【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ [% B  H. P& T" n' c# X　　可能缺乏的营养素:
5 u" I" |9 q; ^2 ?& A
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

! P9 W# q8 a9 l# Y5 z) B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 k; k1 ^+ D- f& j　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ Z  {9 V! T0 K* z. t9 @# X) m' j  P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 M2 O! ?7 {$ V. j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  A; k% n5 b% l! G6 {  G0 ~
9 \" q. Q" S5 k. W& M2 N5 ]. b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( c, }& G( c" ~: [  G
　　对氨基苯甲酸
: u3 J( h6 ]! |6 m( B7 Z$ u( T, ]2 ], O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 I+ p7 F" ~, B: S% C$ h　　维生素F
) ?* h0 E3 B; m9 E6 `
8 b) A2 T, f, }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; p' S& M% x7 @  C　　碘
2 b: ?% d# t3 [( [- h' ~" B' O1 E
7 p# I" D: }; l　　需要的食物：盐、奶制品
; n) E+ ^1 t4 n1 B  M' i% W
* P; ^3 f6 t9 i* }( K2 H/ g# h3 u　　3、脱发
% m  J5 Q( e# u1 B
% |, o# B, d' l8 I6 Z5 J3 m$ d　　可能缺乏的营养素：
' j1 `8 J9 R! s8 b
　　维生素H
/ S* w: O/ E' R* Q# L" ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" w3 ~* f! G$ e, u2 ^3 h, f
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% D8 a3 P% k4 ~* g
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" m  }# v$ b) e) G6 J　　复合维生素B
; E" ?5 K5 K( A  p9 ~3 @' Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% r/ e! W) I5 A) z! P/ z" j
' H" l  Z5 I2 o/ ^( G　　和维生素C、叶酸
8 U0 q) ?! ]5 R
" e5 T* L4 e+ ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！