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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ H$ l" b0 D& h v手部运动
% c2 J# a; X7 Y6 ?& z! ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 H9 v/ ]% A( ?: Z% s& D* I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# a, X; _; F" X6 e4 C2 C% X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ K% z" X6 h, t: @. G0 }& \( E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 q8 Y8 p( ]" |$ }3 S% ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. B9 F7 J- ~2 z* R7 i! U; J
将两手上下摆动，放松。
0 [, x& I; g# ` l! ^5 A 颈部与肩部运动
* h! h: D a+ k: H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 m* v) E) n Z% c2 ~5 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ R$ @1 r. H B, B! R7 J2 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ b: ^+ C+ I* O) J+ C/ O: y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ C! e# }$ J6 n) _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 o k* D7 [7 R- A3 l3 Z. B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 o* W4 h, g; f/ c
脚部与足部运动
4 t2 c' _6 @% r9 _* Y7 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, X5 `) ]4 V/ @5 b3 u! u6 d! ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, x+ m8 Q" n) _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ l1 R5 N9 f& n$ b( u% j1 a$ V, z: Q: D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& H& l+ Z3 E5 s
手部与脸部运动
9 T9 @1 v+ }8 x1 P- R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 R! N( J5 q0 U: n, W) k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ h1 k0 d7 C6 i4 z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ~# k% \1 X+ I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! Q7 G/ n2 s2 }) p$ a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( \2 d0 a& u9 m4 g- k/ s. p# {
沿着下颚向下按摩。
9 N# A1 [6 i4 I# p2 t2 { 下颚左右转动各5次。
/ ^, W* S& c( Z$ r% C2 h* g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. H- H- h: B! L. {7 B: M& J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试