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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ C$ ~3 I5 D; I5 y E; x& r* l% Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & Z5 u* e5 D4 t6 w9 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 ^7 `! a: r3 K5 L$ }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ |1 {& p% h$ L$ u/ B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
|/ c0 W- A% L" |/ o; J1 v. O 运动区 0 y- m; I! S' W
收在刷牙漱口时 4 k8 G$ Y! M* F! Y$ q9 l0 l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! ?( C% h" N% k8 v- k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* ]" T# \9 X0 s# S7 t) C7 d: n 收在沐浴松弛时
s7 i$ K1 @, Q6 V1 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ E C8 Y! `; p7 u& w% \7 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ _# h( N6 t+ w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% J6 R" g( l6 C2 I- D% D f 站立式
+ N% a) L" o. H! ~! V0 b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 k, n4 P' l# C. k4 ^- P5 m c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* F+ y" L8 q4 o, Q: F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], f) e$ l* L! f: T% t% ]1 h9 h
仰卧式# A2 r+ u6 K$ f# |( a" Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; J3 g3 N! W2 J, ?7 t: Q0 l" a3 ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 z. k5 L7 `2 p' h) ?* ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' A, j# A0 H3 w0 G# N* v; X- s 俯伏式 4 h9 U! ^" L1 R; a
a、手脚伸直伏在地上。 ( U0 S( @6 R& \6 c, z' i" A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& B; b6 l$ N% `/ d, G) H1 b$ D% ]# s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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