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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- |6 k- V! N. f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 M$ k- b! Y8 d7 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 `( t6 L3 P. j" R, p2 W) B# C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! f# S/ _6 ^# `9 A; }. Q) H$ h2 V9 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; ^: Q" |5 Y. H" n$ M
运动区 $ b. t3 F" R+ q/ G0 ^* L9 P
收在刷牙漱口时
5 D, D2 V$ h# q6 s6 w! H' K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% f4 S% b" A' N% ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ Y1 a7 b7 L9 m1 n6 H8 O. T: V9 [5 e5 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ J7 \2 [4 O) I2 Z$ D
收在沐浴松弛时 , j B$ q% w% N4 |* b& b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; P, A& s1 J1 t) B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 D7 C- A; n4 f6 |( ?; t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 v2 u( x+ |4 H# X& o3 d5 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 k4 G1 q0 [0 M) J* S, f
站立式
. O2 C! }; G0 ~+ @1 S, _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : r2 o A* R7 t6 U4 i# j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ A I& R' k, {9 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. J% t5 `# V. ? \ 仰卧式' }' e' l$ Y% E) m0 j' C; h% g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , y5 m3 {- t9 s8 N7 Y6 o& T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& @1 v. \2 d% |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 E* Y3 f3 v; R" c 俯伏式
* f, M: H5 N* j7 O# C/ ] a、手脚伸直伏在地上。 8 a' b! I0 N D- x' t- k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# Q8 ~- d: S1 v8 x+ y) W5 {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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