你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 ~% | E9 N v每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ o) D. g# U" n3 e
. m+ D: E5 W! j1 F# y- z 蛇式伸展 P- j. S8 z- t% @7 z; F% s( P+ r
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) W0 D( e# A7 f5 w& Q+ ]
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 F9 t: U) C' b: o) z, Z0 I& r( d$ M- n. r2 ? 后仰式俯卧撑 - @( i: S1 |. W4 F
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 # }& f5 Q( r0 m2 ~8 Q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 U9 F1 K! m! ? Q1 v9 V
- N3 s# S! Y6 U$ e& D坐姿推举 0 f% S T) X/ d; Q9 K2 e/ W坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : g B% _' [+ z. P
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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