【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' `0 {9 B3 N3 e# ~4 B% c, k$ D　　可能缺乏的营养素:

$ [8 h% ^! ?" V3 _　　维生素B12
3 F2 G# c. d, q3 K
" Z+ j1 p. s2 X: P6 |# C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- x  B3 b- n. M  L0 M2 x　　维生素F
/ {7 ?- l( u# z, j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  N8 S5 x8 M! ~1 k. c6 u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; Q4 Y: Q5 p0 c4 r/ N- o% h0 S
* o, n: g0 V: f0 V  }: F# A6 w7 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 J' _6 T2 x2 \. Y/ A
　　可能缺乏的营养素：
# s; k, R2 B# U# m0 t
* u- O, d* ~/ d5 _  w/ V+ y4 ]　　复合维生素B
* j0 B# |0 y0 }4 `+ E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! B) j' i/ S) V& B- Q. G. }1 b* O8 q　　对氨基苯甲酸
; U( ?1 j" y5 t' U- b4 n" `) E
' j! {4 g5 U% h7 Y& i6 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! Y, }* H" |# |: ?  a. d2 q
) _7 }- o, P" ^　　维生素F

9 z! N! j( l- H, W4 u/ F1 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 r6 ~" |0 [( j# I　　碘
! o! D# q7 B+ _" Q( I( r6 i5 T7 P
* @, L5 X5 I: C0 z: l# h- {9 G; h　　需要的食物：盐、奶制品
: p8 p4 D6 }' |. a0 }
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; A& N3 l0 d# v! o7 |$ K
　　维生素H
% X; N% C( A+ p
% F$ D+ H, n7 w8 R) Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 j' I' W+ I, {# z' U  r　　肌醇
  R# ]3 d# D0 R7 O# ~8 `  Q/ M' }6 y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 i7 w" _3 ]) i/ x* P! l  \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( U* d; ~- r* P7 {3 J) _9 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% o: V" \# v. m5 b
* l* Q; b5 M2 @# u# v- f　　和维生素C、叶酸
# g# f' f* W/ t. d. Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！