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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 O- q0 E! \6 p) L1 s, t  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& k% w/ V% s! N  o) @! [, }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ t- N5 B, a' X  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 T1 X2 ]* {0 Q( V3 w2 P: ]; T  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 H" a! u/ p( h  F; m
  运动区 7 d) N5 B( G& Z1 B4 o
  收在刷牙漱口时   V- m3 j- s- s: d
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 u# R, E% |- l- M1 A/ T/ S  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  e: z% X# ~- P% t

% i  O+ \! m7 I7 t1 k7 d: G1 I" r/ X7 k, U+ b

" ~) l* q4 j8 N- l+ ~  v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 E+ `4 j/ J8 O& X- V+ T- x8 E/ l4 o  收在沐浴松弛时 - A- B6 ]) v6 p" S
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。   A0 {$ q# c) E" u9 A$ {) s* f
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& V# l3 P4 g' a# w  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ e8 G' L5 ~9 `
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" p, U- l6 B+ O0 r1 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- W: E" m7 S  p2 d1 `  H  站立式
, F1 B# B1 R9 K1 O  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: U8 v* ]* b6 U8 R  y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# q  w( Z$ \8 B; C. F. m- f" D: P: _! O- S1 e( d; V

1 M7 O& X: ^( P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( |4 ~+ ]% {2 ^3 c" ?$ X8 N
  仰卧式
, |: N/ T' S) o7 l8 _4 T, t  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; p' U9 N8 M1 V* I1 |  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* y0 B! p. a4 q( A
& S; R. {2 v# t6 [" q7 r4 v
. {7 `) M' c6 V! Q* g8 j6 s. {% A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' F( w$ \/ |6 L2 ?& b' E9 R
  俯伏式 6 r6 }$ Y9 \/ P) n: l0 b1 c
  a、手脚伸直伏在地上。 . n) s& m0 Y3 a; t+ Q' T
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& T* z! w3 U4 Q8 U' j, Z3 [
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+ }, V; i  u& X* T! x: Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ `- v" A" M' x* o# q6 U% P所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
* u- |# K0 B) C+ x% w3 M楼主今天辛苦了
# i  ^( b6 c4 v发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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