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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( ]5 V8 j- a7 V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ~/ K- L D8 a# }- f2 Z$ ?& p) S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' v Z% [$ V9 Y" ~5 d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ N$ a9 g$ L* b, \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ i% }( Y: s. f# B
运动区 ; C2 H: {3 ?9 H6 a* A7 n7 p
收在刷牙漱口时
6 E5 B8 c2 O' j6 J7 m3 f, q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% y; t. }) g5 _! H& c. ^- B* n, R2 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 G/ K W7 o; P2 E r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ J7 A K& D [" q/ H5 O) Q
收在沐浴松弛时
5 u1 b$ Z2 ^* G$ I* Z, r+ d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ x) ~/ F! D7 w7 R1 [ [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' H' f5 u6 c% B: p" r. p5 M/ s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) z$ K+ T) {7 Y6 P
站立式
, [! j5 u5 A" \9 I$ U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ H: E' l0 E8 q/ `! p$ O+ @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 v+ w7 g6 N q
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1 z$ x# y5 t9 x% h- m- V$ @7 h" U# C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 P/ z0 J+ a' Z+ {0 _2 _6 e 仰卧式
# `3 ^1 S$ p2 B* ~& X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, c8 r% x+ I2 s2 [2 p8 P, |" D9 A1 X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, u" M0 `5 f- @9 E1 Q: i" Z9 o 俯伏式
- W2 ?7 P* S1 D4 g" Y% U a、手脚伸直伏在地上。 3 z- L, V% c) P& [9 T$ j) s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* \; X6 q- T- N2 ?
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$ f! _. a- Z: N/ \( \9 W' o5 x9 k$ P( D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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