【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 F9 |8 U1 w( ]* |0 q7 V& l% D
　　可能缺乏的营养素:
% Z' J. T) f- S7 p
2 [0 R/ k! z! d% m: u2 E　　维生素B12
8 |% c6 \. v& M  G" z5 u
* s% E) L3 k7 k' x1 r& f6 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 ?: u. P. M& |3 n6 v　　维生素F

! v, b! O" N( W3 ~2 Y! x0 n& G' @. x1 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 F5 s3 {- I1 S1 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 G2 v7 Q/ p" I! q( n7 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* D" [) z6 v( }6 E! {$ z) _0 e5 K1 _　　可能缺乏的营养素：
, m# _& u' B4 D4 [! z; o7 C  t
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) y5 c$ L$ t1 Y7 [5 J3 k7 J( F
  L7 ^$ c) ]/ D8 ^! V* a　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% o3 T* A4 F+ ?3 Z3 u/ U& y3 W
　　维生素F
# ]! G2 m6 ^( Q; R$ m' A
+ C1 z; `0 H' V7 E* }) ^, r- H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* r% x8 D" v$ T- s
4 a0 E& J& O: u3 f$ {" l) C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 t5 l" P. O/ y0 ?+ P
/ g* \8 }7 v- v7 u) @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 y) R- o4 p7 d% p" [
) Q3 N; b; W  e  ?; c: N# L% v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. c% [$ f; v% A, s5 {3 J
　　氯
, C# C' G7 t' t- k) Z# {4 o
$ Y, U. O" b$ E' ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 L- s# D% i6 H1 {2 L+ K- A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 H# {6 K/ N& u# U
　　和维生素C、叶酸
5 F" m8 N9 ]' P; b* m6 m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！