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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
- a3 ~" E4 I0 A3 s1 S' A1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
) L  |( o7 {' J! F1 x* Z0 }8 s  H3 U- Q& w
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3 o3 [2 z0 u& n; N0 [7 N0 U
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。2 N' z# f/ S: Y; O* O
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。, q, Z: v- ]+ t" R) S
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。" ~! Z) u2 N9 O1 u! s$ N) X
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
( ]- @  `$ n! M& a: s7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
0 l' d  q, c1 K- n6 t3 q8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。3 z( _! c; v* \. k* e5 _
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。: T# Q3 I3 X# V- O8 X& ~
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
9 R: a: k: A- g8 t0 |8 ^11、刚出炉的面包不宜马上食用。
6 c& D" _, w5 u12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
. g" U/ \% v. {& H3 m/ j) W13、天天喝水八大杯。
! O# f  f4 E6 L! F( S14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5 l. c1 U9 j- b! S0 w& S15、白天多喝水。晚上少喝水。% f. e2 j3 G- W' v
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
2 e, p& c# e& l17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
5 |4 u/ |. T4 z+ E7 w3 m18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
! ^) n0 s' m% `) }19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
0 m& P$ L- Y( }( ^' w) I,樱桃。
0 j+ C' z6 s7 {" z20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。' c8 Y. \1 `' h3 G
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
; t+ L3 x' ^; G! s22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。1 o7 I/ O# y. H9 k2 `  R' z/ @: {8 v
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
0 O0 c7 A# k% i1 i5 T9 l24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。6 I/ O: u# H- [4 P+ R
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。6 c# I2 H3 k7 d& s7 ]
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。" [+ Y% J" `: _; l5 `5 b& Y
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" l/ @9 h7 _2 q% j28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。6 l2 r  X: ]! u" y3 W- M& Z! [
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
+ Z; M  c/ R; E: R5 j30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
# a$ H. Z; R, C( f4 u" F! ~/ a( R31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
' m3 \- T* C3 g+ B32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。+ z$ a& Z- f( T' _/ q& M" ~; @2 z7 s
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。0 ?- ]+ V  w2 B
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
* Q6 A% o+ v% V35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
' f: x9 _3 X( m2 V1 Q36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 C% @1 ^4 T7 G1 H3 i; W37、不抽烟。拒吸二手烟。# X: t" M% |" a
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
4 h# e5 ?; b' x* @39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
- T2 ]2 I: B0 Q40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。2 Q) E* N' H9 @& Z+ q$ L( h
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。! Z! ^) B. R& R: X) s
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。1 ^% F7 ]0 F* y( `* e
43、维持理想体重。不过胖。$ M5 \, j9 I2 n6 F% z- `% _1 `5 F
44、保持规律的生活与运动。
% G  i- U+ q; R' Z- H$ i. [9 x45、保持轻松愉快的心情。) F  C% y- B7 B7 B9 D" E
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。5 ~3 Y5 m: K! F, N# A  [4 r& E
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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' Y6 u" i, u7 r9 L48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
% `0 R* Z1 D* |" \0 L& H9 x6 I康复有独特的效果。
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; T+ m' B( M# @1 ^) @- W7 p49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
7 b  ]0 g- k' y部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。) t; Q9 W$ m1 W. R( t8 z$ d

5 j; \$ t' P& j- ~- @! z8 M50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
9 }, u: \' a& _1 E" |8 k. ?部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。7 `% A' \4 t9 ^2 _, p" V

' P1 |( x5 |6 W# C51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。. Q) s% I+ F% `# q1 U
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
# j/ k) |5 ~& d2 G糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。; R1 N- T7 k, I' q0 B9 s0 _* v
2 s# Q% E  \# g
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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5 Z* X) |: M# H! @$ V8 W53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类, P% r2 O* A% }
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。; v/ A. f) z' O0 ?! o

8 ^/ O4 h  b, n+ \, P! u$ Q2 J8 E1 v54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护/ q; \, H" H9 y& I$ a' B
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
5 q. w4 q9 A  Q下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感: _. R" H. R! Y0 m
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
( o" |% N1 Z% J8 d$ ~* j/ b. G% a4 Y自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
7 J! E7 M& ?3 E/ }这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
" ?$ r1 A# k6 T/ E,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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( x& y( I7 G6 X  ^, k" i) F58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
- m! W/ ^9 m- n; n* ]1 l! l( |病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
3 R+ t6 H, J# d" l* V调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入8 A* b2 a7 d( |8 H
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治. g; s1 N& [) H+ H

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- ^4 U6 Q- _$ Y" ]59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮7 g  s$ U# t# F+ ~  D0 ~
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的8 R1 ^* N$ ^- h* l7 a" z6 N' X
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
$ L# s  |; ?  R5 y; y6 j通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
. }6 @/ p" s+ B) O; x还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉; d- @/ e1 L- m4 N8 w# v
、党参、黄耆等。 1 n$ M5 S# i& k7 r& Y
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
% p. E6 y: a/ d+ I7 b' i" ?人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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* T. G! \. k, f# Y+ |62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身$ y! I% C7 }# B5 i
体内热,损伤到人体正气。* X" s) E# V. p# o; }. |7 V- Z

5 C6 g0 \- n8 R7 H0 j: p* |6 R% y% k1 q. Y, a$ }9 ~
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发! `# c( b+ T& X* w0 }2 l8 Q
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
" h/ ~1 h: e! L1 T* [味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
3 }9 r2 S/ Y, o" O! u. X: R脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
9 `* A6 D) P: [# `# [4 t& v助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘6 _2 m: q- p* r
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。# N% i( e6 P! C' ^. d7 P

# L9 q( P; z$ L$ u" l7 w5 b64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红1 A1 I0 @" p2 f! @
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
0 |' a3 L2 p7 X$ d中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋: B& T( W  b6 l+ G) c4 Q6 r
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
- J4 F2 X; p+ C7 |下孳生的病菌。5 H+ D: ~' Q7 Y3 [5 X  `1 ^, F

2 E" p- H% s6 M% `7 D/ G# q) @" @1 z% l* Q0 [  }5 e. Y5 {6 C: L, }
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些) G, G3 k; r7 a5 H4 A. D( u6 b
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠: u* o5 \) G4 G7 ^
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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