \% m3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
' g9 C, a4 ~6 y8 `! ]0 R5 V7 J: Z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。; t: u" E' R6 J% D4 R# C' p( j# n
5.晚餐后不吃任何东西。+ o6 }8 \" e5 T1 ]0 h1 r
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；2 Z7 b2 V! k$ D. H e' H- R& u3 W
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。. g) E7 M$ v$ z, p) s) m* \* m$ ~
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
: b; N9 [$ `" i& q! \: O( v, V9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
6 v0 G+ M$ w& @3 L/ h! n10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!