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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 g. S& g% Y& z, E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 r$ n+ U* x, Z" ^' E+ C( n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, L9 ?% M5 E- h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + M. Y5 r: a8 A( C4 \2 J) D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) b" l& D( Q1 l 运动区 * X$ i. Y" ^. a' L) A6 `
收在刷牙漱口时 3 X! y3 ?1 L) ^( C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / w& ^- h1 Q4 U, f# H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" K1 _3 W" w9 t) W3 U5 T
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, g' Y1 N* R8 l4 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] P2 q& ^0 d. y$ y8 r
收在沐浴松弛时
4 D# y2 I2 p8 K8 f- K1 S8 W. [9 i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- T: q% y5 f$ T: m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) H t. Z9 l# X( z! y1 o; v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. \' Q$ q" q' o7 L9 r) t( p7 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ?8 g3 h" ~ ?- y2 H7 b+ L' } 站立式
& H! o4 Y5 w( ^* p9 M4 I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # i: i' C8 ?! U% a" n& B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 S: g0 I6 t! I. Q$ S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' m [* v( a# @: ^, j' u0 _" E* \
仰卧式
/ M8 \0 J* u! c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % u8 b8 C$ D1 p$ y, Z4 c; ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* p6 D& f, g% y8 }9 @* ~9 J% N( c$ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], x4 h7 r9 Y0 c$ i0 M
俯伏式
8 Q9 G1 J, n* L( H% M0 ?" t a、手脚伸直伏在地上。 $ p; L, I" ~1 u# `0 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# E! V Y1 q0 T' }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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