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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！7 h, |, b0 j) l, N0 g; b
1 v. J1 z0 [# Q5 k5 F$ D 山药功效：瘦身、丰胸
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X( c t' B' |9 ~, j8 K) N8 o# i 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" Y$ i) Y* _) M7 k8 g* T ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。: B; Y- h- f5 u9 P1 _
& S! @( C d$ ^6 B* [ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, D( A2 M. x1 c3 O6 L
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服用方法：
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. k, ?8 Y' y' h$ V 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 k* Y0 H( O+ z# v 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& ^8 d; e5 z" Q; x6 {
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PS：可加少许盐调味/ e- j* I. e5 B
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2、美胸山药奶7 W+ B3 J0 I8 }; F1 @: B
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量6 \9 Q7 b& V- Y1 ?9 M$ G
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% P2 H- d- `) }$ M
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水7 ?1 o. [% O A
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3、山药苹果汁% p- B0 U+ j- G6 L3 v
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 E" Y0 u5 b9 d
- {; f1 C- _) u7 r! _9 n5 O 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' o! ^8 e5 `: \! [+ e& _
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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w$ ^1 B$ @5 a8 s8 t& ` V 4、山药芝麻糊/ p- ^& C" y* v* E) _6 c# l4 }+ H
# a; [) H/ j& ^6 R4 Z/ f 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 T L: d, O' j 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可! v l T- t* @1 a6 o. u, }! V
, p% @ j& c3 R" @. A 5、山药蜜茶# r7 I; h" C \% C0 O0 S, e
" k/ t+ b) p6 [- @9 Z* k2 n# I4 B. w( B3 S 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) k5 t5 m }- G
, F! g2 @: V" h/ ?6 h( a 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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