胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ V" |, j$ F( m
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" m; X z+ d( W/ R6 D* e1 m3 X
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1、饭前喝淡汤或吃个水果) l7 N: x k- V" B C( ^- U
, g! v: Z4 T8 ? ]4 E% J1 w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + V: @7 T% }, Q3 z3 i0 S! P 7 O8 ^+ D+ S* } s E 2、晚饭少吃，以素食为主2 l' v. X9 ]' v n& f
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- a8 ~. S7 Z2 ~* D0 w
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3、饭后散步半小时 R7 Q+ R8 L8 A& M8 l( A - `9 s+ T" o' F5 G c, P7 l 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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