【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( H$ C/ j" A/ p  Y3 U* A8 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; S3 [5 f' [9 Q动作一：

7 R7 M, F8 f% O" [1 j1 n　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
1 f, Y3 M. B1 [3 x! J
* l/ A) b1 i" }3 a/ {; z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ k5 ?2 R+ g( A7 k) g' V: f动作二：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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动作三：
, F; F5 t; k0 @" n( P- M
) k& E! F0 q" K3 S: z4 b　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 g& b- J, I" ^4 D: w: l$ T动作四：

, K5 E2 I! f  w　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 V5 S9 t; t. l! d) V这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
' P; t2 y  I2 h% Q5 r今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂