【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% f+ {4 _% ^7 x0 y　　维生素B12
& M! c- A% S5 Q
5 f$ \" a- |1 S$ U* N, O; u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* V! r5 l. a3 e: S9 z- E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v8 U4 Y3 O- L8 N  T  x9 F; ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, m9 z: H4 w( g
　　可能缺乏的营养素：

1 w6 A: H/ ?! W+ d% q% H9 V6 r　　复合维生素B
; B- S6 E, @# X0 q- x0 O. @
/ ]) e3 i1 H4 r+ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ |% z+ p! h( [3 b8 H
　　对氨基苯甲酸
: ^8 l$ |* X/ b- i# j- ^- E. j
6 l, ^& j! O' x: N7 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# Q) C; Q, ^* ]# s, [! d) C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 a7 V$ g# j2 Y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 l9 ?6 h1 E1 z4 T! r
5 S2 W' ]. I! ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 b" R3 w# ?* _5 H9 c　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; A, c  U& X7 o' u
; }) E7 t7 y# H& y! {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* e0 L5 q2 `! J3 N0 K7 \4 b
+ a# h  Z2 ^1 ?5 x* l- N% f  t　　和维生素C、叶酸
' ]+ ?/ t! ?& f* [# t8 C" r
) f7 A0 \+ \4 r# s: c  H2 S/ M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！