【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: f3 b' m' r( R! f: h; _' x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, t3 y! s( j4 R; H- X* _
　　维生素F
$ n5 m. ^9 T: `9 E$ p
5 ~+ O& Z7 ~% K/ |0 T( R3 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: |, q+ z9 V! V; W! w
5 K$ ^* R0 i: [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& ?$ n! P2 j. Y+ D1 s  d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- i' |" k3 A/ ^2 k3 H: o% L
　　复合维生素B
5 ^( k4 _3 Q0 l; m( L/ A6 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 G* d( M, m5 h/ n; K　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) A/ N' G1 d: i. s% Z+ b$ g- a- A1 ]
% o4 U3 a  w$ S! e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 Q9 Q# [5 T7 p! r' R' }% L- C
% A3 R% F  `4 L% N. n$ B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( _0 b2 x. y. t5 h- ^1 y" V
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ |  ]3 K0 Q3 Z1 Z0 o
+ `3 n9 {/ S: k/ Z8 V! x　　复合维生素B
4 x4 d4 Q& M8 T6 T6 i* y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! a* y. T* |1 E' E6 s8 h3 K5 S　　和维生素C、叶酸

7 ^7 \7 p0 V9 f# P" p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！