【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& `/ _; J9 h/ B9 L) |5 n
: L7 T0 q0 L  E- N# r2 w# X: i) X　　维生素B12
' L; i  a' ~; l; e1 M, p. q: h4 G, ?
1 P% i% v( b% [/ Z0 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 R! T! b3 S) u* k9 l$ z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# G% w, n% j' I( r6 \
　　维生素B6
( v: d' q2 n0 w% |- B4 l- q/ B
* ?- U, V3 h: D* I3 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 k* }+ w8 I' j! `- @8 Q( G3 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! o" T' }4 D& V) h+ Z- H
/ [: ?! A' X- a# w2 l　　可能缺乏的营养素：

9 q' B* j1 s1 q* e+ g' M　　复合维生素B
. D( s$ w5 t( j5 F. D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# [3 S) T) M3 p  y+ |/ G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 u+ l/ I6 p; L
　　维生素F
3 a+ {2 Q* K5 N1 n, `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: c/ W+ f$ q  b$ x　　碘
  a6 p3 p6 o: O+ Y) }$ m) V1 X
9 ?( ?3 e; h+ m2 X; c8 A　　需要的食物：盐、奶制品

  ]7 d) `* I0 h  p; ~. v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; e& t. `; p' ]2 j/ F
　　维生素H
7 W. i0 F6 h$ q* q2 T% c" k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ u5 s4 L3 {- G5 y/ O
　　肌醇
/ ^3 f# r2 o3 @3 D5 h9 R1 H- {/ M6 y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  ~" u8 D  Q  D) g( M3 w( W　　复合维生素B

; Y8 H% I( \# k+ }, @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 h- ^- }4 S5 \6 s, G8 k; s$ j# F0 Y
* V1 r1 A" Y9 ~1 Y* G2 p, @　　和维生素C、叶酸
/ G' c* I/ r. m9 _7 j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！