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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! }7 s3 G$ V( u; Q3 B) j& a/ {4 t* a手部运动
9 S- \/ N. \+ H4 G$ E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! P- n2 x" {* }, y/ x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 X. [+ o/ T' C4 K. X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ L }) g- C8 U0 z' | q% n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' ?# Y, V& X: ]! X3 n+ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 p/ u" ]: h9 C1 c/ {
将两手上下摆动，放松。
7 x/ Y6 k% z( {! W 颈部与肩部运动
; G) ]5 N! |5 g& q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 H* K7 F( p6 C" _' B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& O1 X9 l. K' {: H; ?! @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 Y9 w0 l5 v; H/ N$ p$ r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ o0 G% A( C; {+ r( R8 @" E1 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; m8 I' ]& b; m3 p4 T7 n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ M: F+ I) s$ s5 I X
脚部与足部运动6 H; X/ _" j# r1 t" D0 L' T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 p) j3 l* v# ~6 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# F1 |! f" z$ d9 h2 e) _, z, r! [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" v( ?) Q' Q& \/ q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 x8 W) P- }/ n, T* y1 ? 手部与脸部运动
6 Y: s# v% s4 g$ T z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& s; e6 Y2 s+ o8 \5 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( h) W: Q7 d% z5 c( n5 z7 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 v/ v" Z' D% w5 r$ }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( X. V' U- @$ x) W5 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 {; I$ f& c4 O( L0 n
沿着下颚向下按摩。
9 s( }0 n$ O& `% t5 R8 Y 下颚左右转动各5次。
+ A$ P E1 \4 `$ q( A5 g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. V! E+ I/ N& D( ~5 p2 X- L3 Z7 i5 R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试