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【08.07.07】床上丰胸美体操

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发表于 2008-7-7 14:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧扩胸---平躺在地板上,可在身下铺垫子,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,后大小臂呈90度角,整个手臂贴在地板上,感到胸部肌肉被拉紧,做动作时要放松且呼吸缓慢,每次保持30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。) P+ b5 a" v! c
俯卧抬臀---俯卧在地板上,同时身体保持“T”字型,将伸展的手臂抬离地面5厘米左右,保持30秒,休息一会儿再重复,共练习6次。
发表于 2008-7-11 11:56 | 显示全部楼层

TIK

好的,谢谢.这方法我去做做:) :)
发表于 2008-7-11 16:47 | 显示全部楼层
谁能坚持在床上做这个呀,我一看见床就想睡.哪还有精力呀
发表于 2008-9-16 21:23 | 显示全部楼层
楼主做了有效果吗 看上去很简单呵
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