|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( `; U+ s; ]6 S0 P; c' u
- Z6 g+ y" _# w& U0 P7 k8 a
第一式：丹田小腹神阙穴" h9 l# e; L: O0 l, H- X( x
) [3 N4 N6 b5 B5 Y7 i+ B* |
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
3 E: N, v) u& o/ u) g, }5 n/ \
- X5 X7 ?, g6 j$ J3 J; U* E- P 第二式：手掌划圈轻摩腹
! ^6 n! J t/ c" q3 Z 8 I1 T- H& a$ Y; h4 u2 F, H# J
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
, g5 s" f1 N- ~1 _3 V5 F* \8 S
, X+ p6 ~( Q& t9 x: V 第三式：龙爪初探去油脂
) O4 I* j% x) H3 r8 b
3 r4 a/ R9 f0 g2 J9 O 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
/ ^+ e {+ Z$ D; u- B v, N$ q: b- H 5 g- f8 ]9 f& Q( D- W0 {
第四式：玉蟾吸真瘦小腹5 b3 n6 I* {- l9 k7 V8 s
9 t/ e! Y- t0 K6 e 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡